主題：穿上設(shè)備胧谈，簡(jiǎn)愛跑步吧
從小我就怕跑步忆肾，以前在運(yùn)動(dòng)隊(duì)的時(shí)候最喜歡跳高跳遠(yuǎn)，扔鉛球菱肖，只要不讓我跑步干什么都行难菌。久而久之，我對(duì)跑步產(chǎn)生了恐懼的心理蔑滓。我是真的不喜歡跑步郊酒，就像葉老師說的跑步讓人感覺很累，而且我很討厭跑到后面键袱，嗓子會(huì)有異物似的不舒適感×蔷剑現(xiàn)在再回想，真的是沒有學(xué)會(huì)正確跑步蹄咖，也沒有去克服恐懼褐健，才會(huì)一直排斥到現(xiàn)在；而且因?yàn)椴徽_的跑步方式，現(xiàn)在我的小腿跟大腿一樣粗蚜迅，無奈啊舵匾。
我覺得大部分人都是形式主義吧，想看書谁不，那先買個(gè)書桌唄坐梯！想跑步，那先買兩套漂亮運(yùn)動(dòng)服和鞋子吧刹帕！我不覺得有什么不好吵血，買了之后會(huì)對(duì)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)有一種儀式感，能更快的投入偷溺，當(dāng)然蹋辅，最終還是要靠堅(jiān)持，裝備只是讓我們更開心地投入挫掏。
這次重新開始跑步侦另，我買了一身漂亮的跑步服，希望自己愛上跑步尉共，我覺得最開始的功課是先學(xué)會(huì)怎么跑褒傅。挺輕柔衡堅(jiān)的簡(jiǎn)愛跑步法，不追求速度爸邢，而追求慢以致遠(yuǎn)，這個(gè)非常適合我的狀態(tài)拿愧。
挺：就是要求我們?cè)谂懿降倪^程中要抬頭挺胸。
傾：就是要求我們?cè)谂懿降倪^程中要注意身體向前微微傾斜柳洋。身體傾斜能使我們重心前移壁顶，跑起來更輕松恤煞，速度也更快，并且速度與身體的傾斜度是成正比的。
柔：其實(shí)我們的人體是三級(jí)彈簧設(shè)計(jì)米酬，三個(gè)點(diǎn)就在：腳尖、腳后跟和膝蓋另假。落腳時(shí)一定是腳尖先著地础淤！不能是后腳跟先著地」沓常或者至少是全腳掌著地扣甲。跑步時(shí)最好不要邁大步，跑步時(shí)步幅要小齿椅，步頻要快琉挖，剛開始練習(xí)跑步時(shí)启泣，速度要整體放慢。
衡：指的是我們的身體要保持平衡示辈。其次是我們跑步的路面要平衡寥茫。與此同時(shí)，跑步過程中的擺臂也要注意不要超過身體的中心線顽耳。擺臂不要太過用力坠敷。這就是“衡”的三方面：身體、路面和擺臂射富。
堅(jiān)：是要求我們?cè)谂懿降倪^程中要堅(jiān)強(qiáng)膝迎。跑步是一個(gè)慢慢來的過程，貴在堅(jiān)持胰耗！我先從3公里限次、5公里的徒步快走開始。每天跑一點(diǎn)柴灯，直到養(yǎng)成跑步的習(xí)慣卖漫。跑步之前可以不熱身，直接慢跑赠群，最開始的1公里可以用10鐘來跑羊始。
接下來，我就按照自己的節(jié)奏查描，每穩(wěn)定一周速度突委，再提高一點(diǎn)兒。
