你可能要問了卜录，酗酒惡習(xí)對肌肉鍛煉能有什么危害鹅士？難道我周五下班后和朋友們一起出去喝些啤酒真的對身體有傷害嗎缘滥？如果我正在減肥轰胁，那是不是意味著接下來一、兩個月內(nèi)就必須滴酒不沾了呢朝扼？又或者炎炎夏日赃阀，如果盡量保持其他飲食習(xí)慣不變，是否可以在周末放縱一下擎颖，喝些冰鎮(zhèn)啤酒呢榛斯？
相信很多人寧愿選擇在周末喝上幾杯，也不會選擇不在飲食計劃中的食物搂捧。對于某些人來講驮俗，他們會設(shè)法努力節(jié)食，但要放棄喝酒允跑，那可是一個挑戰(zhàn)王凑！
那酒精與肌肉之間到底有著怎樣的關(guān)系呢搪柑？酒精是如何影響肌肉形成的過程呢？
所以很有必要了解當(dāng)我們喝酒時索烹，身體發(fā)生了什么工碾？這能幫助我們自我調(diào)整，是否應(yīng)該把酒精包括在健身和肌肉鍛煉的計劃中百姓。
下面來給大家講解一下有關(guān)酒精與肌肉鍛煉的知識吧渊额！
我們都知道，適量的喝一些低度酒垒拢，尤其是黃酒和紅酒端圈，是能夠幫助我們達(dá)到軟化血管的作用的，對于老年人來說這一點尤其有效果子库。但是舱权，這只是非常小的量，如果是過度飲酒仑嗅，或者醉酒宴倍，那么酒精對于大腦、小腦仓技、肝臟等部位鸵贬，都是有很大損傷的。
那么在健身期間脖捻，這個酒到底對我們有多大的傷害呢阔逼？我們還能不能愉快的喝酒了呢？答案是NO地沮。酒對于健身的人群來說嗜浮，危害實在是太大了。
首先摩疑，飲酒的一個主要問題是與影響生長激素的釋放有關(guān)危融。我們身體內(nèi)的生長激素對肌肉的形成，促進其它細(xì)胞的成長和發(fā)育雷袋，以及骨骼的最佳成長吉殃，都起到了至關(guān)重要的作用。當(dāng)這種生長激素降低時楷怒，肌肉生長數(shù)量也就大大的減少了蛋勺。
在晚上睡覺的前幾個小時，生長激素會大量分泌鸠删，但因為酒精試圖打亂正常的睡覺節(jié)奏抱完，減少生長激素的釋放數(shù)量，減少的比例高達(dá)70%冶共，所以酒精真的會破壞原本可以進行的肌肉形成過程乾蛤。
下面再來看看酒精和有氧運動能力的關(guān)系。有人可能要說了捅僵，我不要增肌了家卖，這樣喝酒總行了吧？那么如果你并不關(guān)心力量水平和體型庙楚，而且還自認(rèn)為酒精對你而言是安全的上荡。這時候你可能已經(jīng)跑偏了，一定要注意啊馒闷，因為在進行有氧運動時酪捡，酒精甚至?xí)绊懩愕男袨槟芰Α?/p>
在這種情形下，酒精會造成全身血壓上升以及心跳頻率的加快纳账，在有氧運動時逛薇，心臟一直處于高速跳動頻率的工作狀態(tài)下，酒精所造成的額外壓力只會加快心率使得鍛煉比原先更加困難疏虫。
這么可怕永罚，你還敢喝嗎？
