作者 | 衛(wèi)斯理
斯坦福大學(xué)心理學(xué)家沃爾特·米歇爾設(shè)計(jì)過(guò)一個(gè)著名的棉花糖試驗(yàn)畦攘。
研究員讓每個(gè)孩子單獨(dú)待在一個(gè)房間里挎塌，面前桌上放著一顆棉花糖鸡岗。
研究人員告訴小朋友：你可以吃掉這顆糖人弓，但如果我回來(lái)時(shí)這顆糖還在桌上癞季，我會(huì)再獎(jiǎng)勵(lì)你一顆糖稍途，如果你等不及阁吝，可以馬上按桌上的一個(gè)電鈴，我就會(huì)馬上趕回來(lái)械拍。
大多數(shù)孩子堅(jiān)持不了三分鐘突勇，有些孩子甚至沒(méi)有按鈴就吃掉了糖。
研究人員15分鐘后回到房間時(shí)發(fā)現(xiàn)坷虑，只有三分之一的孩子沒(méi)有吃糖果樟插。
米歇爾教授在隨后的研究中發(fā)現(xiàn)督弓，那些等不及就把糖吃掉的孩子操刀，在學(xué)習(xí)成績(jī)瓤荔、人際交往等方面，普遍弱于沒(méi)有吃掉糖的孩子海蔽。
這就是著名的棉花糖試驗(yàn)共屈。
棉花糖試驗(yàn)告訴我們，能夠懂得延遲滿足的孩子党窜，以后不管是在寫(xiě)作業(yè)和玩游戲之間的選擇拗引、還是工作后消費(fèi)和儲(chǔ)蓄之間的選擇。
而自律的人幌衣，都有一種延遲滿足的特質(zhì)矾削。
01
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延遲滿足是一個(gè)人偉大的開(kāi)始
延遲滿足就是忍耐，為了追求更大的目標(biāo)豁护，獲得更大的享受哼凯，可以克制自己的欲望，放棄眼前的誘惑楚里。
延遲滿足不是一味的等待断部，也不是一味的壓制欲望，它更是一種克服當(dāng)前困難的情境而力求獲得長(zhǎng)遠(yuǎn)利益的能力班缎。
我們都有過(guò)為了某件心儀的物品而存錢蝴光，這是件非常困難的事情她渴。
為什么呢？
你在攢錢的時(shí)候蔑祟，你會(huì)面臨數(shù)不清的誘惑趁耗，攢錢時(shí)間越長(zhǎng)，你面對(duì)的誘惑越多疆虚。
攢錢到1萬(wàn)的時(shí)候对粪，面臨1萬(wàn)多的誘惑，攢錢到2萬(wàn)的時(shí)候装蓬，面臨2萬(wàn)多的誘惑。
為了持續(xù)存錢而不是屈服壓力去花錢纱扭，需要你學(xué)會(huì)制定目標(biāo)以及管理優(yōu)先級(jí)牍帚。
一旦你完成了最終的購(gòu)買，你將會(huì)非常感激你為此所付出的一切努力乳蛾。
獲得長(zhǎng)期渴望的東西同時(shí)暗赶，也增強(qiáng)了你目標(biāo)制定和優(yōu)先級(jí)管理的能力。
學(xué)會(huì)延遲滿足將使你發(fā)現(xiàn)努力的真諦肃叶，不僅僅是對(duì)日常工作的感激蹂随，同時(shí)也會(huì)為自己等待及合理排序的能力感到驕傲。
就像今日頭條創(chuàng)始人張一鳴說(shuō)過(guò)的一句話一樣：
如果你一畢業(yè)因惭，就把目標(biāo)定為在北京市五環(huán)內(nèi)買一個(gè)小兩居岳锁、小三居，你把精力都花在這上面蹦魔，那么工作就會(huì)受很大影響激率。你的行為就會(huì)發(fā)生變化，不愿意冒險(xiǎn)勿决。
延遲滿足乒躺，才是一個(gè)人偉大的開(kāi)始。
02
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延遲滿足更有價(jià)值
① 認(rèn)識(shí)到自己時(shí)間的價(jià)值
很多人在年輕的時(shí)候并不知道自己時(shí)間所具有的時(shí)間的價(jià)值低缩，因此他們毫無(wú)顧忌的揮霍自己的時(shí)間嘉冒。
等到自己老了，才深切感知到死亡的存在和時(shí)間時(shí)間的有限咆繁，可是為時(shí)已晚讳推。
你身邊應(yīng)該也有這樣的人存在。
他們喜歡在沒(méi)有意義的事情上揮霍自己的時(shí)間玩般，白天渾渾噩噩娜遵，晚上下班后躺在沙發(fā)上刷手機(jī)，最終時(shí)間飛逝壤短，卻什么都沒(méi)有留下设拟。
他們還經(jīng)常抱怨自己不幸福慨仿，埋怨命運(yùn)的不公，在這種消極情緒中無(wú)法自拔纳胧。
而懂得延遲滿足的人镰吆，都深刻認(rèn)識(shí)到自己時(shí)間的價(jià)值，都會(huì)對(duì)它加以善用跑慕，并進(jìn)行合理的安排万皿。
他們會(huì)優(yōu)先選擇對(duì)自己長(zhǎng)期有價(jià)值的事情，等做完之后可以進(jìn)行更多的放松核行。
② 能快速抓住解決問(wèn)題的時(shí)機(jī)
有句話說(shuō)得好：
春天是該播種的季節(jié)牢硅，你卻拖到夏天才行動(dòng)，雖然也辛苦付出了芝雪，但秋天的收成總不會(huì)太好减余，冬天就可能吃不飽。
當(dāng)合適的機(jī)會(huì)出現(xiàn)在我們面前時(shí)惩系，我們應(yīng)該第一時(shí)間抓住位岔，否則就可能面臨失敗。
我有一朋友堡牡，曾經(jīng)得到領(lǐng)導(dǎo)的提攜抒抬，讓他做一個(gè)PPT來(lái)匯報(bào)下工作成果。
他原本有一個(gè)星期左右的時(shí)間慢慢打磨晤柄，但他覺(jué)得做一個(gè)PPT很簡(jiǎn)單擦剑，先玩了幾天，硬是拖到了最后一天才開(kāi)始芥颈。
結(jié)果可想而知抓于，因?yàn)閰R報(bào)中的數(shù)據(jù)與實(shí)際數(shù)據(jù)存在一定的出入，最終失去了領(lǐng)導(dǎo)的信任浇借。
其實(shí)遇到時(shí)機(jī)捉撮，我們要做的就是第一時(shí)間抓住，并不斷努力付出妇垢，后續(xù)才會(huì)有更多安逸的機(jī)會(huì)巾遭。
03
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3步訓(xùn)練延遲滿足能力
① 樹(shù)立長(zhǎng)期目標(biāo)
延遲滿足，就是要有耐心等到未來(lái)目標(biāo)的到來(lái)闯估。
首先我們要有自己明確的未來(lái)長(zhǎng)期目標(biāo)灼舍，這樣可以讓自己具備活在未來(lái)的狀態(tài)。
這個(gè)目標(biāo)不是拍腦門想到的涨薪，一定是經(jīng)過(guò)慎重的思考骑素、論證、推理出來(lái)的刚夺，這個(gè)目標(biāo)能夠讓自己擁有力量献丑。
只有當(dāng)我們篤信自己的目標(biāo)末捣，我們就能為之付諸行動(dòng)，在目標(biāo)完成后创橄，我們就能有更大的收獲箩做。
② 減少短期誘惑
米歇爾教授中的小朋友不知道其實(shí)他們還可以選擇讓教授把糖拿走。
這是很好的阻斷短期誘惑的辦法妥畏。
對(duì)于我們成年人來(lái)說(shuō)邦邦，這更加容易了，為了防止自己被短期誘惑所吸引醉蚁，那就遠(yuǎn)離短期誘惑燃辖。
從而形成天然上的屏障。
③ 培養(yǎng)自己的耐心
我們很多人都想7天養(yǎng)成好習(xí)慣网棍，甚至恨不得30天實(shí)現(xiàn)人生逆襲黔龟，走上人生巔峰。
其實(shí)我們心里都很清楚确沸，一分耕耘一分收獲，甚至十分耕耘才會(huì)有一分收獲俘陷。
正是因?yàn)閷?duì)目標(biāo)缺少耐心罗捎，從而讓我們產(chǎn)生什么都越快越好的心理。
延遲滿足需要的是一種自律精神拉盾，而自律精神中耐心必不可少桨菜。
作者：衛(wèi)斯理，一個(gè)向往詩(shī)和遠(yuǎn)方的80后捉偏，10多年職場(chǎng)經(jīng)驗(yàn)倒得，專注于研究職場(chǎng)效率提升，希望帶你一起提升效率夭禽。公號(hào)：衛(wèi)斯理說(shuō)
看完記得關(guān)注@衛(wèi)斯理說(shuō)
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