文 | 林夕
01瑜伽于一吸一呼間開始
今天的音樂《寂靜的天空》是每次瑜伽休息術(shù)聽的档玻，很喜歡。
我們總以為可以通過旅行拓展視野茫藏，但是误趴，有沒有考慮過用另外一種角度看世界？
瑜伽人的角度：給我一張瑜伽墊务傲，我就能讓世界顛倒凉当。
阿斯湯加女神DanySa說：
瑜伽讓我開始
用不同的角度看待生命
她令我意識到世界沒有永恒
每一件事物都在不停的更迭變化
生命與死亡的循環(huán)
吸氣與呼氣
連接著整個宇宙所有生命
這條探索的道路并不容易
但習(xí)練教會我用積極的態(tài)度
面對起起伏伏
這是她對瑜伽的理解。對于很多瑜伽人來說售葡，接觸瑜伽仿佛打開新世界的大門看杭，開始用不同的角度看待世界。更深層次的感受挟伙，只有一直走在這條路上的人才能體悟楼雹。
截止到今天，我連續(xù)上了46節(jié)瑜伽課尖阔。我發(fā)現(xiàn)瑜伽的學(xué)習(xí)過程贮缅，就是，終于能夠從容地去做那么多自己不擅長的動作卻對自己很好的事介却，瑜伽的改變是潛移默化的谴供。
因為9-11月all in投入一個項目，幾乎每天都加班熬夜筷笨，凌晨2點休息都算早的憔鬼。當(dāng)時大boss說今年會提前放假龟劲，12月收尾工作即將完結(jié)的時候，迎來了元旦假期轴或。
公司行政通知：元旦1月1日—2月3日昌跌，一共34天假，帶薪（不敢相信的福利）照雁。上班以來超長“寒假”蚕愤，放假前一周老莫名其妙的開心，跟小伙伴很雞凍的商量去哪里玩......
在去云南旅游和去青島上瑜伽課饺蚊，我毫不猶豫選擇了去上課萍诱。
青島，從15歲看了《回到青島尋找我的地圖》就一直很喜歡的城市污呼。
一直有個來青島小住的愿望裕坊，2017年初夙愿達成。一石兩鳥燕酷，算是當(dāng)下一種剛需且正確的選擇吧籍凝。
特此感謝我的姐姐，讓我有機會近距離接觸瑜伽苗缩！神助攻
02連續(xù)上了46節(jié)瑜伽課饵蒂，我收獲了這些
汗水對你意味著什么？
我平時工作蠻忙的酱讶，經(jīng)常階段性有強烈去健身的欲望退盯。尤其是每次逛街，碰到喜愛的衣服沒自己的碼泻肯，沒法寵幸的痛渊迁。2016年4-7月堅持了3個月keep，后來不了了之软免。
“2016年蛻變宫纬，2017年綻放”由于健身2016年遲遲不行動焚挠，2017年把健身（健康健身不熬夜）放在了第一位膏萧。
瑜伽追求的是自我突破，不需要和別人比蝌衔，自己盡力了即可榛泛。老師幾乎每節(jié)課都會叮囑：不能完全到位也不沒關(guān)系，接受自己能到哪里就到哪里……量力而行是關(guān)鍵噩斟。
1）瑜伽冥想
蓮花坐姿曹锨，這是瑜伽的起勢，也就是打坐剃允，腳是要交叉的沛简。除了休息和放松齐鲤，這個姿勢也可以用作冥想。剛開始的時候很多念頭紛至沓來椒楣，也沒關(guān)系给郊，調(diào)整好呼吸就行。
靜坐時捧灰，跟著老師的引導(dǎo)語淆九，仿佛真的身臨平靜的湖面，劃著小木船毛俏，感受微風(fēng)的輕撫炭庙。內(nèi)心很安靜，享受這種愉悅感煌寇。每次上課很期待焕蹄，這種心情是我每次特別想寫東西才有的感覺，于我而言相當(dāng)寶貴阀溶。
2）大白式放松
第一節(jié)流瑜伽擦盾，我是靠著4組大白式放松堅持下來的。因為整節(jié)課式連貫的淌哟，而我體力還不大能hold 得住迹卢。
還有剛開始上課，有時候好幾個動作連續(xù)下來徒仓，我最期待的就是大白式放松腐碱，因為手臂不夠有力。
3）瑜伽休息術(shù)
“好掉弛，來到我們的瑜伽休息術(shù)”
放空自己症见，完全放松，一天的鍛煉結(jié)束了殃饿。有失眠的人谋作，也可以晚上用這個姿勢幫助入眠，吸氣的時候肚子鼓起來乎芳，呼的時候扁下去遵蚜，很快就放松啦。每天的小確幸就是這個休息很好的五分鐘休息術(shù)奈惑。
4）空中瑜伽
第一次吭净，空中瑜伽課，小緊張小興奮肴甸，尤其是自己懸空的剎那寂殉，很觸動。第二次瑜伽課原在，凱麗老師一對一教學(xué)友扰，教了我“小龍女坐姿”“美人魚”“倒立”等優(yōu)美的體式彤叉，克服自我的不自信，原來我也可以做到的村怪。
5）瑜伽拉伸
最驚訝的一個改變是姆坚，有一天，大概第10次課实愚，瑜伽休息術(shù)兼呵，我突然就可以直接就坐起來了，腰部完全沒有不適感腊敲。
之前平躺都是用手臂撐著起來击喂，因為長時間伏案工作，肩頸和腰部都有一定的不適碰辅。老師教的很多動作懂昂，我堅持都有很大改變。
更神奇的是没宾，12月中旬凌彬，左腳扭傷，腫的跟個雞蛋一樣循衰，為此還正兒八經(jīng)申請在家辦公一周铲敛，超級疼。
第一周課程会钝，只要是需要腳背延伸的伐蒋，我都不太敢使勁，這幾天上課迁酸，發(fā)現(xiàn)左腳腳背延伸先鱼，使勁也不疼了。
6)亦師亦友的美女凱莉老師
那天空中瑜伽課程結(jié)束奸鬓，跟老師聊了很久焙畔，發(fā)現(xiàn)有很多共同的愛好，更難得的是我倆都喜歡李笑來老師串远。
聊到凱麗老師走上瑜伽教練之路的歷程宏多，剛開始純粹是為了調(diào)理肩頸一些不適。隨著學(xué)習(xí)的深入抑淫，她漸而有了瑜伽人的姿態(tài)绷落，語速逐漸放慢，聲音變得柔和始苇。
她開始驚訝于自己由外而內(nèi)又由內(nèi)而外的轉(zhuǎn)變。有一定沉淀筐喳，辭職催式，開自己工作室函喉，專注瑜伽教學(xué)，而且準備終生從事瑜伽事業(yè)荣月。瞧管呵，這又是一個把愛好發(fā)展成事業(yè)的幸運的女子。
順其自然而來的事物哺窄，總是帶著恒久的力量捐下。
其實很多時候，幸運是質(zhì)變的結(jié)果萌业。
7）也有過想放棄的一刻
首先坷襟，瑜伽前幾節(jié)課，身體各種酸痛生年，動作各種抖婴程，差點堅持不下來。
還有抱婉，我每天在健身房練練練档叔，抖抖抖和咬牙堅持最后十組呼吸的時候。小伙伴在給我分享蒸绩，云南的藍天白云衙四，玉龍雪山，洱海美景患亿。
那一刻届搁，心碎。明明我也可以去玩耍的窍育！卻并不后悔卡睦。
體重是一定要控制的，不信漱抓，多半斤肉表锻，動作試試就知道了。說多了都是淚乞娄！
8）我好像長高了
周六休息瞬逊，家里一起去海邊。我穿上那條喜歡的黑褲子仪或，褲腿竟然變短了确镊，之前是能蓋住運動鞋鞋面，結(jié)果直到腳踝范删。我心里嘀咕蕾域，不會真的長高了吧。
我姐吐槽說，可能褲子縮水了旨巷。哈哈巨缘，我的瑜伽老師確實因為練瑜伽長高2CM，她說瑜伽每天拉伸采呐，脖子和膝蓋窩打開確實是會變高的若锁。
精神面貌很不錯，沒有節(jié)食斧吐，就是每天有一定的運動量又固，我真的瘦了3.8斤，繼續(xù)保持煤率，春節(jié)期間悠著點仰冠。
03讓人舒服，是最頂級的人格魅力涕侈。
瑜伽人的使命就是以積極沪停、健康、美麗的方式去影響他人的生活裳涛。
先愛自己木张，再愛別人。
經(jīng)常練瑜伽的人讓你感到舒服端三，和這樣的人在一起舷礼，就像聽一曲舒緩的音樂、品一杯醇厚的熱茶郊闯、看一朵花靜靜的開放妻献、讓時光如流水般恬淡素凈。由內(nèi)而外的散發(fā)出一種淡定团赁。她們以柔克剛育拨，化解問題于無聲之處。
一次瑜伽課就可以讓你的身心獲益欢摄，瑜伽是一種終身習(xí)練熬丧，這就是為什么瑜伽不僅僅是一種鍛煉。它聯(lián)結(jié)身心和覺知感怀挠，這讓瑜伽習(xí)練成為一種強大的析蝴、有益處的、可持續(xù)性的運動绿淋。
2017闷畸，瑜伽我會繼續(xù)堅持的，我的凈身高會變成168CM吞滞，也說不定哦佑菩！
