很多時(shí)候，身體出問(wèn)題的人晤柄，都是情緒出了問(wèn)題〔两＃現(xiàn)代心理學(xué)研究表明：情緒失控的深層次原因是人類的原始謀生恐懼與不安全感的積累妖胀，也可能疊加了個(gè)人早幼期，超過(guò)年齡心理承受力的心理事件的創(chuàng)傷惠勒。
一個(gè)人強(qiáng)烈的情緒來(lái)自于以下三個(gè)方面
1.過(guò)去積累的創(chuàng)傷沒(méi)有得到及時(shí)療愈赚抡；
2.自己的承受能力比較弱；
3.對(duì)方的刺激程度比較強(qiáng)纠屋。
而我們涂臣，管理好自身情緒努力的方向就在于——處理創(chuàng)傷，提高自己的承受力售担。
管理情緒處理好三件事
1.把情感和行為區(qū)分開來(lái)
當(dāng)你有很大的情緒時(shí)赁遗，可以想一下到底是ta的行為或者語(yǔ)言刺激了我，還是我自己的創(chuàng)傷沒(méi)有處理好而已族铆？
2.去做你能做的
我在攻擊別人的時(shí)候岩四，是不是在對(duì)自己的無(wú)能表達(dá)憤怒？
我能為改變這件事做什么哥攘？
3.在情緒的起落中煉心煉己
①去看見并允許情緒的起落
當(dāng)情緒出來(lái)的時(shí)候剖煌，我們的第一正確做法，不是堵回去或者否認(rèn)它逝淹，而是看見并承認(rèn)它耕姊，允許它排解出來(lái)。
②練心栅葡，從身體開始
通常來(lái)說(shuō)茉兰，情緒不能自控的人，即便無(wú)明顯病癥欣簇，也需要多關(guān)注自己的身體规脸。
中醫(yī)將容易發(fā)怒稱為“善怒”“喜怒”“易怒”，當(dāng)你處于這樣的狀態(tài)醉蚁，記得及時(shí)調(diào)整自己燃辖。
對(duì)于那些外耗多的、神散的人网棍，可以試著學(xué)習(xí)一些茶道黔龟、琴棋書畫、太極靜坐等滥玷，靜下心來(lái)氏身，學(xué)會(huì)斂神。
而對(duì)于那些心情郁悶惑畴、身體慵懶的人蛋欣，最好能做一些動(dòng)起來(lái)的事，比如適宜的運(yùn)動(dòng)如贷、家務(wù)陷虎、交流等等到踏，讓整個(gè)人的能量?jī)?nèi)外活起來(lái)，從而帶動(dòng)整個(gè)人身心的改變尚猿。
去了解自己的脾氣窝稿，跟自己的脾氣共處，不被脾氣絆住手腳凿掂，才是我們要練習(xí)的功課伴榔。
摘抄自武志紅心理學(xué)公眾號(hào)一篇文章。
