【愛(ài)慕妮床墊】
?重視睡眠
白天的表現(xiàn)與睡眠質(zhì)量息息相關(guān)迈螟，若你重視日間的工作表現(xiàn)，更應(yīng)重視睡眠的質(zhì)量尔崔。
?運(yùn)動(dòng)保持身體健康
運(yùn)動(dòng)能減輕身體壓力及焦慮答毫，以及防止失眠。
?保持心境愉快
看重自己季春，覺(jué)得自己被愛(ài)及被需要洗搂，有助于您睡得更好。
?均衡飲食
保持睡前均衡飲食载弄，避免吃的太油膩或過(guò)飽耘拇。
?戒煙
尼古丁會(huì)刺激腦電波活動(dòng)，令血壓增高及心跳加速
?減少咖啡因或酒精的食用
這類(lèi)物質(zhì)會(huì)延緩或干擾睡眠侦锯。
?睡房保持輕松愉快的氣氛
?不要太刻意令自己入睡
?睡眠時(shí)要拋開(kāi)煩惱及牽掛
?不要賴(lài)床
賴(lài)床會(huì)令睡眠變淺或不完整驼鞭。
圖片發(fā)自簡(jiǎn)書(shū)App
