1游岳、主題是什么
約了閨蜜喝酒政敢，閨蜜半夜喝多了不知所蹤，只得打電話求助閨蜜老公胚迫，結(jié)果被閨蜜的老公大罵一頓喷户。
2、事件是什么访锻？
晚上約閨蜜喝酒褪尝，她堅(jiān)持要回家，但是喝多了一個(gè)人回家不放心期犬，就把她留在我家過(guò)夜河哑。結(jié)果半夜喝的好好的發(fā)現(xiàn)閨蜜沒(méi)穿衣服手機(jī)也沒(méi)帶就出門(mén)了，下樓去找也沒(méi)找到龟虎。這個(gè)時(shí)候我很著急害怕她出意外灾馒，就找來(lái)手機(jī)打電話給她老公想確認(rèn)她是不是到家了。結(jié)果是烏龍遣总，閨蜜的老公怒了睬罗，打電話給我把我一頓臭罵，還打電話給閨蜜媽媽旭斥。結(jié)果她老公媽媽一齊打電話指責(zé)我不該邀請(qǐng)她來(lái)我家吃飯容达。要求我立馬怎么接她來(lái)的怎么給她送回去，不管我用什么辦法垂券，必須按照他的要求來(lái)花盐。
3羡滑、即時(shí)反應(yīng)是什么?（模式化的自動(dòng)化反應(yīng)）
氣死了，委屈算芯，強(qiáng)忍著柒昏，必須把這事解決了。不管如何我都要保持清醒熙揍，把事情解釋清楚职祷。當(dāng)時(shí)很清楚知道自己是隔離了這些感受，因?yàn)橄胍Y(jié)果届囚。
4有梆、此刻身體的感覺(jué)如何？
身體發(fā)冷意系，并努力保持鎮(zhèn)定
5泥耀、內(nèi)在對(duì)話是什么?
憑什么怪我，吃個(gè)飯能怎么了蛔添。吃個(gè)飯回家就要離婚嗎痰催？人不見(jiàn)了第一時(shí)間不是找人，而指責(zé)謾罵迎瞧，這是男人該做的事情么夸溶。怎么找了個(gè)這樣的男人，還是軍人一點(diǎn)責(zé)任心都沒(méi)有夹攒。
6蜘醋、內(nèi)在感受是什么？（比如憤怒咏尝、委屈压语、傷心等等）
委屈，這能怪我么编检。
憤怒胎食，憑什么罵我。
強(qiáng)忍著允懂，因?yàn)槲矣X(jué)得一個(gè)女人帶她出來(lái)喝酒喝到這么晚還帶著孩子厕怜，我又覺(jué)得我做的不不對(duì)。所以別人指責(zé)我只能接受蕾总。
7粥航、自己內(nèi)在什么情緒傷痛（小時(shí)候發(fā)生過(guò)的類(lèi)似情緒鉤子）被觸動(dòng)？（需要臨在中去經(jīng)驗(yàn)和表達(dá)）
無(wú)
8生百、發(fā)現(xiàn)自己有什么限制性信念递雀？
一個(gè)好妻子好媽媽?zhuān)粦?yīng)該有我這種行為，半夜喝酒蚀浆，不回家缀程。
9搜吧、臨在后看到的真相和可能性是什么？
就是一次很普通的聚餐而已杨凑。
在家吃飯喝點(diǎn)酒很安全滤奈，并不是什么十惡不赦的事情。
10撩满、可調(diào)整的回應(yīng)和選擇是什么?
下次吃飯喝酒之前先和家里人商量好蜒程。認(rèn)真安排好孩子和家庭。
