關(guān)元穴:位于臍下3寸添怔,為養(yǎng)生保健強(qiáng)壯的要穴。長(zhǎng)期施灸有調(diào)理氣血徽龟、補(bǔ)腎固精等功效叮姑。用艾條灸20~30分鐘。
命門穴:位于人體背后第二腰椎之下與臍相對(duì)据悔,是人體生命力的中心传透,為元?dú)?住宿"的地方。用艾條灸20~30分鐘极颓。
中脘穴:位于腹部正中線朱盐,臍上4寸處,相當(dāng)于五指寬度菠隆。用艾條灸20~30分鐘兵琳,能有效緩解胃部疾病的各種癥狀狂秘。
足三里穴:外膝下3寸,脛骨外側(cè)約一橫指處躯肌,用艾條灸20~30分鐘者春。
豐隆穴:小腿外側(cè)的中點(diǎn),肌肉較鼓起的地方清女,這個(gè)是祛濕較好的穴位钱烟,每日用艾條灸20~30分鐘即可有效健脾化濕。
解溪穴:腳背嫡丙、踝關(guān)節(jié)活動(dòng)的凹點(diǎn)拴袭。這個(gè)穴位是全身祛痰濕的穴位,對(duì)解除下肢的水腫效果較好迄沫,每日艾灸20~30分鐘稻扬。
4、健康食物“祛濕”法
在濕氣如此重的環(huán)境中別吃傷脾胃的食物羊瘩。比如泰佳,涼拌食品,冷飲尘吗。喜歡吃甜食的人也得禁禁口逝她,因?yàn)椤疤鹉伝瘽瘛薄I涫澄锊谴贰⒈坊蚴菦鲂允卟饲穑瑫?huì)讓腸胃消化吸收功能停滯,不易無(wú)限量食用擒贸。如生菜沙拉臀晃、西瓜、大白菜介劫、苦瓜等徽惋,最好在烹調(diào)時(shí)加入蔥、姜座韵,降低蔬菜寒涼性質(zhì)险绘。酒助濕邪,酒精少碰為好誉碴。
5宦棺、健康習(xí)慣“祛濕”法
不要穿潮濕未干的衣服、蓋潮濕的被子黔帕,被子(墊絮)要經(jīng)常曬代咸。還要避免淋雨和涉水,別讓水分濕氣包裹你的身體(淋雨后要及時(shí)換上干衣服)成黄。
傷脾胃侣背、增加濕氣的10件事白华,盡量少做!
1贩耐、狂吃冷飲
一到夏天,有些人吃冷飲毫無(wú)節(jié)制厦取,寒氣也隨之進(jìn)入體內(nèi)潮太。寒傷脾,輕則腹痛虾攻、腹瀉铡买,重則惡心嘔吐。
2霎箍、猛吹空調(diào)
空調(diào)吹出的冷風(fēng)為外寒奇钞,也對(duì)脾胃不利。
3漂坏、穿衣露腰腹
裸露腰腹會(huì)讓神闕穴和命門穴這兩個(gè)重要穴位受到寒邪侵襲景埃,不僅傷脾胃,還會(huì)傷腎顶别、傷骨頭谷徙。
4、喝太多涼茶
涼茶不宜長(zhǎng)期飲用驯绎,月經(jīng)期女性完慧、準(zhǔn)媽媽、產(chǎn)婦剩失、幼兒都不宜多飲屈尼。
5、不吃主食
一到夏天拴孤,很多人胃口不好脾歧,不愛吃主食。如果胃口差乞巧,可適當(dāng)吃開胃的食物涨椒。
6、蔬菜只吃生的绽媒,不烹制
涼菜偏涼蚕冬,生吃不容易消化,都傷害脾胃是辕。
7囤热、沉迷麻辣重口味
吃太多麻辣口味的食物會(huì)刺激口腔、食道和胃的黏膜获三,容易引起胃火旁蔼,長(zhǎng)口瘡锨苏。
8、大量喝酒
酒精同樣會(huì)刺激胃黏膜棺聊,還會(huì)增加肝臟的負(fù)擔(dān)伞租,對(duì)脾胃極為不利。
9限佩、饑一頓飽一頓
如果經(jīng)常饑一頓飽一頓葵诈、邊走邊吃或吃飯中談事,時(shí)間長(zhǎng)了必然導(dǎo)致脾胃虛弱祟同,容易患上胃炎作喘、胃潰瘍等疾病。
10晕城、熬夜
熬夜傷陰泞坦,容易引起陰虛、氣虛砖顷,不僅傷害脾胃贰锁,五臟都很受傷。要想養(yǎng)生择吊,必須睡好“子午覺”李根,即晚上睡覺不能晚于11點(diǎn),中午再睡半個(gè)小時(shí)几睛,才有益于健康房轿。