春季，是指我國農(nóng)歷的立春到立夏這一段時間架谎，即農(nóng)歷1 月炸宵、2 月、3 月谷扣，包括了立春土全、雨水捎琐、驚蟄、春分裹匙、清明瑞凑、谷雨6個節(jié)氣。春歸大地概页，冰雪消融籽御，萬物復(fù)蘇，柳絲吐綠惰匙，大自然一片欣欣向榮技掏。同時自然界陽氣也開始升發(fā)。面對如此美麗的春天项鬼，我們應(yīng)怎樣“順時養(yǎng)生”哑梳？
春季養(yǎng)肝
春天五行屬木，而人體的五臟之中肝也屬是木性绘盟，因而春氣通肝鸠真。在春天，肝氣旺盛而升發(fā)龄毡，人的精神煥發(fā)吠卷。可是如果肝氣升發(fā)太過或是肝氣郁結(jié)沦零，都易損傷肝臟祭隔，到夏季就會發(fā)生寒性病變。因此蠢终，對肝臟的保護尤為重要序攘。這里特別推薦三個腳上的肝經(jīng)大藥：大敦、行間和太沖寻拂。
1、大敦穴
是肝經(jīng)的第一個穴位丈牢，它在大腳趾內(nèi)側(cè)的趾甲縫旁邊祭钉。“敦”是厚的意思己沛，“大敦”就是特別厚慌核。大敦穴又是一個井穴，“井”是源頭的意思申尼。在腳拇趾趾甲邊際最靠第二趾之外有“大敦”穴垮卓。
“大敦穴”可以按摩，也可以艾炙师幕，能達(dá)到清肝明目之功效粟按，可使您頭腦清晰诬滩，神清氣爽。
2灭将、行間穴
“行間穴”在大腳趾和二腳趾縫上疼鸟。它是一個火穴，肝屬木庙曙，木生火空镜，如果您肝火太旺，就瀉其心火捌朴。而“行間穴”就是一個瀉心火的穴位吴攒。春天肝火盛，會導(dǎo)致牙痛砂蔽、腮幫子腫舶斧、口腔潰瘍、鼻出血察皇、舌尖長泡等癥茴厉，這表明火已經(jīng)從肝經(jīng)進入到心經(jīng)，多揉“行間穴”什荣，就可以把心火從這里散出去了矾缓。
3、太沖穴
“太沖穴”在大腳趾縫往腳背上4厘米處稻爬，堪稱人體第一大要穴嗜闻。有人把“太沖穴”比作人體的出氣筒，因為它是肝經(jīng)的原穴和腧穴桅锄，是肝經(jīng)的火穴琉雳，能夠把肝氣肝火消散掉。所以通過按揉“太沖穴”友瘤，可以把人體郁結(jié)的氣最大限度地沖出去翠肘。在腳背上大腳趾與二腳趾結(jié)合的地方向腳腕脖子方向推，推到兩個骨頭連接的盡頭就是太沖穴辫秧，按揉方法就是仔細(xì)找到最痛的點束倍，然后從“太沖穴”向揉到“行間穴”方向推揉，就可以把有助于將肝火基本上泄發(fā)出去了盟戏。
養(yǎng)肝飲食
①選擇清淡食物
春季肝氣最旺绪妹，而肝氣旺會影響脾，容易出現(xiàn)脾胃虛弱病癥柿究。如多吃酸味食物邮旷，就會使肝功能偏亢，所以春季飲食適宜選擇辛蝇摸、甘婶肩、溫之品办陷，忌酸澀食品；飲食應(yīng)該清淡可口狡孔，少吃油膩懂诗、生冷及刺激性食物；肝炎病人忌吃蛋黃苗膝，因為蛋黃中含有大量的脂肪和膽固醇殃恒，這些都需要在肝臟內(nèi)進行代謝，這樣加重了肝臟負(fù)擔(dān)辱揭，不利肝臟功能恢復(fù)离唐。
②增甘少酸
春天，肝的疏泄功能旺盛问窃，如果多吃些酸味食品亥鬓，酸本身就是收斂收攝，會抑制肝氣的生發(fā)域庇，肝火過旺者可適當(dāng)吃些酸味的東西嵌戈，防止肝氣過度發(fā)散。而肝陰虛者听皿，應(yīng)少吃或者不吃酸味食品熟呛，會導(dǎo)致脾胃的消化、吸收功能下降尉姨，影響人體健康庵朝。因此要少吃酸味食品，以防肝氣過盛又厉。春季宜吃甜品食物九府，以健脾胃之氣，如：大棗覆致，性味平和侄旬，可以滋養(yǎng)血脈，強健脾胃篷朵，既可生吃勾怒，亦可做棗粥、棗糕声旺，以及棗米飯。山藥也是春季飲食佳品段只，有健脾益氣腮猖、滋肺養(yǎng)陰、補腎固精的作用赞枕。山藥既可做拔絲山藥澈缺、扒山藥坪创、一品山藥、水晶山藥球等甜菜姐赡，又可做山藥蛋糕莱预、山藥豆沙包、山藥冰糖葫蘆项滑、山藥芝麻焦脆餅等風(fēng)味小吃依沮；還可做山藥粥、山藥紅棗粥枪狂。
春季衣飾
春季氣溫變化大危喉，加之人體皮膚已開始變得疏松，故穿著上的要求是：一方面要寬松舒展州疾，另一方面又要柔軟保暖辜限，并且還要做到衣服不可頓減。
◆添減衣物
春天盡管天氣轉(zhuǎn)暖严蓖，但是氣溫變化大薄嫡，尤其是早晚與中午的溫差還相當(dāng)大，因此颗胡，宜穿著方便添減的兩件衫毫深。為了與大地回春的自然美景相映，衣著的顏色宜偏淡色帶鮮艷杭措。
◆莫忘“春捂”
嚴(yán)寒的冬季费什，各種保暖措施的完備，使人的耐寒能力下降手素。春暖花開鸳址，過早地頓減衣物，一旦寒氣襲來泉懦，會使血管痙攣稿黍，血流阻力增大，影響機體功能崩哩，造成各種疾病巡球，所以“春捂”習(xí)慣要保持，衣服宜漸減邓嘹，衣著宜“下厚上薄”酣栈，體質(zhì)虛弱的人要特別注意背部保暖。
◆衣著宜寬松
春季著裝衣褲不宜過緊⌒谘海現(xiàn)在一些年輕女孩為追求曲線美過早卸去厚重的冬衣矿筝，而穿起緊身衣褲，其實這很不利于健康棚贾，原因在于：女性的陰道常分泌一種酸性液體窖维，使外陰保持濕潤榆综，有防止細(xì)菌侵入和殺滅細(xì)菌的作用，若褲子穿得過緊铸史，就不利陰部濕氣蒸發(fā)鼻疮。長時間過熱過濕的環(huán)境，為細(xì)菌繁殖創(chuàng)造了有利條件琳轿，容易引起炎癥判沟。寬松舒展的服飾主要包括：“V”字型服裝、夾克衫利赋、運動裝和獵裝水评，要力求穿著輕松、自由媚送。
注意春困
春困不是病中燥，而是一種正常的季節(jié)性變化時出現(xiàn)的生理現(xiàn)象。原因是塘偎，冬季皮膚血管收縮疗涉，春季天氣變暖，血管吟秩、毛孔擴張咱扣，相對穩(wěn)定的血流量供應(yīng)皮膚的血流增加，供應(yīng)腦的血液相對減少涵防，從而造成春困闹伪。春困雖不是病，但它影響學(xué)習(xí)壮池、工作偏瓤，所以必須設(shè)法調(diào)節(jié)。
如何防春困?
1.注意睡眠椰憋。俗話常說:早睡早起精神好厅克。這樣有助于提高夜間睡眠質(zhì)量。睡眠時間不宜過長橙依，一般成年人每天8 小時证舟，中學(xué)生8～9 小時，小學(xué)生9～10 小時窗骑。當(dāng)然女责，時間也要因人而異。
2.冷水洗臉创译。晨起最好用冷水洗臉鲤竹，以刺激皮膚和大腦，使之盡快適應(yīng)春季的血液循環(huán)變化昔榴。
3.加強體育鍛煉辛藻。運動可改善人體的代謝過程，增強血液循環(huán)和呼吸功能互订，對中樞神經(jīng)等系統(tǒng)有一定的刺激作用吱肌，所以，春季應(yīng)多運動仰禽，如登山氮墨、郊游、散步等吐葵。
4.經(jīng)常按摩太陽穴规揪。曬曬太陽亦有益于解除春困。當(dāng)出現(xiàn)困倦時温峭，可利用音響猛铅、觸碰等，給自己一定的刺激凤藏，這樣能改變?nèi)梭w內(nèi)在節(jié)奏奸忽，使大腦中樞神經(jīng)迅速進入清醒狀態(tài)，從而使困倦得以消除揖庄。
春季鍛煉需注意：
①春季
霧多栗菜，風(fēng)沙也大，因此鍛煉時肢體裸露部分不宜過大蹄梢，以防受潮寒誘發(fā)關(guān)節(jié)疼痛
;②不要在塵土隨風(fēng)飄飛的地方鍛煉疙筹，要學(xué)會鼻吸口呼，不要嗆風(fēng);
③運動前要做好準(zhǔn)備活動禁炒，先掄掄臂而咆、踢踢腿、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腰齐苛，身體的肌肉翘盖、關(guān)節(jié)活動開以后再做劇烈運動。
④初春時晨練不要太早凹蜂。早春二月馍驯，清晨氣溫較低，冷氣襲人玛痊，如果太早外出鍛煉易受“風(fēng)寒”的侵害汰瘫，輕者患傷風(fēng)感冒，重者引發(fā)關(guān)節(jié)疼痛擂煞、胃痛發(fā)作混弥，甚至能使人凍歪嘴。
⑤運動后脫穿衣服要預(yù)防感冒。如果身上出了汗蝗拿，要隨時擦干晾捏，不要穿著濕衣服讓冷風(fēng)吹，以免著涼引起疾病哀托。
⑥鍛煉身體要全面惦辛，既要選做四肢胂展的動作，又要有背腹和胸腰部的屈伸動作仓手。
⑦鍛煉中或鍛煉后胖齐，不要在草地上隨處躺臥，否則易引起風(fēng)濕性腰痛或關(guān)節(jié)炎嗽冒。
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