怎么健康減肥茅撞?我的最后一本減肥書(shū)米丘,送你一份減肥書(shū)單

《我的最后一本減肥書(shū)》

作者:仰望尾跡云

出版社:電子工業(yè)出版社

本書(shū)針對(duì)社會(huì)上流行的幾類(lèi)常見(jiàn)的不科學(xué)減肥方法拄查,分析批駁了其中的謬誤棚蓄,細(xì)致說(shuō)明了其錯(cuò)誤所在梭依,為科學(xué)減脂掃清道路役拴。本書(shū)通俗易懂,實(shí)用性強(qiáng)科平,通過(guò)具體實(shí)例姜性,引入科學(xué)概念部念,將生澀的學(xué)術(shù)概念用較為通俗的語(yǔ)句表達(dá)出來(lái)。大多數(shù)要點(diǎn)都有實(shí)例說(shuō)明门驾,使讀者更容易理解多柑。本書(shū)采用深入淺出的手法給讀者講清楚能量代謝的基本概念竣灌,使讀者明白其中的道理秆麸,理論指導(dǎo)實(shí)踐沮趣,按照書(shū)中給出的方法和步驟可以通過(guò)自我鍛煉和飲食控制穩(wěn)步達(dá)到減少體內(nèi)脂肪房铭、瘦身塑形、健康體魄的目的翁狐。

《減肥便當(dāng)》

作者:柳澤英子

出版社:青島出版社

日本料理研究專(zhuān)家柳澤英子系列作品之一露懒,系列作品日本銷(xiāo)量達(dá)165萬(wàn)冊(cè)懈词。蔬菜大量地吃辩诞,魚(yú)肉盡情地享用躁倒,控制碳水化合物的攝入,按照書(shū)中所示將食物提前放入便當(dāng)盒中褐桌,隨時(shí)食用荧嵌,可起到減肥效果。

《我瘦了50公斤減肥不反彈》

作者:[韓]權(quán)美珍

出版社:化學(xué)工業(yè)出版社

韓國(guó)“減肥女孩”權(quán)美珍從103公斤瘦到50.5公斤,5年過(guò)去了愉择,她仍舊50.5公斤织中,沒(méi)反彈。

只能讓一個(gè)人瘦的方法不是好的減肥法狭吼。此次层坠,實(shí)錄了5名粉絲的減肥歷程,無(wú)論是風(fēng)華正茂的少女刁笙,還是年過(guò)半百的大媽?zhuān)慷荚凇皺?quán)式減肥法”的幫助下變瘦了破花。沒(méi)吃藥、不節(jié)食疲吸、沒(méi)整形座每,100天瘦20公斤,不是夢(mèng)磅氨。瘦下來(lái)的是實(shí)實(shí)在在的肥肉,流過(guò)真實(shí)的汗水烦租,見(jiàn)證蛻變后無(wú)比美麗延赌、自信的自己。

22招無(wú)需器械的家庭快瘦操叉橱,50道健康低卡的權(quán)式減肥餐挫以,8款排毒蔬果汁,瘦得享受窃祝、瘦得健康掐松。

別再羨慕別人瘦身成功,你也可以在“權(quán)式減肥法”的幫助下成功瘦身粪小,永不反彈大磺。

《好身材從心出發(fā):懶人也能減肥》

作者:林立新

出版:知識(shí)產(chǎn)權(quán)出版社“來(lái)出書(shū)”平臺(tái)

那到底怎樣懶人才能減肥呢?

來(lái)來(lái)來(lái)探膊,看看這本書(shū)

《好身材從心出發(fā):懶人也能減肥》杠愧,

超級(jí)實(shí)用TIPS,

希望能幫助到減肥中的大家逞壁,

實(shí)現(xiàn)“堪比整容”的減肥流济!

《神奇的42天:減肥日記》

作者:唐堂

出版社:華中科技大學(xué)出版社

吃好睡好是瘦身成功的關(guān)鍵锐锣。

在睡眠領(lǐng)域有多年深入研究的唐堂先生,被人親切地稱(chēng)為“現(xiàn)實(shí)版睡眠大師”绳瘟。他根據(jù)親身減肥經(jīng)歷雕憔,提煉出火爆社交媒體的“42天睡眠減肥法”,并在本書(shū)中詳細(xì)介紹其理論依據(jù)糖声、減肥步驟和注意事項(xiàng)斤彼,以42天為周期,帶你完成一次“身心靈”之旅姨丈。

連體重都無(wú)法掌控的人畅卓,何以掌控人生擅腰。減肥蟋恬,我知道你嘗試過(guò)很多次,但這是最后一次趁冈。

《減肥不是鬧著玩兒》

作者:小小四月花

出版社:清華大學(xué)出版社

減肥不是鬧著玩兒歼争,為了自己、家人渗勘、朋友的身體健康沐绒,請(qǐng)科學(xué)減肥。 本書(shū)從什么是肥胖入手旺坠,系統(tǒng)講述肥胖原因乔遮、科學(xué)減肥之法,駁斥減肥謠言取刃,并推薦健康食譜蹋肮。文筆流暢有趣,沒(méi)有噱頭璧疗,也不夾雜私活推薦保健品坯辩。要想成功減肥,“管住嘴崩侠,邁開(kāi)腿”漆魔,飲食與鍛煉永遠(yuǎn)是不變的王道,書(shū)中介紹的知識(shí)和一些小貼士却音、小技巧改抡,幫你更好地做到這兩點(diǎn)。在此基礎(chǔ)上系瓢,其他一些方法阿纤,包括代餐食品的使用、減肥藥物甚至減肥手術(shù)八拱,對(duì)你的減肥之路一定可以起到很大的幫助阵赠。什么人涯塔、什么標(biāo)準(zhǔn)下用哪些方法,書(shū)中都有詳盡的總結(jié)清蚀。讓你的減重匕荸、維穩(wěn)、再減重的艱難之路變得快樂(lè)起來(lái)枷邪。 直接跳轉(zhuǎn)最后一章榛搔,為自己定制一套減脂食譜(你分得清自由食物、額外食物东揣、罪惡食物嗎践惑?)。

《輕斷食:正在橫掃全球的瘦身革命》

作者:(英)麥克爾·莫斯利嘶卧,咪咪·史賓賽

讀客文化 出品

出版社:廣東科技出版社

“斷食是健康瘦身的秘密尔觉。”

這個(gè)秘密曾廣泛流傳在佛教僧侶芥吟、瑜伽行者之中侦铜。這些人身材精瘦,精神力超然钟鸵,活得也很長(zhǎng)壽钉稍。2500年來(lái),斷食的秘密卻一直被忽視棺耍。

直到2012年贡未,麥克爾·莫斯利醫(yī)生的一次減肥研究,將他引向斷食中尋求答案蒙袍。他走訪前沿的科學(xué)家俊卤,扎進(jìn)斷食的古老宗教,并大膽用自己做實(shí)驗(yàn)左敌,將保守了數(shù)千年的斷食經(jīng)驗(yàn)與當(dāng)代科學(xué)相結(jié)合瘾蛋,終于發(fā)明了針對(duì)現(xiàn)代人的全新減肥方法:輕斷食。

輕斷食只是要你回歸自然的飲食狀態(tài):每周5天正常飲食矫限,只需2天稍加控制哺哼,就能坐享減肥奇跡!輕斷食不僅改變飲食習(xí)慣叼风,也改造你的心智取董,最終超越減肥,變成你的生活方式无宿,你的心靈也能達(dá)到歷史上斷食修行者那樣的生命境界茵汰。這就是輕斷食的根本力量。

本書(shū)出版一年來(lái)孽鸡,迅速帶領(lǐng)全球6億人投身輕斷食革命蹂午,大S栏豺、楊冪、姚晨豆胸、樂(lè)嘉奥洼、蔡瀾、張德芬晚胡、碧昂絲灵奖、卷福、珍妮弗·洛佩茲估盘、辣妹維多利亞瓷患、帕麗斯·希爾頓、麗芙·泰勒等全球明星也在輕斷食遣妥。輕斷食正從根本上改變?nèi)藗兊纳w驗(yàn)擅编。

翻開(kāi)本書(shū),立刻開(kāi)始輕斷食燥透,回歸自然飲食沙咏,坐享瘦身奇跡辨图,徹底改變生命班套!

《運(yùn)動(dòng)飲食1︰9》

作者:(日)森拓郎著罚舱,朱悅瑋譯

出版社:江蘇科學(xué)技術(shù)出版社

減肥:10%靠運(yùn)動(dòng)袍啡,90%靠飲食。

把90%的力氣花在吃對(duì)上鳍刷,輕輕松松就能瘦下來(lái)鱼的;如果再加10%的運(yùn)動(dòng)理盆,減肥速度和效果會(huì)成倍提升。

沒(méi)吃對(duì)凑阶,運(yùn)動(dòng)會(huì)讓人更胖猿规;吃對(duì)了,躺著也能瘦宙橱。

森拓郎獨(dú)創(chuàng)高N/C比食物減肥法姨俩,照著吃,不運(yùn)動(dòng)也能獲得一輩子不會(huì)胖的易瘦體質(zhì)师郑。

作者森拓郎是目前日本炙手可熱的私人健身教練环葵,他提出的“運(yùn)動(dòng)飲食1:9”減肥理論,因效果顯著宝冕,獲得讀者的廣泛好評(píng)张遭,受到電視、雜志等眾多媒體的關(guān)注地梨。

本書(shū)在日本Amazon長(zhǎng)居健康類(lèi)菊卷、綜合類(lèi)圖書(shū)榜首缔恳。

迄今為止,全日本公認(rèn)有效健康的減肥方法洁闰。

契合亞洲人體質(zhì)的“自然瘦”健康生活新潮流褐耳。

看過(guò)本書(shū)的人,全都從減肥無(wú)效和體重反彈的地獄之中擺脫了出來(lái)渴庆。

本書(shū)中所介紹的高N/C比食物減肥法铃芦,不僅可以減肥,更是一種健康的生活態(tài)度襟雷、積極的人生態(tài)度刃滓。

《吃到飽減肥:杜坎纖食瘦身法》

作者:(法)杜坎

出版社:復(fù)旦大學(xué)出版社

你想不想擁有令人著迷的完美身材?你是否正在為無(wú)法減去最后幾公斤的贅肉而苦惱耸弄?你是否難以抗拒那些草莓蛋糕咧虎、巧克力、冰激凌的無(wú)限魅力计呈?你是否已對(duì)自己的飲食習(xí)慣和身材失去信心砰诵?那么,這本奇妙的書(shū)會(huì)立刻幫你解決苦惱捌显!杜坎醫(yī)生所著的這本書(shū)可以幫助人們?cè)跍p肥的同時(shí)樹(shù)立正確的健康觀念茁彭。本書(shū)提供的減肥食譜,通過(guò)合理的飲食扶歪,結(jié)合健康的運(yùn)動(dòng)和科學(xué)的生活方式理肺,教會(huì)人們?nèi)绾螠p掉自己的體重又成功地?cái)[脫疾病的困擾,讓人們?cè)诩葥碛薪】刁w魄善镰、完美身材的同時(shí)妹萨,還擁有愉快的心情。

《吃到自然瘦》

作者:邱錦伶

博集天卷 出品

出版社:湖南科技出版社

這本書(shū)是已出版的暢銷(xiāo)書(shū)《吃到自然瘦》的全新增訂版炫欺。

邱錦伶獨(dú)創(chuàng)的“擇食養(yǎng)生法”的基礎(chǔ)理論乎完,只靠三餐就能幫你解決水腫、肥胖品洛、長(zhǎng)痘树姨、脹氣、過(guò)敏毫别、失眠娃弓、衰老、便秘岛宦、上火等煩惱台丛。無(wú)須節(jié)食,也不依賴(lài)運(yùn)動(dòng),針對(duì)自己體質(zhì)選擇該吃的食物挽霉,避開(kāi)不該吃的食物防嗡,就能體態(tài)窈窕,內(nèi)臟健康侠坎。尤其適合懶人蚁趁、吃貨和廚藝小白。

本書(shū)導(dǎo)正正在減肥的你不敢吃的錯(cuò)誤觀念实胸,吃對(duì)食物才是減肥成敗的關(guān)鍵他嫡。邱錦伶在書(shū)中公開(kāi)了針對(duì)現(xiàn)代人通病而設(shè)計(jì)的4周養(yǎng)生雞湯食譜和不同體質(zhì)人的飲食方案,一次示范42款美味又簡(jiǎn)單的養(yǎng)生瘦身食譜庐完。書(shū)中還提供了8個(gè)真人實(shí)例钢属,貼身采訪,看他們咨詢過(guò)程中的變化门躯,你也能找到自己專(zhuān)屬的養(yǎng)生瘦身法淆党。

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