老公和老婆在一個(gè)被子里睡覺(jué)胶滋。老公打了一個(gè)噴嚏，噴了老婆一臉悲敷。老婆說(shuō)：“再有情況時(shí)提前說(shuō)一聲究恤。”過(guò)了一會(huì)兒后德，老公大聲說(shuō)：“預(yù)備部宿！”老婆趕忙一頭鉆進(jìn)被子里，只聽(tīng)“砰”的一聲瓢湃，老公放了一個(gè)屁理张。
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今天的晨讀分享了三個(gè)關(guān)于如何拒絕別人的內(nèi)容雾叭，分別是形成原因、調(diào)整策略和回絕技巧落蝙。
1.形成原因
只有了解根源织狐，才能徹底地解決問(wèn)題暂幼。
不善于拒絕別人有兩個(gè)典型的原因：
①覺(jué)得“只要我對(duì)別人好，別人就會(huì)對(duì)我好”移迫，希望在自己有困難的時(shí)候旺嬉，別人也會(huì)記得以前的恩情，幫自己一把厨埋；
②害怕拒絕帶來(lái)的負(fù)面影響邪媳，可能是因?yàn)楹ε乱饹_突，或者是害怕別人討厭荡陷，甚至是害怕因拒絕而產(chǎn)生內(nèi)疚感悲酷，所以寧可委屈自己。
2.調(diào)整策略
①把更多的時(shí)間和精力花在個(gè)人成長(zhǎng)上亲善，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，隨著能力的增長(zhǎng)逗柴，反而會(huì)比幫別人一些小忙獲得更多的認(rèn)可和喜愛(ài)蛹头。
②不要總是寄希望于別人的肯定，而是要學(xué)會(huì)自己肯定自己戏溺。
③勇敢地表達(dá)想法渣蜗，合理拒絕。沒(méi)有犧牲和委屈的人際關(guān)系旷祸，才更容易讓雙方持久滿意耕拷。
3.拒絕技巧
合理的拒絕，不是全部拒絕托享，而是拒絕能力范圍之外的部分骚烧。
① 在你不想答應(yīng)別人的時(shí)候，把自己當(dāng)成一臺(tái)“復(fù)讀機(jī)”闰围，重復(fù)對(duì)方的狀況赃绊，以顯示自己的同理心。
②把拒絕的話夾在另外兩句話中間羡榴，婉轉(zhuǎn)地回絕對(duì)方碧查。
③把你的折中方案夾在兩句負(fù)面信息中間，先告訴對(duì)方你無(wú)法答應(yīng)校仑，然后提出你的建議忠售，最后再表明如果無(wú)法接受，只好徹底拒絕迄沫。
不要犧牲自己換取別人的滿意稻扬，拒絕不代表冷漠，而是一種成熟的社交技能邢滑。
