練習(xí)Keep三個月有余，還從來沒有這么久地保持健身習(xí)慣坷虑。不經(jīng)意間甲馋，伸手摸摸居然有了輪廓明顯的腹肌，有時候照照鏡子居然也有了雛形迄损。雖然只是小小的斬獲定躏，已成為繼續(xù)健身的動力。

我們來自女真族的家族血統(tǒng)并不適應(yīng)南方的水土芹敌，太過舒適溫暖的環(huán)境造成了肥胖和懶惰痊远。祖先們?yōu)榱吮Ｅ瑸榱藘Υ婺芰慷冗^寒冷和缺乏食物的漫長冬季氏捞，演化出了愛休憩和對食物的熱衷碧聪。然后進(jìn)化的速度卻跟不上時代的變遷，當(dāng)一家人遷徙到南方液茎，問題便開始了逞姿。縱觀母親家這一方的整個家族捆等，沒有最胖只有更胖滞造，也沒有任何健身的氛圍，卻有強烈的吃的氣氛楚里。每次我回到家鄉(xiāng)断部，七大姑八大姨表兄弟姐妹們都會驚呼：你不能再瘦了！可是我沒有說出口的是班缎，不是我瘦了是你們更胖了蝴光。每次的碰面就是吃以及討論如何吃，于是我回去的次數(shù)越來越少了达址。

減肥最大的誤區(qū)是為了減肥而減肥蒋腮。人的生活是一個系統(tǒng)河闰，而要打破這個系統(tǒng)甚至打破整個家族的定式需要強大的離心力。在我二十年的減肥史里不斷地被拽來拽去。嘗試過無數(shù)的方法斥赋，去健身房敬飒、喝各種減肥湯藥昌罩、針灸琐驴、按摩等等等等。但事實證明嘀韧，如果不放棄原來的那個我篇亭，永遠(yuǎn)成不了理想中的我。

最大的代價在于锄贷，會與身邊的人漸行漸遠(yuǎn)译蒂。前幾年一家人歡樂地到零食店選購一大袋零食曼月，然后窩在沙發(fā)上打發(fā)美好時光的日子必須一去不復(fù)返。中國超市的發(fā)展跟不上我的需求柔昼。在歐洲國家的超市貨架上有很多水果干哑芹，堅果干，牛奶很便宜捕透，各種牌子的礦泉水氣泡水琳瑯滿目聪姿。而在中國，含糖飲料霸屏乙嘀，各種口味的蜜餞咳燕、糖果巧克力暗示著美好生活就在身邊∑固桑可是這是種美好的假象，家庭幸傅退酰快樂的源泉在中國人的眼中只有油膩的飯桌么嘉冒？我開始拒絕含糖飲料，甚至鄙視咆繁，不允許它出現(xiàn)在我的生活半徑內(nèi)讳推；拒絕各種糕點、加工食品玩般、腌菜银觅；極少接受火鍋、麻辣燙坏为；抱怨飯菜太咸究驴，油太多；在我媽費勁心思超越她東北人烹飪能力地?zé)艘淮笞里埐撕笤确怀陨偕賻卓谌饔牵贿@些東西都是我來之不易的腹肌的最大敵人，而我也不需要從這些東西里面獲得幸福感够颠。當(dāng)然目前這種拒絕不能永遠(yuǎn)否認(rèn)美味食物帶來的快樂熙侍，只是要阻斷對這種快樂的貪婪。如果我一時影響不了身邊的人履磨，我必須與之進(jìn)行意識隔離蛉抓。我的快樂已經(jīng)來源于我的腹肌。

曾經(jīng)一度被灌輸一種理念剃诅，健身要堅持必須有環(huán)境巷送，于是買過健身卡。但是一直上演著雷同的故事综苔，就是因為時間和空間的問題而一再放棄惩系。再次回到起跑線的時候位岔，一個人默默地準(zhǔn)備了一雙半專業(yè)的跑鞋和一張瑜伽墊。所幸的是我沒有因為多次的放棄而斷言自己在健身這條道上的沒有前途堡牡。

跑步這項運動是非常磨人抒抬，首先他要大量的肌肉作為支撐，又會消耗肌肉晤柄。在肌肉量不夠的情況下進(jìn)行長跑會讓人精疲力盡擦剑。而且又有傷害膝蓋的風(fēng)險，并且對于氣息和肺活量的調(diào)整需要一個過程芥颈，就算是調(diào)整好以后稍微隔上幾天惠勒，之前的努力就會白費了。但是跑步讓人上癮的地方就是成就感爬坑，在克服自己極限后的成就感讓人欲罷不能纠屋，當(dāng)然相反地如果每次都因為無法克服極限就會感受到挫敗。所以什么減脂啊云云盾计，都沒有意識層面獲得的感受來得猛烈售担。這會兒在萬米高空上，我的行李箱里躺著那雙半專業(yè)的跑步鞋署辉，在出差的時候跑步獲得的是完全不同的體驗族铆，在一個陌生的地方完全擺脫平時的籠子，總是感覺自由又自在哭尝。

最早在Keep上的無氧練習(xí)是Burbee跳, 簡單又消耗哥攘。那時候意識到最容易得到的肌肉塊應(yīng)該是在腹部，但是體脂這么高可能又很快被吞噬材鹦。在練習(xí)一個月Burbee的時候從吃力地只能進(jìn)行一半到慢慢變輕盈逝淹，又不滿足于單調(diào)的動作。這些無氧訓(xùn)練只能在夜深后進(jìn)行侠姑，早上身體比較僵硬创橄，我傾向于用瑜伽伸展一下四肢。晚上大汗淋漓后能更好地進(jìn)入睡眠莽红。我想很快我就會不滿足于腹部的肌肉塊妥畏，在掌握更多的技巧和嘗試過以后，把成就感放在下一塊區(qū)域的開拓上安吁。

革命還在進(jìn)行當(dāng)中醉蚁，除了腹肌外還有了其他戰(zhàn)利品，比如練成了打盹十分鐘鬼店，扛住一下午的神功网棍。即使睡眠時間很少，也能保持充沛的精力妇智。要讓腹肌長時間顯現(xiàn)滥玷，一天都不能偷懶氏身。要讓整個身體充滿活力，又要避免單調(diào)乏味的訓(xùn)練惑畴。給自己小小的成就感在任何事情上都很管用蛋欣。