作者 | 衛(wèi)斯理
當(dāng)我們在自律的過程中坚芜，或多或少都會被其他事情所影響览芳。
比如：
臨時的事情干擾了計劃的執(zhí)行
別人的話或者行為影響到了你的決心
某些事情影響了你的情緒
有些人遇到這些事情時，能夠堅定自己的自律目標(biāo)鸿竖；
有些人遇到時沧竟，則會選擇找借口逃避，從而無法自律缚忧。
今天來聊聊悟泵，當(dāng)遇到這些事時，我們該如何做闪水？
—?1—
臨時事情干擾計劃執(zhí)行
當(dāng)我們的計劃被打亂時糕非，會產(chǎn)生一種感覺：無力感。
這種感覺很難受球榆。
當(dāng)你計劃早上8點到10點要寫本周的工作匯報朽肥，可是當(dāng)你剛準(zhǔn)備來寫匯報內(nèi)容，你的同事就來跟你溝通上周銷售數(shù)據(jù)持钉；
好不容易溝通完上周銷售情況衡招，領(lǐng)導(dǎo)又來給你安排一個緊急的任務(wù)。
當(dāng)你處理完這些臨時事件時每强，早上的時間也差不多要結(jié)束了始腾。
此時你會發(fā)現(xiàn)，自己原本計劃要做的事情還未開始空执，你會有一種深深的無力感窘茁，感覺自己無法掌控自己的計劃，這種感覺很容易讓你放棄自律的念頭脆烟。
那如何解決呢山林？
很簡單 ——
在制定計劃時，提前考慮好特殊事情的預(yù)案邢羔。
什么是預(yù)案驼抹？
就是考慮好，當(dāng)你的計劃遇到特殊事情拜鹤，從而無法完成當(dāng)天計劃時框冀，你該如何處理？
是重新安排計劃敏簿，還是完成計劃的一部分明也？
對我來說宣虾，我一般不會把當(dāng)天的時間安排的特別滿，我會預(yù)留一部分機動時間温数，當(dāng)遇到臨時性事情時绣硝，這部分時間剛好可以處理這些工作。
如果計劃執(zhí)行得非常順利撑刺，當(dāng)天并沒有什么臨時事情鹉胖，我會把這部分時間用來學(xué)習(xí)新知識、或者把第二天的事情提前到今天來做够傍，這樣我第二天就可以做其他事情或者有更多時間來學(xué)習(xí)甫菠。
在我們?nèi)粘９ぷ魃钪校龅脚R時事情是非常常見且頻發(fā)的冕屯。
做好預(yù)案寂诱，不能因為這些事情影響到自律的大局，畢竟自律不是一朝一夕的事情安聘。
—?2—
別人的話或行為影響了你決心
誰都怕遇到豬隊友刹衫，尤其是當(dāng)你信心十足，準(zhǔn)備自律大展身手的時候搞挣，很可能豬隊友的一句話就讓你泄氣带迟。
當(dāng)你打算認(rèn)真寫文章時，朋友跟你說：別寫了囱桨，寫出來閱讀量還是那么低仓犬；
當(dāng)你準(zhǔn)備減肥時，朋友跟你說：你又不胖舍肠，現(xiàn)在不享受更待何時搀继；
當(dāng)你準(zhǔn)備報班學(xué)習(xí)時，看到網(wǎng)上說：世界那么大翠语，我想去看看叽躯；
……
為什么你這么容易受別人影響呢？
因為 ——
你本身信心不足肌括。
別人的言行代表的是別人經(jīng)驗点骑，而不是自己的。
當(dāng)你這么容易就被別人的言行所影響谍夭，影響到自己的信心黑滴、執(zhí)行力，那你本身的信心就是不足的紧索。
我們可以從別人的經(jīng)驗中吸取經(jīng)驗和教訓(xùn)袁辈，可以避免自己踩坑，但是不能盲目地認(rèn)同珠漂，更不能將別人的言行作為衡量自己的事情值不值得做的標(biāo)準(zhǔn)晚缩。
那我們怎么改變呢尾膊？
放松自己的心態(tài)，不要注重成敗荞彼，而要去看得失冈敛。
我們可以去思考，我這么做可以收獲什么卿泽，是收獲一次寶貴的經(jīng)驗，還是收獲成長滋觉。當(dāng)你這么去思考之后签夭，別人的言行對你的影響效果也就會降低了。
—?3—
突發(fā)事情影響了你的情緒
有時候椎侠，自己身邊發(fā)生的一些事情也會影響到我們的情緒第租。
當(dāng)你最近都在自律健身，突然得知自己將要被裁員我纪，你原本健身帶來的愉悅心情瞬間跌落谷底慎宾。
各種想法都涌上心頭，此時你的心情也糟糕透頂浅悉。
這種糟糕透頂?shù)男那槔^續(xù)通過和朋友傾訴趟据、暴飲暴食、過度消費等方式來安慰自己术健。
情緒低落時容易引起自我放縱汹碱，情緒高漲時也容易讓人失控，這種失控往往是披著犒勞自己的外衣出現(xiàn)的荞估。
比如咳促，當(dāng)你最近已經(jīng)自律了一個星期，你就很容易產(chǎn)生“最近這么自律勘伺，我今天一定要好好放松下自己跪腹，去吃一頓大餐》勺恚”的想法冲茸。
那當(dāng)我們遇到這些影響情緒的事情時，我們該如何處理呢缅帘？
1）少接觸負(fù)能量的人噪裕，從物理上隔絕這些負(fù)面新聞，讓自己處在一個健康的環(huán)境當(dāng)中股毫；
2）當(dāng)你準(zhǔn)備拖延時膳音，問問自己為什么要這么做，是因為恐懼還是因為給自己放假铃诬；
3）遇到突發(fā)事情影響自己情緒時祭陷，可以嘗試通過運動苍凛、唱歌等方式來給自己紓解，切不可通過暴飲暴食等形式來思考兵志。
當(dāng)我們在執(zhí)行自律計劃的過程中醇蝴，遇到阻礙的事情在所難免，關(guān)鍵是我們?nèi)绾翁幚磉@些阻礙想罕，避免自己失去自律悠栓。
自律是一件長期的事情，偶爾被阻礙也不是什么大事按价，堅持從長計議惭适，你的自律將不是問題。
作者：衛(wèi)斯理楼镐，一個向往詩和遠(yuǎn)方的80后癞志，10多年職場經(jīng)驗，專注于研究職場效率提升框产，希望帶你一起提升效率凄杯。公號：衛(wèi)斯理說
看完記得關(guān)注@衛(wèi)斯理說
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