21天健身計劃

腹部訓(xùn)練第一天

腿部訓(xùn)練第二天

手臂訓(xùn)練第三天

腰臀訓(xùn)練第四天

腰部訓(xùn)練第五天

全身訓(xùn)練第六天

腹部訓(xùn)練(二)第七天

高強度燃脂訓(xùn)練第八天

消除大肚腩訓(xùn)練第九天

腹部再燃燒訓(xùn)練第十天

肩頸腰椎放松操第十一天

倒立入門第十二天

倒立高手篇第十三天

高效健身舞第十四天

分辨脂肪腿第十五天

高效燃脂健身舞第十六天

健身計劃第十七天

燃脂健身操第十八天

消除肌肉腿第十九天

殲滅拜拜袖第二十天

輕健身及快速力量訓(xùn)練第二十一天
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