套路2： 掌控自己的心理狀態(tài)與情緒
對(duì)外部刺激的迅速反應(yīng)在緊急情況下的確能救我們的命。但在現(xiàn)代生活中纽匙，大部分時(shí)候我們需要的不是如此快的反應(yīng)匿情，因?yàn)檫@些反應(yīng)往往是不恰當(dāng)?shù)摹Ｎ覀冃枰氖悄軙和Ｏ聛?lái)想一想再行動(dòng)的能力淀零。這里的刺激主要指的是負(fù)面情緒，比如憤怒膛壹，悲傷驾中，恐懼等。
如果一個(gè)人無(wú)法掌握自己的情緒模聋，結(jié)果可能是：1. 被生活牽著鼻子走而不是主導(dǎo)生活肩民。2. 限制了自己積極影響他人的能力。
當(dāng)我們被負(fù)面的情緒影響時(shí)链方，我們會(huì)產(chǎn)生受害者心態(tài)持痰，去指責(zé)，控訴祟蚀。但是外界環(huán)境往往是無(wú)法改變的工窍，受害者心態(tài)無(wú)助于改變現(xiàn)狀，我們能選擇的是改變自己的內(nèi)心并積極采取行動(dòng)前酿。掌控自己情緒的核心就是患雏，在面對(duì)無(wú)法改變的境遇時(shí)，我們有選擇的能力和自由罢维，我們可以選擇保持愉快淹仑，保持專業(yè)的性格特質(zhì)或持守你看重的價(jià)值觀念。
作者在本章中舉得一些例子：1. 因?yàn)楦杏X(jué)被背叛了就在憤怒中立馬開(kāi)除員工肺孵，而沒(méi)有去仔細(xì)調(diào)查背后原因匀借，造成了很不好的后果。 2. 教授被雨淋了仍然保持樂(lè)觀平窘，因?yàn)楸г固鞖鉀](méi)有任何益處吓肋。 3. 招人時(shí)被招聘經(jīng)理刁難，還是選擇去尋找讓招聘經(jīng)理滿意的方式初婆。4. 招來(lái)的員工比自己工資還高蓬坡，開(kāi)始是憤憤不平猿棉，在父親的開(kāi)導(dǎo)下，去向老板尋求加工資的方法屑咳。5. 積極面對(duì)疾病萨赁。
如何應(yīng)用
回想一個(gè)激怒你的人，或者曾讓你立即作出反應(yīng)的情況兆龙，思考下次發(fā)生時(shí)你會(huì)嘗試下面哪些行為
- 從一數(shù)到十杖爽，在刺激和反應(yīng)之間創(chuàng)造一個(gè)緩沖的空間，去散步紫皇，或者告訴某人你需要時(shí)間想一想
- 在作出反應(yīng)之前慰安，更多了解那人或情況，可以這樣說(shuō)：這在我看來(lái)是說(shuō)不通的聪铺，所以我想可能我漏聽(tīng)了一些內(nèi)容化焕，可以讓我多了解一點(diǎn)相關(guān)情況嗎？
- 給觸犯你的人寫一封電子郵件铃剔，有意識(shí)不要發(fā)送撒桨，留著過(guò)一夜，然后再讀一遍键兜，看看它是否能準(zhǔn)確得反映你現(xiàn)在的感受和你看重的價(jià)值觀念凤类。
- 回想一個(gè)過(guò)去發(fā)生的事情，你的反應(yīng)在這個(gè)事件中產(chǎn)生了不良影響普气，你當(dāng)時(shí)是如何做的谜疤，結(jié)果如何。想象一下现诀，在將來(lái)發(fā)生類似事情的時(shí)候夷磕，選一個(gè)更好更有效的方法，結(jié)果會(huì)如何不同呢赶盔？
