冥想，Meditation,是通過一系列的練習(xí)涌献，讓練習(xí)者擺脫外界物質(zhì)的控制胚宦，他人的影響，讓大腦提升自我的控制力洁奈，集中注意力间唉，管理壓力，克制沖動和自我認(rèn)識的能力利术。
Seek and you all miss; relax and you shall find.
面對一個紛繁復(fù)雜的社會呈野，高強(qiáng)度的工作和學(xué)習(xí)，讓很多人在壓力下妄圖通過改變外在而不是內(nèi)心情緒來追求幸福印叁。結(jié)果人愈來愈浮躁被冒，徒勞無功，而且那些急于擺脫的痛苦更加與日俱增轮蜕。那我們應(yīng)該怎么做呢昨悼？只有時常保持對內(nèi)心的自我覺察，了解自己的需求跃洛，把物質(zhì)的羈絆和他人的干擾剝離率触，我們才能做出有效的思考和判斷，重新獲得對人生的掌控汇竭。
第一次知道冥想來自 印度的瑜伽老師葱蝗，那一刻仿佛第一次接觸到自己的內(nèi)心穴张。漸漸的，從得到上聽到一系列關(guān)于冥想的理解和體現(xiàn)两曼。于是在2019年的最后兩個月皂甘，讓我們一起來一次100天的冥想之旅。每天分享我的冥想體驗(yàn)悼凑，也希望讓更多人了解冥想對自我?guī)淼母淖儭?/p>
冥想引導(dǎo)：
地點(diǎn)： 一個安靜不被打擾的環(huán)境
時間： 清晨偿枕，深夜，或者任何你覺得需要的時候
? ? ? ? ?? 30秒-30分鐘户辫，給自己一個透氣喘息的理由
姿勢： 閉目靜坐 或者 平躺
今日音樂：Queen of the Blossoms by Oliver Shanti
https://www.xiami.com/song/1769206939?_uxid=21316A8D6BD27A0EB83E19BCB890C924?
好了渐夸，讓我們閉上眼睛，深呼吸寸莫，把注意力集中在當(dāng)下捺萌，緩解一天的焦慮和壓力。
