2/24 愛自己DAY1?
破除圣母詛咒踐行清單
1淮捆、保持覺知與正念，對(duì)自小養(yǎng)成的有溫度有情感的潛意識(shí)規(guī)則本股，學(xué)會(huì)分辨和重新認(rèn)知攀痊。要懂得，沒有必要因?yàn)闈M足別人的期待拄显，而拋開自己的基本需求苟径。這種模式是可以跳出來的。
如書中所提到的“我應(yīng)該按照權(quán)威人物的交代去做事躬审〖郑”“我應(yīng)該常常幫助別人蟆盐，自己卻不能請(qǐng)求別人的幫助≡庋常”這兩種在過往的歲月里印象深刻石挂，求學(xué)期間聽老師的話去學(xué)習(xí)，工作以后按照領(lǐng)導(dǎo)的要求做事险污，往往掩蓋了真實(shí)想法誊稚，久而久之，自己的思考越來越少罗心，沒有要求的時(shí)候自己反而心里沒有底，缺乏安全感城瞎。
這種缺乏的安全感既有面對(duì)未知的恐懼渤闷，也有期待獲得別人認(rèn)可的情感需求。通過拋開自己的基本需求而滿足他人期待的方式脖镀，來獲得別人的認(rèn)可飒箭。這種老好人的模式表面看起來是最簡(jiǎn)單快捷的方式，好像大家都會(huì)喜歡你蜒灰，但是得不償失弦蹂，時(shí)間久了，連自己喜歡的强窖、討厭的事情都會(huì)逐漸遺忘凸椿，我好像對(duì)自己越來越陌生，也變得缺乏對(duì)生命的激情與動(dòng)力翅溺。
——對(duì)應(yīng)該脑漫、必須、總是咙崎、永遠(yuǎn)不要保持警醒优幸，每天記錄出現(xiàn)次數(shù)最多的類似想法。這些都是可以調(diào)整的褪猛。
2网杆、萬(wàn)事開頭難，改變的第一步面臨的最大阻礙其實(shí)是固化的自己伊滋，可以從可控的一小步開始碳却。比如早起可以從睜開眼睛開始；寫文章可以從打開電腦開始新啼；調(diào)整關(guān)系可以從微笑開始追城；運(yùn)動(dòng)可以從與炎炎打開keep開始……
每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，堅(jiān)持帶來大改變燥撞。一點(diǎn)點(diǎn)的進(jìn)步座柱，累積著一次次的小成就迷帜，克服著一個(gè)個(gè)的小恐懼，增加著一些些的小信心色洞。有這些點(diǎn)滴進(jìn)步打基礎(chǔ)戏锹，固化的模式與思維方式，也會(huì)在不斷的做事磨練中火诸，慢慢的向好調(diào)整锦针。
——馬上做，立刻做置蜀，直到做好奈搜。遇到問題先考慮自己需求，如幫助他人前先完成自己的每天三件事盯荤；每天做一件自己喜歡的事情并記錄下來馋吗；關(guān)系中不喜歡可以表達(dá)出來自己的感受……
3、學(xué)會(huì)說不秋秤，假設(shè)自己是***宏粤，想她會(huì)怎么做。接受自己會(huì)反復(fù)循環(huán)灼卢，偶爾回到舊有模式的過程绍哎。比如聊天的時(shí)候真實(shí)說出自己的想法，而不是為了滿足別人過多的調(diào)整自己的計(jì)劃鞋真；關(guān)系相處的時(shí)候在事上磨煉崇堰，信任不變，具體事情上有自己的獨(dú)立空間灿巧。
往往不會(huì)說不得時(shí)候赶袄，一個(gè)是害怕面對(duì)別人的失望，另外一個(gè)是做不到的時(shí)候?qū)ψ约河泻艽蟮拇鞌「锌倥海荒翘於龇危吹綃寢寣?duì)炎寶說，聽話盾似，別動(dòng)敬辣。突然好像明白我的被動(dòng)與服從是怎么來的了×現(xiàn)在我知道這種教育觀念是有它的弊端的蝙泼，但是經(jīng)年的行為習(xí)慣與情感印記在上面憨攒，改變做起來并不容易俗冻。
——從小事開始，學(xué)會(huì)說不塑顺。如中午吃飯的時(shí)候說不淳附，遵從內(nèi)心想法回來睡覺帮辟；關(guān)系中不再委屈自己打洼，處理好自己的情緒即可龄糊。
