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組塊概念
這一周，我們要來談一談組塊(chunk)村生。組塊指的是存在于我們大腦中的一些小而緊湊的信息包嘉涌。
我們會討論一下組塊是如何形成的译隘，以及大家如何利用這些組塊加深自己對材料的理解與創(chuàng)造，以及組塊是如何幫我們更好地應(yīng)付考試的洛心，我們也會討論對于學(xué)習(xí)能力方面的一些誤解。
當大家使用低效的學(xué)習(xí)方法時题篷，大家會誤以為你們的學(xué)習(xí)是在浪費生命词身。我們會談到那些不那么高效的學(xué)習(xí)方法，然后會告訴大家研究所推薦的讓我們事半功倍的方法是什么番枚。
最后法严，我們要來討論一下過度識記(overlearning)，就是將信息牢牢地記在大腦中葫笼。而且這個方法有點像是在重復(fù)做無用功深啤，這種無效的學(xué)習(xí)方法會把你搞暈。你可以通過反復(fù)研究路星，尋找更佳的途徑溯街，來讓學(xué)習(xí)效果事半功倍。
什么是組塊
在這個視頻里，我們要回答一個問題到底什么是組塊(chunk)呈昔？
在你第一次見到一個全新的概念時挥等，它有時看上去并沒有什么意義，就像這堆亂糟糟的拼圖堤尾。
組塊化是一種思維的躍進肝劲，根據(jù)意義將信息碎片拼接起來，而新的邏輯整體讓組塊更容易記憶郭宝，同時也可以讓你更輕松地將組塊整合到所學(xué)內(nèi)容的大框架內(nèi)辞槐。在不加理解或不關(guān)注上下文的情況下，單純的死記硬背并不能幫助你理解其真正內(nèi)涵或者理解這個概念與你正在學(xué)習(xí)的其他概念之間的關(guān)聯(lián)粘室。這樣的話榄檬，這個概念拼圖就沒有可以拼合的邊緣，無法讓它關(guān)聯(lián)到其他的拼圖碎片上育特。
我們之前談到過工作記憶丙号，也談到過工作記憶的四個插槽如何在前額葉皮質(zhì)區(qū)域工作。前額葉皮質(zhì)指的是你額頭正后方的那個腦部區(qū)域缰冤。當你全神貫注在某件事上的時候犬缨，就好像你的腦子里有一只章魚。這只注意力的章魚棉浸，會在必要時把它的觸須穿過工作記憶的四個插槽怀薛，從而幫助你把可能分布于大腦不同區(qū)域里的信息給聯(lián)系起來。
注意迷郑，這和發(fā)散模式下的隨機連接不一樣枝恋。集中注意力從而將大腦的不同部分連接起來，并將不同的想法聯(lián)系在一起嗡害，是專注模式下學(xué)習(xí)的重要部分焚碌，它也常常幫助組塊的初始創(chuàng)建。
有趣的是霸妹，在你很緊張的時候十电，你的注意力章魚會失去一些連接能力，這也是在你生氣叹螟、緊張鹃骂、害怕的時候，大腦似乎不能正常工作的原因所在罢绽。
從神經(jīng)科學(xué)的角度說畏线，組塊就是通過使用或意義連接在一起的信息碎片。你可以把P 良价、O和P三個字母連接在一起寝殴，形成一個有意義且容易記憶的組塊蒿叠，也就是單詞POP；有點像把一個笨重的電腦文件壓縮成ZIP文件杯矩。在這一個pop組塊里栈虚，存在的是神經(jīng)元的交響樂，而神經(jīng)元們的聲音也都相互協(xié)調(diào)史隆，復(fù)雜的神經(jīng)活動把簡化而抽象的思想組塊結(jié)合在一起魂务。而這些思想無論是縮寫、靈感還是概念都是大多數(shù)科學(xué)泌射、文學(xué)和藝術(shù)的基礎(chǔ)粘姜。舉個例子，假如說你想學(xué)西班牙語熔酷，對于在說西班牙語的家庭里長大的孩子孤紧，學(xué)西班牙語就和呼吸一樣自然，你媽媽說“mama”你也會跟著說句“mama”拒秘，接著你的神經(jīng)元就會發(fā)動号显，形成一個閃爍的心理環(huán)路。這個環(huán)路可以鞏固你意識里“媽媽”這個詞與母親的笑臉之間的聯(lián)系躺酒，這個閃爍的神經(jīng)環(huán)路就是一個記憶痕跡押蚤。當然，這個記憶痕跡也會和其他很多相關(guān)的記憶痕跡連接起來羹应。
很多優(yōu)秀的語言學(xué)習(xí)項目揽碘，比如我學(xué)俄羅斯語的國防語言學(xué)院，都是通過結(jié)構(gòu)性的重復(fù)和強記練習(xí)园匹，也就是用專注模式學(xué)習(xí)語言雳刺，同時運用和母語國家的人的自由交流，即用類似發(fā)散模式的方法裸违。其目的就是讓你銘記基礎(chǔ)的詞匯和搭配掖桦，這樣你說新的語言也能像說母語那樣自由和富有創(chuàng)造力了。
事實上供汛，在某個學(xué)術(shù)領(lǐng)域獲得專業(yè)知識的第一步都是創(chuàng)建出概念組塊滞详。這種根據(jù)意義，將信息碎片拼接起來的思維躍進紊馏，神經(jīng)組塊的概念也可以運用于其他人類能夠掌握的領(lǐng)域如運動、音樂蒲犬、舞蹈等朱监。本質(zhì)上說，組塊就是讓多個神經(jīng)元共同運作的網(wǎng)絡(luò)原叮。只有這樣赫编，你才能平穩(wěn)有效地進行思考和完成動作巡蘸。
專注的訓(xùn)練和重復(fù)可以建立強的記憶痕跡，從而幫助你創(chuàng)建組塊擂送。專注的培養(yǎng)是一小步一小步的悦荒，這個過程中小的組塊可以形成更大的組塊，而且隨著你對學(xué)習(xí)材料的理解越來越深入嘹吨，所有的專業(yè)知識都只是更有創(chuàng)造性的見解的鋪路石搬味。換句話說，僅通過聯(lián)系和重復(fù)來創(chuàng)建組塊蟀拷，并不能使你得心應(yīng)手碰纬、有創(chuàng)造力地運用所學(xué)內(nèi)容，這一點后面還會再講问芬。
組塊化可以讓大腦工作得更有效悦析，一旦你把某個想法、概念或動作組塊化后此衅，你就不再需要記住和這個想法强戴、概念或動作有關(guān)的全部細節(jié)，你只需要知道最主要的那個概念就行了挡鞍，也就是只需要記住組塊骑歹。
這就像清晨起床穿衣服，你只需要一個簡單的想法像“我要穿衣服”匕累。但細想陵刹，你會發(fā)現(xiàn)這個簡單想法的組塊所包含的活動是非常復(fù)雜的。
怎樣形成組塊第一部分
在本節(jié)中欢嘿，我們將向你介紹衰琐，關(guān)于如何建立組塊的背景知識。
如果你要學(xué)習(xí)彈奏一首頗有難度的吉他曲炼蹦，你腦中關(guān)于這首曲子的神經(jīng)表征可被看作是一個巨大的組塊羡宙。首先，你會聽這首曲子掐隐，甚至你會看別人彈奏這首曲子狗热，特別在你是初學(xué)者還在學(xué)習(xí)持琴姿勢的時候。對于大多數(shù)項目或技能來說虑省，要初步了解其模式這點是非常相似的匿刮。你通常需要將曲子的一小部分轉(zhuǎn)化為一個小的神經(jīng)組塊之后，再將這些小組塊組合起來形成大組塊探颈，比如經(jīng)過一段時間的練習(xí)之后熟丸，你就能流利地彈奏一個樂段，而當你掌握了很多樂段之后伪节，你可以將這些樂段連起來光羞，把全部樂段連起來你就能彈奏一首完整的樂曲了绩鸣。
在學(xué)習(xí)一項運動的時候，比如籃球纱兑、足球呀闻、高爾夫，你要掌握所需的各種各樣的技能潜慎，你在創(chuàng)造小的神經(jīng)組塊以便之后能夠?qū)⑦@些小組塊組合成大組塊捡多，之后再將這些大組塊組合成更復(fù)雜更大型的組塊。你隨時都可以使用它們勘纯，比如你可以在踢足球時使用停球技巧局服，控制朝你輕輕旋轉(zhuǎn)滾來的足球。
最好的組塊是那些根深蒂固的驳遵，你甚至不需要有意識地去將儲存在腦中的模式連接起來淫奔，而這也正是將復(fù)雜的想法動作和反應(yīng)組成一個單獨的組塊的意義所在。你可以在學(xué)習(xí)語言時體會到這點堤结，最開始說的一個簡單單詞其中的細微差別唆迁，語調(diào)和口音就已經(jīng)需要很多的練習(xí)了，即興造句需要有創(chuàng)造力地將新語言中各種復(fù)雜的小組塊和較大組塊聯(lián)系起來竞穷。為了清晰地表達我的意思試著重復(fù)印度卡納達語的繞口令吧：
大家好唐责，我是Shilpa Konkani，我的母語是卡納達語瘾带，它是印度最古老的語言之一鼠哥。我將與你們分享一個卡納達語的繞口令，我們開始吧：Terikere yri male muru kari kurimari meyuthiddavu看政。有一定難度對吧?除非你的母語是卡納達語朴恳。大意是塔里凱雷鎮(zhèn)的水井旁放養(yǎng)著三只黑色的羊。語言的學(xué)習(xí)就是這樣循序漸進的允蚣。
學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)和科學(xué)也是同樣的方法于颖。當你學(xué)習(xí)新的數(shù)學(xué)或科學(xué)知識時，你會看到一些例題和解決方法嚷兔，那是因為當你首次嘗試解決問題時森渐，你會有很強的認知負荷，而示范性的例子則能在你起步時幫助理解冒晰，就像你在彈奏曲子之前同衣，先聽一聽這首曲子一樣。問題的解法通常都很詳細壶运，而你只需要想通每個步驟之間的聯(lián)系乳怎，它們可以幫你發(fā)現(xiàn)問題的重點和隱含的原理。
當運用數(shù)學(xué)和科學(xué)的例題來幫助我們形成組塊時，一個顧慮是我們會過于關(guān)注某一個單獨的步驟而忽略步驟之間的聯(lián)系蚪缀，也就是說我們忽略了為什么接下來就該進行到這個步驟這個問題。所以一定要記住恕出，我們不能千篇一律地像服從命令那樣重復(fù)例題中的解法询枚，而是要把這些解法當作你到陌生地方旅行時所用的地圖。使用地圖時浙巫，你要時刻關(guān)注周圍的變化金蜀，不久之后你就會發(fā)現(xiàn)自己可以獨立到達目的地，甚至你會找到抵達目的地的新方式的畴。接下來我們會講到組塊形成的實際步驟渊抄。
怎么形成組塊第二部分
這節(jié)課我將帶領(lǐng)你了解建立組塊的一些基本方法，每一種方法都不盡相同丧裁。從歷史角度來看“組塊”的概念和其他學(xué)科有很大的不同护桦，比如說它和化學(xué)中的“組塊”或是空手道中的“套路”就大相徑庭。
我在這里講解的組塊化煎娇，更多的偏向于意識層面而非肌體活動二庵，但是你會發(fā)現(xiàn)這兩種不同的形態(tài)間有著緊密的聯(lián)系。因此缓呛，無論你學(xué)習(xí)的東西是精神上的還是生理上的催享，你都會得到一些啟發(fā)。
組塊化的第一步便是對你想要組塊化的信息全神貫注哟绊。如果你正開著電視或是每隔幾分鐘就檢查因妙、回復(fù)手機或電腦上的消息，這些都會增加你建立組塊的難度票髓，因為你的大腦并沒有完全投入到新信息的組塊化中去攀涵。當學(xué)習(xí)一些新東西時，你會建立新的神經(jīng)模型炬称，然后把它和之前存在的模型聯(lián)系起來汁果，并且散播到大腦中的各個位置。打個比方玲躯，你的思維就像是章魚的觸角据德，當其他的事情占用有限的工作記憶時，它就無法觸及到新知識的各個方面跷车。
組塊化的第二步要求你對建立組塊的對象有基本的了解棘利。無論是理解概念性的知識，如大陸漂移學(xué)說（Continental Drift）朽缴、還是尋找故事中不同情節(jié)間的關(guān)聯(lián)或是弄明白經(jīng)濟學(xué)中的供求關(guān)系善玫、抑或是領(lǐng)會某種數(shù)學(xué)問題的本質(zhì)，通常同學(xué)們都可以自然而然地領(lǐng)會所學(xué)內(nèi)容的大意密强，弄明白老師到底講了什么茅郎∥显或者如果他們愿意輪流使用專注模式和發(fā)散模式來幫助思考，他們至少可以理解老師講的大意系冗。理解就像是強力膠奕扣，將潛在的記憶痕跡粘合在一起，它可以建立起一大圈記憶痕跡掌敬，并和其他痕跡鏈接起來惯豆。你可以對沒有理解的知識建立組塊嗎？可以奔害，但它們通常是無用的組塊楷兽，無法融入或者與你學(xué)習(xí)的其它材料相結(jié)合。
由此看來华临，認識到如何解決一個問題是非常重要的芯杀。比如說，你沒有必要為自己能夠輕松回想起的內(nèi)容建立組塊银舱。不要把類似“啊哈”這樣的小結(jié)論和扎實的專業(yè)知識搞混瘪匿。這就是你能理解老師在課上所講授內(nèi)容的原因之一。但如果你在初次學(xué)習(xí)后寻馏，沒有及時進行復(fù)習(xí)棋弥，而等到考試之前再復(fù)習(xí)，你就會覺得這些知識難以理解了诚欠。
對于數(shù)學(xué)和科學(xué)的相關(guān)學(xué)科來說顽染，關(guān)上書本檢測自己，能夠幫你檢驗?zāi)切┠阋詾橐呀?jīng)明白了的問題轰绵，并且能夠加快你的學(xué)習(xí)速度粉寞。你應(yīng)該明白，當你能獨自完成某件事時左腔，你才是真正掌握了它唧垦。許多事情都是這個道理，就像你只是看別人畫畫液样，并不代表你也能畫出來振亮，僅僅聽別人唱歌并不能使你擁有同樣的唱功和洪亮的嗓音。
某件事鞭莽，如果你只是在看坊秸，或者就算理解了如何去做，也不代表你能真正做到澎怒。只有在你自己實際操作和完全掌握的情況下褒搔，才能建立起神經(jīng)模型。
建立組塊的第三步是獲取背景知識。這樣你就不僅知道如何使用組塊星瘾，還明白應(yīng)該什么時候用它走孽。背景是指超越最初的問題，看得更寬琳状、更遠融求，不斷重復(fù)和練習(xí)相關(guān)的，或是不相關(guān)的問題算撮，這樣你就能知道何時該使用組塊，何時不使用它县昂。這樣做能幫你認識新建立的組塊是如何融入整體框架的肮柜。換句話說，在你的問題解決策略工具箱中有一件工具倒彰，如果你不知道何時該用它审洞，它對你來說意義就不大。
最終待讳，練習(xí)能幫你拓寬組塊連接的神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)芒澜，并確保它們不僅僅是牢固的，而且能夠通過不同的途徑進行訪問创淡。
正如圖中所示痴晦，學(xué)習(xí)由兩部分組成：由上而下的認識以及由下至上的組塊化。在由下至上組塊化的過程中琳彩，練習(xí)和重復(fù)能夠幫助你建立和強化每一個組塊誊酌，這樣你就可以在任何需要它的時候使用它。當然露乏，由上而下的方法碧浊，能夠讓你清楚地看到你正在學(xué)習(xí)什么以及它適用于哪里。就完全掌握學(xué)習(xí)材料而言瘟仿，這兩個過程都非常重要箱锐。
背景認識就是這兩個過程的交匯處。特別說明劳较，組塊化包含一種方法驹止，即在學(xué)習(xí)中解決特定問題的方法。背景認識意味著學(xué)會在特定的時候使用正確的方法兴想。
在真正的閱讀之前幢哨，快速瀏覽書中某一章的圖片以及小標題，能夠幫助你知曉大意嫂便。聽那些有嚴謹層次結(jié)構(gòu)的課程捞镰，可以幫你弄清楚應(yīng)在哪里建立組塊，以及如何把不同組塊聯(lián)系起來，就像你看到的這幅描述一個人坐在車里的圖片岸售。
在看書前践樱，先弄清楚大意或書中的觀點，它們是引言的關(guān)鍵部分凸丸，或是書本章節(jié)大綱拷邢、流程圖、圖表或是概念圖屎慢。一旦完成了這些瞭稼，再了解具體的信息腻惠，就算在最后遺漏了一些讓你疑惑的部分环肘，你依然可以理解主要部分。最好在精神高度集中的時候集灌，建立組塊理解基本的含義悔雹，通過練習(xí)來真正掌握知識，并對情境有個大致了解欣喧。
以上都是建立組塊的一些基本步驟腌零，你可以把“組塊”融入到你正在使用的學(xué)習(xí)方法中去。
能力錯覺
本節(jié)我們將討論的是一些讓學(xué)習(xí)走上正軌的基本理念唆阿，即回顧的重要性益涧、在學(xué)習(xí)中對(某種)能力的錯覺、小測驗以及犯錯的意義酷鸦。
學(xué)習(xí)書本或筆記資料時饰躲，最常見方法之一就是反復(fù)閱讀。不過心理學(xué)家Jeffrey Karpicke證明臼隔，事實上這種方法的成效遠不及另一種簡單技巧回顧嘹裂，閱讀材料后移開視線，看看你能回憶起多少內(nèi)容摔握。
Karpicke發(fā)表在《科學(xué)》雜志上的研究寄狼，運用以下這些方法，提供了可靠證據(jù)氨淌。先讓學(xué)生們學(xué)一篇科技文本泊愧，然后通過盡力回憶其中信息來鞏固練習(xí)。接著盛正，他們重讀并再次回想删咱，也就是再一次努力記住核心思想。結(jié)果是相同時間內(nèi)豪筝，僅用回顧法練習(xí)的學(xué)生痰滋，較使用其他學(xué)習(xí)方法的學(xué)生而言摘能，對材料的掌握更為全面深入。其他學(xué)習(xí)方法敲街，包括反復(fù)閱讀資料或者繪制據(jù)說可以加強學(xué)習(xí)材料之間聯(lián)系的思維導(dǎo)圖团搞。學(xué)生通過正式考試或非正式自測都證明了(回顧法)有助于學(xué)習(xí)。這給了我們一個重要提示多艇，即在回顧知識時逻恐，我們并非機械地復(fù)述而是在通過回顧這個過程加深理解，這也有助于我們形成知識組塊峻黍，就好像回憶過程幫助我們在神經(jīng)上嵌入了“鉤子”以便我們串聯(lián)起前后知識复隆。
更讓研究者們出乎意料的是，學(xué)生們預(yù)計單純地閱讀和回顧材料并不是最佳的學(xué)習(xí)方法姆涩，他們認為思維導(dǎo)圖即畫出概念之間的聯(lián)系才是最佳途徑昏名。然而根基還沒打牢，就開始空建框架聯(lián)系實屬徒勞無功阵面。這就好像你連最基本的走棋規(guī)則都不懂，卻想學(xué)懂國際象棋的高級策略一樣欲速則不達洪鸭。比起被動重復(fù)閱讀样刷，回顧即在心里檢索關(guān)鍵概念，可以使你的學(xué)習(xí)更加專注高效览爵。只有隔上一定時間后再重讀置鼻，才會有效果。因為這樣蜓竹，重讀就更像是間隔重復(fù)練習(xí)箕母。
以下是其中一種看待學(xué)習(xí)和回憶的方式。正如我們之前所講俱济，在工作記憶中有四個插槽嘶是，當你第一次學(xué)習(xí)理解一個概念或者解題技巧時，你的工作記憶會被完全調(diào)動蛛碌，如圖所示四個工作記憶插槽之間的連接錯綜復(fù)雜聂喇，當你開始將概念組塊化，它們在你大腦里的連接會變得更加簡單順利蔚携，一旦概念被組塊化希太，它就只會占用一個工作記憶插槽，同時變成容易遵循的成熟思路并可以用來建立新的聯(lián)系酝蜒，剩下的工作記憶被清空誊辉。從某種意義來說，零散的組塊化策略亡脑，增加了工作記憶中可以容納的信息數(shù)量堕澄，工作記憶的插槽就像是一個鏈接巨大網(wǎng)頁的超鏈接邀跃。
現(xiàn)在，你該明白為什么你才是解決問題和掌握概念的主體奈偏，而不是習(xí)題解答手冊或?qū)I(yè)課本的作者坞嘀。舉個例子，如果你看到答案后告訴自己惊来，我明白他們?yōu)槭裁催@么做丽涩，那么這個答案并不真正屬于你，你沒有把這些概念嵌入自己潛在的神經(jīng)回路中去裁蚁。
僅僅是掃一眼答案就以為你真的理解了矢渊，是一種學(xué)習(xí)中最為常見的自欺欺人式錯覺。如果你想要很好地掌握材料枉证，以在考試中取得好成績矮男，并可以從中創(chuàng)新，則必須讓這些知識在你腦海里生根發(fā)芽室谚。
另一個類似情況就是毡鉴，你可能會驚訝地發(fā)現(xiàn)做筆記時高亮和下劃線必須要謹慎，否則不僅沒有效果秒赤，還容易產(chǎn)生誤導(dǎo)猪瞬。就好像手上比劃了半天，你就會誤以為自己已經(jīng)記住了這些概念一樣入篮，如果你要做標記陈瘦，試著在勾畫前找到中心思想，并試著盡量減少劃線和高亮的內(nèi)容潮售，每段不超過一句痊项。另一方面在空白處寫筆記總結(jié)關(guān)鍵概念是一種很好的辦法。
Jeff Karpicke就是那位對“回顧法”做了重要研究的學(xué)者酥诽，對其相關(guān)課題學(xué)習(xí)時對能力的錯覺也有研究鞍泉。學(xué)生們喜歡重讀筆記或課本的原因是，當他們面前打開著課本或谷歌時肮帐，會誤以為這些知識同樣在他們的腦海里塞弊。然而事實卻并非如此，因為看書比回顧做起來簡單泪姨，但學(xué)生們會陷入(一種自欺欺人的)錯覺游沿，這種學(xué)習(xí)方式效率很低。這提醒我們在學(xué)習(xí)資料上花太多時間肮砾，并不能保證你真的懂了诀黍。
自測是一種極其有用的辦法來確保你是真的學(xué)會了而不是自欺欺人的錯覺。從某種意義上來說仗处，這就是回憶在發(fā)揮作用眯勾，讓你發(fā)現(xiàn)自己是否真的掌握一個概念枣宫。
做事時，犯錯實際上是件好事吃环，因為你之后就會想要避免重復(fù)犯錯冬阳。所以實際考試前堆生，在自測中犯的錯，是很有價值的，因為它們能讓你一點點彌補思維漏洞贝淤。犯錯可以糾正思考方向胜臊，讓你學(xué)得更好鞋诗，做得更好筒主。
正如你知道的，回顧是一種有效工具骑篙。不過這里有另一個小貼士蜕提，在常規(guī)學(xué)習(xí)場所以外回顧材料，會幫助你加深對材料的理解靶端。你可能沒有意識到這一點谎势，但是當你學(xué)習(xí)新事物的時候，你通常會把最開始接觸材料的地方當作潛意識中的提示杨名，但一到考試就亂了陣腳它浅，因為考試與學(xué)習(xí)場所通常不同。
通過在不同物理環(huán)境下回顧和思考學(xué)習(xí)資料镣煮，你會脫離對給定場所的依賴，這會幫助你避免由于考試與學(xué)習(xí)場所的不同而產(chǎn)生的問題鄙麦。
是什么激勵了你典唇？
當學(xué)的東西非自己真正喜歡的東西時，學(xué)習(xí)是非常困難的胯府。但學(xué)習(xí)自己真正感興趣的東西的時候介衔，一切都變得非常簡單，那這是為什么呢?
大腦中大多數(shù)神經(jīng)元都負責(zé)處理我們生活中發(fā)生的骂因，以及我們所做事情的相關(guān)信息炎咖。你的大腦也有一套神經(jīng)遞質(zhì)的廣泛投射系統(tǒng)，加載的不是經(jīng)驗本身的內(nèi)容寒波，而是它的重要性以及對未來的價值乘盼。
神經(jīng)遞質(zhì)是一種可以影響神經(jīng)元如何回應(yīng)其他神經(jīng)元的化學(xué)物質(zhì)。今天我們將要談?wù)勊鼈兤渲械娜N：乙酰膽堿俄烁、多巴胺和血清素绸栅。
乙酰膽堿神經(jīng)元與負責(zé)專注學(xué)習(xí)的大腦皮層間形成了神經(jīng)遞質(zhì)性的聯(lián)系。當你注意力高度集中的時候页屠，這些乙酰膽堿神經(jīng)元就會廣泛地投射出來粹胯，并且激活環(huán)路來控制突觸可塑性蓖柔，從而形成新的長期記憶神經(jīng)遞質(zhì)，也對你的無意識有著深遠的影響风纠。
從我出生以來况鸣，最偉大的腦科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，就是一種叫做多巴胺的特殊的化學(xué)物質(zhì)控制著我們的動力竹观。在腦干這塊橙色的一小部分神經(jīng)元里就能找到它镐捧，這些多巴胺神經(jīng)元是一個控制報酬性學(xué)習(xí)的大型腦部系統(tǒng)的一部分，尤其是在基底核即多巴胺神經(jīng)元的上面栈幸，頭頂大腦皮層的下面這塊綠色的區(qū)域愤估。
當接受到一個毫無預(yù)期的獎勵時，這些神經(jīng)元將分泌出多巴胺速址。多巴胺的信號將廣泛投射玩焰，這會對學(xué)習(xí)產(chǎn)生強有力的影響，同時也會影響決策芍锚，甚至是感官輸入的價值所在昔园。多巴胺參與預(yù)測未來獎勵不僅限于立竿見影的利益，它可以激勵你做一些現(xiàn)在可能得不到獎勵但在將來會有一個更好的獎勵的事情并炮。
成癮性藥物非正常地增加多巴胺分泌默刚，欺騙你的大腦，讓你以為發(fā)生了很美妙的事情逃魄。但事實卻相反荤西，這會導(dǎo)致渴望和依賴它，將會綁架你的自由意愿伍俘，并推動你作出實際上對你不利的事情邪锌。
缺少多巴胺神經(jīng)元會導(dǎo)致動力缺乏，這就是我們俗稱的快感缺乏癌瘾，它會讓你對那些曾經(jīng)令你感到快樂的事物失去感興趣觅丰。嚴重的多巴胺神經(jīng)元缺乏會導(dǎo)致靜止性震顫、遲緩僵硬妨退，這些癥狀就被稱為帕金森氏病妇萄，最終它會導(dǎo)致緊張癥，一種完全缺乏行動的病癥咬荷。
多巴胺神經(jīng)元是你大腦無意識里的一部分冠句，我們在第一周就已經(jīng)學(xué)過，當你自己承諾自己在學(xué)完一部分后給自己點禮物時幸乒，那就意味著你已經(jīng)在給自己的多巴胺系統(tǒng)加油了轩端。
血清素是第三個發(fā)散神經(jīng)遞質(zhì)系統(tǒng)，它可以有力地影響你的社交生活逝变。在猴子部落中的雄性首領(lǐng)有著最高的血清素分泌水平基茵，而位列最末的公猴其血清素水平則最低奋构。百憂解是治療臨床憂郁癥的處方藥物，它可以提高血清素的活躍水平拱层。
血清素的水平也與風(fēng)險行為有著緊密的聯(lián)系弥臼。在那些血清素低的猴子身上，往往能觀察到更多的冒險行為根灯。服刑犯人中因暴力犯罪而入獄的径缅，是社會中血清素分泌活動最低的群體之一。
最后一點烙肺，情緒也可以強烈地影響你的學(xué)習(xí)纳猪，你自己應(yīng)該深有體會。情緒曾一度被認為與認知互不影響桃笙。然而近期研究顯示氏堤，情緒感覺以及注意力互相交織，并與學(xué)習(xí)和記憶力互相影響搏明。杏仁核即這里顯示的與杏仁形狀相似的區(qū)域鼠锈，在人腦底部這塊區(qū)，是認知和情緒進行有效結(jié)合的主要中心之一星著。杏仁核是大腦邊緣系統(tǒng)的一部分购笆，它與海馬體共同參與記憶和決策的進行過程。作為一個有效率的學(xué)習(xí)者虚循，最好要保持自己大腦杏仁核處于良好狀態(tài)同欠。對于成功的學(xué)習(xí)來說，情緒及神經(jīng)遞質(zhì)系統(tǒng)比感知和動作要反應(yīng)遲緩横缔，但卻同等重要铺遂。
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組塊庫的價值
將新的和原有組塊結(jié)合起來的能力，體現(xiàn)在很多歷史的創(chuàng)新變革中炕檩。比爾·蓋茨與其他工業(yè)領(lǐng)袖斗蒋，會留出長達一周的閱讀周期，以便在一段時間內(nèi)掌握多種不同想法笛质。把新鮮想法留在頭腦中泉沾，與未忘記的想法進行自我交流，可以幫助他們形成創(chuàng)新性思維妇押。
基本上跷究，為了增長知識和獲得專業(yè)技能，人們會逐漸地增加頭腦中組塊的數(shù)量敲霍。有價值的信息能以新穎及創(chuàng)造性的方式結(jié)合俊马，比如象棋大師們能輕而易舉地回憶出數(shù)以千計的不同棋譜丁存，音樂家、語言學(xué)家和科學(xué)家都能回憶出他們各自領(lǐng)域內(nèi)類似的知識組塊柴我。
你的組塊式心理圖書館越大解寝、運用越熟練，無論你學(xué)什么科目艘儒，你都將能夠更輕易地解決問題聋伦、找到解決方法。正如我們即將要揭示的組塊化界睁，并非培養(yǎng)學(xué)習(xí)中的創(chuàng)新靈活度所需要的全部觉增，但是它是重要的一環(huán)。
組塊還可以幫助你理解新概念翻斟。這是因為當你理解一個組塊時逾礁，你會發(fā)現(xiàn)這一組塊能以令人驚訝的方式與相似的組塊聯(lián)系起來。不僅在同一領(lǐng)域中如此杨赤，在截然不同的領(lǐng)域中也這樣敞斋，這就是遷移(transfer)。例如你在物理里學(xué)到的概念和解題方法疾牲，可能和商學(xué)里的組塊概念非常類似植捎。我自己就發(fā)現(xiàn)語言學(xué)習(xí)中的一些方面，對我之后計算機編程的學(xué)習(xí)大有裨益阳柔。
組塊是更加緊湊地壓縮信息的一種方式焰枢。當你在任一學(xué)科中取得更多的組塊化經(jīng)驗時，你會發(fā)現(xiàn)你能建立更大的組塊舌剂。某種意義上济锄，這些帶狀物變長了。不僅這些帶狀物更長了霍转，神經(jīng)模式在某種程度上也加深了荐绝，它們更為牢固地扎下根。如果你將一系列的概念和解決方法吸納為組塊形式避消，你可以將它們看成是一簇神經(jīng)模式低滩。
當你試圖理清頭緒時，如果你有一組結(jié)構(gòu)良好的組塊岩喷，你可以更容易地找到正確的解決方法恕沫。打個比方，如同在傾聽發(fā)散模式的悄聲低語纱意，你的發(fā)散模式可以用新的方式幫助你連接兩個或更多組塊來解決新問題婶溯，換一種方式來思考。當你建立每一個組塊時，它就為你補上知識拼圖的一塊迄委，但如果你不訓(xùn)練變大的組塊褐筛，它們就會保持模糊的狀態(tài)，把你要學(xué)習(xí)的東西拼到一起就會更為困難跑筝。
建立組塊式圖書館死讹，就是在訓(xùn)練你的大腦不僅要認出一個特定的概念，還要認出概念的類別曲梗，以便你能夠自如地知曉如何快速解決或處理你遇到的問題赞警。你將開始看到一些為你簡化解決方法的模式，并很快發(fā)現(xiàn)不同的解決手法就潛藏在你的記憶邊緣虏两。在期中或期末考試之前復(fù)習(xí)愧旦，并在腦袋里準備好解決方法會變?nèi)菀住?/p>
有兩種途徑理清頭緒或解決問題：一是順序性地一步步推理；二是通過整體性的直覺定罢。順序性思維涉及到專注模式笤虫，它的每一小步都有意地導(dǎo)向一個解決方法。另一方面祖凫，直覺通常似乎需要創(chuàng)造性的發(fā)散模式琼蚯，來聯(lián)系幾個看上去在專注模式下不同的想法。大多數(shù)較難的問題和概念惠况，都是通過直覺來理解的遭庶，因為新的想法和你熟悉的領(lǐng)域相去甚遠。
記住發(fā)散模式是半隨機地進行連接稠屠，這意味著它們帶來的解決方法應(yīng)該由專注模式進行小心驗證峦睡，直覺性的理解不是永遠正確的。你大概會想無論你在學(xué)什么权埠，僅在單一的部分或章節(jié)里就有那么多問題和概念榨了，根本沒法全學(xué)會。這時機遇定律就發(fā)揮作用了攘蔽，幸運女神會眷顧努力之人龙屉。專注于你正在學(xué)習(xí)的單元，你會發(fā)現(xiàn)满俗，一旦你把第一個問題或概念放進心理圖書館转捕，不論那是什么，第二個概念的進入就會容易一些漫雷，然后第三個概念也就更容易瓜富。這并不都那么簡單鳍咱，但會越來越容易降盹。
過度學(xué)習(xí)、抑制、定勢與交叉
當你在學(xué)習(xí)新知識比如一個新單詞蓄坏、一種新概念或新的問題解法時价捧，有時需要在同一學(xué)習(xí)階段內(nèi)反復(fù)練習(xí)。一定的練習(xí)是必要和有用的涡戳，但在完全掌握此階段的所有內(nèi)容后结蟋，繼續(xù)學(xué)習(xí)訓(xùn)練即所謂的過度識記。
過度識記是有意義的渔彰，它能幫助使得行為自動化嵌屎。這對你的網(wǎng)球發(fā)球或完美的鋼琴協(xié)奏曲演奏可能非常重要。當你在考試或公共演講時恍涂，突遇張口結(jié)舌宝惰，過度識記就顯得尤為寶貴。你知道就算是演講老手再沧，也要練上70小時左右來準備一次普通的20分鐘TED尼夺。在緊張的時候，自動性(Automaticity)確實很有用炒瘸，但要警惕在單一學(xué)習(xí)階段的重復(fù)性過度識記淤堵。
研究表明，這可能是對寶貴的學(xué)習(xí)時間造成浪費顷扩。而事實上拐邪，一旦你在某一階段學(xué)會了一個基本概念，在這段時間不斷地鞏固它屎即，并不能加強你所期許的長期記憶聯(lián)系庙睡。更糟的是，集中于一項技藝技俐，有點像只用錘子來練木工手藝乘陪。不久，你就會覺得榔頭敲敲便能修好所有東西雕擂。學(xué)完之后啡邑，立即復(fù)習(xí)也不錯，通常也很有意義井赌，這可以加強深化組塊化神經(jīng)模式谤逼。
但請注意，重復(fù)你已經(jīng)完全掌握的東西非常容易仇穗，這會帶給你能勝任的錯覺流部，誤以為自己掌握了所有材料，而其實只掌握了簡單的部分纹坐。所以你應(yīng)該均衡學(xué)習(xí)枝冀，把精力集中在你認為困難的部分。專注于學(xué)習(xí)的困難部分稱為刻意訓(xùn)練(deliberate practice)。這通常是好學(xué)生與優(yōu)秀學(xué)生的差別所在果漾。
這些與一個叫做思維定勢(Einstellung)的概念有關(guān)球切。這種情形下，你最開始的想法绒障、你意識中已有的想法或是一個已經(jīng)形成并加強的神經(jīng)模式吨凑，它們可能阻礙你發(fā)現(xiàn)更棒的主意或解決方法。思維定勢在這張彈珠圖里就表現(xiàn)為你最初的想法向大腦上方移動而解法的思維模式則位于下方户辱。
專注模式密集的柱塞以及你以往的思維模式會形成慣性鸵钝，阻止你走向一個可能發(fā)現(xiàn)解決方法的新區(qū)域。順帶一提庐镐，這個德語單詞(Einstellung)原意為設(shè)置蒋伦，基本上你可以記作設(shè)置一個路障。因為當你第一次接觸某事物時焚鹊，這種錯誤方式常常誤人子弟痕届。不說別的學(xué)科，這在運動和科學(xué)中就很容易發(fā)生末患。因為有時你對"將會發(fā)生什么"或"該去做什么"的直覺研叫，往往是誤導(dǎo)性的。所以在你學(xué)習(xí)新事物時必須忘掉漏洞百出的舊思想和方法璧针。
學(xué)生們在學(xué)習(xí)時會犯的一項重大失誤是嚷炉，在學(xué)會游泳前就跳入水中。換句話說探橱，他們盲目開始做作業(yè)申屹、不看書、不上課隧膏、不看在線課程哗讥，甚至不與熟識此方面的人交談。這種方法胞枕，只會讓你沉下去杆煞，就像在放任思想。在一個專注模式的彈珠器里跳來跳去腐泻，而完全不考慮解法到底在哪里决乎。
在學(xué)習(xí)和生活中理解如何得到真正的解決方法很重要。掌握一門新學(xué)科派桩，不僅要學(xué)習(xí)基礎(chǔ)組塊构诚，更要學(xué)會如何選擇和應(yīng)用不同的組塊。最佳方法是在需要不同技術(shù)和策略的問題以及情形中來回轉(zhuǎn)換铆惑，這就是所謂的交替學(xué)習(xí)范嘱。
當你在某一學(xué)習(xí)階段凳寺，掌握某一技巧的基本概念，就好像在輔助輪的幫助下學(xué)騎車彤侍，開始在不同類別的問題、方法逆趋、概念和過程間交替練習(xí)盏阶。有時這有點困難，比如說一本書的特定一節(jié)通常具體講一種技術(shù)類型闻书，當你翻到這一節(jié)你是知道這章都在用這個技術(shù)或解法的名斟，但請你還是盡量把學(xué)過的都混起來，尤其在科學(xué)和數(shù)學(xué)上魄眉，提前看章末各種習(xí)題很有幫助或者你可以竭力弄清楚為什么一道題用這種解法而不用別的砰盐。
你需要讓自己的大腦習(xí)慣這種思想。僅僅是知道如何去使用特定的概念坑律、方法或解題技巧是不夠的岩梳，你同樣需要知道何時去使用，要貫徹交替學(xué)習(xí)的思想晃择。比如復(fù)習(xí)考試時冀值，在不同章節(jié)和材料的問題中切換，有時可能會讓你感到學(xué)習(xí)變困難了宫屠，但是能幫助你學(xué)習(xí)得更深入列疗。
交替學(xué)習(xí)非常重要。盡管練習(xí)和重復(fù)對幫助建立穩(wěn)固的神經(jīng)模式很重要浪蹂，交替學(xué)習(xí)讓大腦更具靈活性和創(chuàng)造性抵栈，這樣你才能脫離練習(xí)和重復(fù)，開始獨立思考坤次。當你在兩個學(xué)科間交替學(xué)習(xí)古劲，你開始在這個學(xué)科內(nèi)發(fā)展創(chuàng)造力。當你交匯了不同的學(xué)科缰猴，你能更容易地在不同領(lǐng)域的組塊間創(chuàng)造聯(lián)系绢慢。這能進一步提高你的創(chuàng)造性。
當然洛波，在不同領(lǐng)域間發(fā)展固定知識組塊需要時間胰舆，所以有時需要取舍。成為幾個領(lǐng)域的專家意味著你可以將一個領(lǐng)域的新思想引入另一個領(lǐng)域蹬挤，但也可能意味著你在某個領(lǐng)域的專業(yè)知識并不如專攻一個領(lǐng)域的人那么深厚缚窿。另一方面，如果你只專研一個學(xué)科焰扳，你可能有很深刻的理解倦零，但是你可能習(xí)慣某種思考方式根深蒂固很難把握新思想误续。
科學(xué)哲學(xué)家Thomas Kuhn發(fā)現(xiàn)，科學(xué)中大部分的范式轉(zhuǎn)變都是由年輕人或者最初學(xué)習(xí)其他學(xué)科的人所提出扫茅。他們不那么容易陷于思維定勢蹋嵌，被先前的專業(yè)訓(xùn)練阻礙思想。當然老話說道葫隙，成見俱消盡科學(xué)始涅槃栽烂。
最后，不要誤以為學(xué)習(xí)只能從老師和書本那里獲得恋脚。當你教孩子如何有效處理欺凌腺办、修一個漏水的龍頭或者為前往香港的商務(wù)旅行快速整理行李箱時，這些都說明了不同方面的學(xué)習(xí)結(jié)果糟描。物理學(xué)家理查德·費曼(Richard Feynman)在餐廳看到別人往空中扔餐盤從中獲得了靈感怀喉，并由此被授予諾貝爾獎。電視節(jié)目“干盡苦差事”(Dirty jobs)和“得有人去做”(Somebody's Gotta Do It)的Mike Rowe向我們展示了多種在非學(xué)術(shù)領(lǐng)域中學(xué)習(xí)是多么重要精彩船响。
總結(jié)
本節(jié)課躬拢，我將綜合本周課程的部分要點。換句話說见间，對本周關(guān)于組塊化的討論進行組塊化估灿。開始吧。
從神經(jīng)科學(xué)的角度說缤剧，組塊是信息片段馅袁，通過使用、經(jīng)常也通過實際意義聯(lián)系在一起荒辕。你可以把組塊看成是閃爍的神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)汗销，將關(guān)鍵想法或動作緊密聯(lián)系在一起。組塊可以擴大和復(fù)雜化抵窒，同時也是你調(diào)動記憶內(nèi)容的捷徑弛针，可以像緞帶一樣落入工作記憶的插槽中。
構(gòu)建組塊的最佳方式是高度集中的注意力李皇，對基本概念的理解以及通過練習(xí)幫助你加深對模式和更大范圍的情境的理解削茁。
單純回憶、脫離書本掉房、努力想起關(guān)鍵點是促進組塊化的最佳方式之一茧跋。這似乎能幫助形成神經(jīng)掛鉤，幫助你更好地理解材料卓囚。
另一種方式是嘗試在最初的學(xué)習(xí)場所外來回憶材料瘾杭，這會使記憶更加深刻，容易調(diào)動哪亿。任何地方都可以粥烁，這對于考試非常有幫助贤笆。
知識遷移是指你在某個領(lǐng)域掌握的組塊可以幫助你學(xué)習(xí)另一個領(lǐng)域的組塊，兩個領(lǐng)域可能具有驚人的共通性讨阻。
交替學(xué)習(xí)芥永，選出的各種不同概念、方法與技術(shù)在同一段時間全部加以練習(xí)钝吮。組塊非常重要埋涧，但并不意味著能提高靈活性，而這一點對于真正精通所學(xué)內(nèi)容十分重要搀绣。
學(xué)習(xí)時對能力的錯覺也有研究。學(xué)會意識到你是否在欺騙自己戳气，你是否真的在對材料進行學(xué)習(xí)链患，時不時自測，用一些小測驗看看自己是否真正理解材料瓶您，還是在欺騙自己麻捻。你認為自己在學(xué)習(xí)，事實卻不是這樣呀袱∶潮希回憶也是一種小測驗的方式。要避免過度依賴拿熒光筆給要點做標記夜赵，這會讓你以為自己記住了那些內(nèi)容明棍，實際卻并未掌握。
學(xué)習(xí)時不要害怕犯錯寇僧，這能讓你察覺到對自己能力的錯覺摊腋。
不要只練習(xí)簡單的部分，這會給你一種自己已完全掌握材料的錯覺嘁傀。有意練習(xí)你認為困難的部分兴蒸，這樣可以更好地全面掌握材料。
思維定勢是對事物已有的看法或者說是你已經(jīng)充分發(fā)展鞏固了的神經(jīng)模式细办，這會妨礙你產(chǎn)生更好的想法或者讓你不能靈活地接受那些更好或更合適的新方法橙凳。
幸運法則也很有幫助，幸運女神會眷顧努力之人笑撞。從微不足道的點開始學(xué)起岛啸，一個接一個不斷努力，你會得到滿意的結(jié)果茴肥。
