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為什么大部分人減肥失敗了?首先我們有沒有想過枫夺，人類可能是世界上唯一想減肥的動(dòng)物。我們沒有聽說雏婶，熊貓要減肥物赶，今天就少吃一點(diǎn)竹子；或獅子要減肥留晚，明天少抓兩個(gè)獵物酵紫。這些動(dòng)物就都是餓了就吃，吃飽了就停错维，然后去睡覺休息奖地。
人類可能是唯一我既要吃，又還想減肥的物種赋焕。其實(shí)人類一開始是不愿意減肥的参歹。因?yàn)槿祟悘膸资f年前演化到今天，整個(gè)過程充滿了艱辛隆判，其中很大的阻礙就是饑荒犬庇。過去的人不像現(xiàn)在一樣糧食充足，想吃什么就吃什么侨嘀〕敉欤可能幾十萬年前，人們還在狩獵的時(shí)期咬腕，要吃一頓飯埋哟，可能要跋山涉水追到獵物，然后大家一起分他的肉郎汪，飽餐一兩頓赤赊。然后繼續(xù)往前走，再找下一個(gè)食物煞赢。他們需要和動(dòng)物奔跑抛计，去追逐，食物必須靠運(yùn)動(dòng)獲得照筑，所以那會(huì)的人類并不胖吹截，尤其是非洲瘦陈，也因此至今他們的基因都是這樣，體脂很低波俄，肌肉量大晨逝，體能優(yōu)良。
我們要減肥懦铺，而肥肉的本質(zhì)就是多余的能量儲(chǔ)備捉貌。肥肉在人類進(jìn)化中，對(duì)人類很有幫助冬念。因?yàn)轲嚮臎]東西吃的時(shí)候趁窃，我們要消耗肥肉提供熱量，幫我們度過饑荒時(shí)期急前。所以從進(jìn)化的角度看醒陆，肥胖對(duì)人是有生存優(yōu)勢的。但近代人的審美發(fā)生變化裆针，物質(zhì)也極度的富足刨摩，不在限制于溫飽，現(xiàn)代社會(huì)世吨，我們開始以瘦為美澡刹，追求馬甲線。這只是是人類審美和生活富足的變化導(dǎo)致另假。而人類首先還是動(dòng)物。從動(dòng)物的角度來說怕犁，我們很多行為是受基因所驅(qū)動(dòng)边篮。
動(dòng)物的基因歸根到底只有兩個(gè)目的：
1、生存奏甫。作為動(dòng)物戈轿，必須要存活下來。
2阵子、繁殖思杯。自私的基因，是把自己的基因繁衍給更多人挠进，讓他在地球上繁衍色乾，越多越好。
所以基因就是要人更胖领突，更適合生存暖璧，并且繁衍更多的后代。本質(zhì)上君旦，減肥是逆人性的澎办。所以減肥本來就是跟人的本性做斗爭的過程嘲碱，這是非常難的。
為什么大多數(shù)人減肥局蚀，追求明星那樣的馬甲線身材麦锯，最后都失敗了呢？作為高等動(dòng)物琅绅，我已經(jīng)有追求高等美的需求扶欣，但人體操控體重要經(jīng)歷復(fù)雜的神經(jīng)系統(tǒng)。簡單來說奉件，當(dāng)體重降低過多的時(shí)候宵蛀，人的神經(jīng)系統(tǒng)就會(huì)提醒，現(xiàn)在體重太低县貌，需要多吃多攝入熱量术陶，并且減少消耗。如果把體重比作室溫的話煤痕，人的大腦就是溫度計(jì)梧宫。比如夏天溫度太高，或冬天溫度太低的時(shí)候摆碉，他就覺得不對(duì)塘匣，溫度太低了，這時(shí)候怎么辦巷帝？就開始產(chǎn)熱忌卤，把溫度調(diào)高一點(diǎn)。同樣夏天太熱了楞泼，需要溫度調(diào)低一些驰徊。
人吃食物也是同樣道理，當(dāng)我們想減肥的時(shí)候堕阔，減掉一些的時(shí)候棍厂，大腦就會(huì)覺得不對(duì)，為什么體重下降了超陆？體重下降對(duì)生存和繁殖都不利牺弹，這時(shí)發(fā)出種種信號(hào)，讓你對(duì)甜食產(chǎn)生強(qiáng)烈的需求感时呀，看到食物特別餓张漂，就容易多吃。其實(shí)很多時(shí)候我們的行為谨娜，并不受主觀意志所操控鹃锈，是神經(jīng)的激素在調(diào)控我們。一旦身體檢測到攝入減少后瞧预，不僅希望我們多吃屎债，同時(shí)還會(huì)降低代謝仅政，減少消耗。身體瘦下來之后盆驹，也會(huì)覺得疲乏不想運(yùn)動(dòng)圆丹，稍微不注意飲食，體重又回來了躯喇。這也是為什么減肥難的根本原因辫封。
那是不是沒有辦法呢？人雖然是動(dòng)物廉丽，但是高等動(dòng)物倦微。我們要正確的眼光去看待運(yùn)動(dòng)和飲食這回事。我們能夠很大程度上調(diào)控自己的體重正压，設(shè)定自己的溫度計(jì)欣福，而且是長遠(yuǎn)的設(shè)定。我這里有幾個(gè)建議焦履，
1拓劝、不要單純?yōu)榱藴p肥才去運(yùn)動(dòng)。
運(yùn)動(dòng)是為了健康嘉裤，所以不要指望一兩個(gè)月減掉多少斤郑临。一旦減下來后，然后就停止運(yùn)動(dòng)屑宠。把運(yùn)動(dòng)看成是對(duì)身體對(duì)健康的投資厢洞。運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的好處太多，這里就不贅述了典奉。不要把運(yùn)動(dòng)看成是為了減肥所要忍受的折磨躺翻。運(yùn)動(dòng)是對(duì)自己身體、健康的投資秋柄，是延長生命的投資获枝，是為打造更加高級(jí)的身材蠢正，不是體重的多少骇笔，是我們延緩身體衰老的唯一辦法，是值得終身去做的事嚣崭。
2笨触、進(jìn)食吃東西也不要像動(dòng)物一樣，聽任自己的胃雹舀，想吃什么就吃什么芦劣。
當(dāng)然不是說不要去享受美食，偶爾享受一下也是應(yīng)該的说榆。但是我們要知道虚吟，進(jìn)食不再是為了補(bǔ)充熱量寸认。我們換一個(gè)角度去看，我是為了攝取營養(yǎng)串慰，補(bǔ)充蛋白質(zhì)纖維素維生素礦物質(zhì)偏塞，保證身體處于健康的狀態(tài)。而不是聽聽任本能邦鲫，餓了吃甜食灸叼、披薩、漢堡庆捺。這些食物熱量很高古今，但是營養(yǎng)很低。往往真正健康的很難吃胖的食物是滔以，熱量并不高但是營養(yǎng)非常豐富的食物捉腥。所以飲食的角度要用腦子吃飯，不是用胃或嗅覺去吃飯醉者。
3但狭、減肥不是一兩天或一兩個(gè)月的事情，減肥是一件長期甚至終生的事撬即。
不要把它看成負(fù)擔(dān)立磁，因?yàn)檎嬲胗谰玫恼{(diào)控自己體重，把溫度降下來的話剥槐，我們需要換個(gè)眼光唱歧，去看待飲食與健康， 把健康的飲食運(yùn)動(dòng)方式當(dāng)做生活必不可少的一部分粒竖，當(dāng)做一種新的生活方式颅崩，這樣才能長久健康的減肥且不反彈。
