感悟：忙是治療一切神經(jīng)病的良藥驾茴。一忙，也不傷感了氢卡，也不八卦了也不撕逼了也不花癡了锈至。平靜的臉上無(wú)怒無(wú)喜，看過(guò)去只隱隱約約的寫了一個(gè)“滾”字译秦。（摘）
時(shí)間：2017年5月29日 ??
天氣:晴（有三十度左右）
狀態(tài)：宅家
做過(guò)的事情：八九點(diǎn)鐘起床裹赴，吃到了哥哥泡好的泡面（開(kāi)心，幸福诀浪，感恩）嘴脾。之后就開(kāi)始玩手機(jī)纲堵，看完了《狼雨》動(dòng)漫骂铁，喝飲料吃零食余佛。兩三點(diǎn)睡午覺(jué)，四五點(diǎn)起床求摇，解決理財(cái)資金的問(wèn)題射沟。接到朋友的電話叫我出去吃飯，我拒絕了与境，都是很熟悉的人了验夯，也不想做無(wú)用社交（他們一起打牌吃喝，不如自己多看點(diǎn)亂七八糟的那種感覺(jué)）摔刁。晚上喝湯吃粽子挥转。休息一下后又開(kāi)始刷手機(jī)。之后又強(qiáng)迫自己背單詞。再到處找同學(xué)聊天绑谣，結(jié)果發(fā)現(xiàn)一個(gè)可聊的人都沒(méi)有党窜，而且發(fā)出去的信息分分鐘想撤回，因?yàn)榕聞e人覺(jué)得自己發(fā)神經(jīng)借宵，為什么要找他（她）聊天幌衣。
總結(jié)：
1、總是在前一天立志第二天要做到什么什么事情壤玫，但是最近又真是懶得做豁护。比如問(wèn)理財(cái)資金的問(wèn)題、背單詞欲间、學(xué)習(xí)楚里、看書，都是亟待解決的問(wèn)題括改，本來(lái)想早點(diǎn)起來(lái)早點(diǎn)解決，但是一想到要解決這些問(wèn)題家坎，拖延癥就犯了嘱能，寧肯賴床做更無(wú)聊的事情也不愿意去解決那些亟待解決的問(wèn)題。但實(shí)際上又覺(jué)得過(guò)得十分無(wú)聊虱疏。最后又開(kāi)始在晚上立志惹骂，第二天要做到什么之類的。老實(shí)說(shuō)做瞪，人就是越是逃避对粪，越是不去解決問(wèn)題，越是空虛寂寞冷装蓬，各種虛無(wú)的感覺(jué)都來(lái)了著拭。對(duì)一些事情就開(kāi)始變得極為敏感。這種屬于惡性循環(huán)牍帚，作為一個(gè)曾效率好到爆儡遮，也曾經(jīng)懶到死的極端經(jīng)驗(yàn)人士，我決定樹立一些目標(biāo)暗赶，讓自己活得充實(shí)一點(diǎn)鄙币。
而要充實(shí)，毫無(wú)疑問(wèn)必須迎難而上去解決問(wèn)題——讓自己忙碌起來(lái)蹂随。因此十嘿，我決定把記日記的習(xí)慣撿起來(lái)。
同時(shí)岳锁，根據(jù)心理學(xué)的規(guī)律绩衷，人如果能夠樹立一個(gè)習(xí)慣并且堅(jiān)持實(shí)施下去的話，意志力會(huì)帶動(dòng)其他方面習(xí)慣的改變，讓生活呈現(xiàn)一種良性循環(huán)唇聘。因此版姑，我需要開(kāi)始有意識(shí)地利用我的意志力去堅(jiān)持一些習(xí)慣。先從記日記迟郎、背單詞剥险、站好、坐好宪肖、有意識(shí)地減肥開(kāi)始吧表制。
2、沒(méi)有和同學(xué)們出去浪控乾，結(jié)果還會(huì)擔(dān)心被人背后說(shuō)么介，也會(huì)擔(dān)心自己融入不了人群或者社會(huì)，思來(lái)想去就會(huì)產(chǎn)生焦慮蜕衡。這種焦慮在我身上表現(xiàn)得特別明顯壤短，因?yàn)槲覙O度在乎別人對(duì)我的評(píng)價(jià)。
在對(duì)抗的過(guò)程當(dāng)中慨仿，我已經(jīng)發(fā)現(xiàn)一個(gè)此消彼長(zhǎng)的問(wèn)題久脯。這正如心理學(xué)對(duì)意志力的研究一樣，如果用意志力去做一些事情镰吆，那么另一些需要用到意志力的事情就會(huì)因?yàn)橹暗囊庵玖ο亩霾缓谩?/b>我會(huì)在乎別人對(duì)我的評(píng)價(jià)帘撰，例如能力強(qiáng)不強(qiáng)、性格好不好等等万皿，加上家庭教育一直是和諧摧找、溫柔、為別人著想等牢硅，因此為了得到認(rèn)可和贊譽(yù)蹬耘，會(huì)表現(xiàn)的努力、強(qiáng)悍等减余，并且壓抑自己婆赠，以免被冠以任性的標(biāo)簽。
這樣做的后果是佳励，我的生活習(xí)慣一團(tuán)亂休里。我每天基本上不疊被子不洗衣服不整理書桌，只要不出門就十分邋遢赃承。而且也不愿意出門妙黍，因?yàn)闀?huì)消耗意志力去制造出一個(gè)社會(huì)自我，這讓我感到疲憊瞧剖。社會(huì)自我和本我之間產(chǎn)生一定矛盾拭嫁，自我認(rèn)為的周圍人的期待和自身也存在矛盾可免，現(xiàn)實(shí)生存狀況和期待以及未來(lái)產(chǎn)生矛盾浇借，這一切交織起來(lái)就產(chǎn)生了焦慮怕品。
我時(shí)常會(huì)有這種焦慮。但是總得來(lái)說(shuō)闯估，這種焦慮體現(xiàn)在自我堅(jiān)定吼和、自我認(rèn)可和活在當(dāng)下之上。
因此我要做的就是要清楚地認(rèn)識(shí)并對(duì)自己進(jìn)行暗示刚夺，明白人生而在世要活成自己想要的樣子，不能活成別人想要的樣子末捣，畢竟眾口難調(diào)侠姑，還會(huì)失去自我。更要認(rèn)識(shí)清楚人生沒(méi)有什么標(biāo)準(zhǔn)答案塔粒，成功不成功都無(wú)需焦慮结借，當(dāng)你把自己活到了極致筐摘，你就是成功者卒茬。同時(shí)，過(guò)多的去著眼過(guò)去和未來(lái)都是沒(méi)有意義的事情咖熟。有這樣的閑心還不如用來(lái)多背兩個(gè)單詞圃酵，多寫兩個(gè)字。堅(jiān)定自己馍管，認(rèn)可自己郭赐，活在當(dāng)下，不要跟風(fēng)确沸。將自己活到極致捌锭。
3、畢業(yè)以后我做得最讓我滿意的事情就是進(jìn)行了減肥罗捎。從120到108观谦。而且在減肥期間極度厭惡運(yùn)動(dòng)的我持續(xù)跑步、鍛煉桨菜，讓我找到了一個(gè)新的世界豁状。原來(lái)有運(yùn)動(dòng)的人生和沒(méi)有的人生是完全不一樣的世界捉偏。我開(kāi)始喜歡運(yùn)動(dòng)。但是懶畢竟還是本性泻红，因此近來(lái)都沒(méi)有再運(yùn)動(dòng)，所以很多心理上的郁結(jié)就會(huì)找上門的讹躯。無(wú)論如何蜀撑，我每次運(yùn)動(dòng)都覺(jué)得開(kāi)心和充實(shí)。這樣的效果減肥也能帶來(lái)沃饶。只是減肥這玩意兒糊肤，挺玄乎了。畢竟吃多了長(zhǎng)肉升酣，不吃嘴饞。我自己的減肥經(jīng)驗(yàn)就放一邊去吧绩聘。我決定試試同學(xué)的經(jīng)驗(yàn)凿菩。
這個(gè)同學(xué)一個(gè)月大概減了20斤。而且方式方法很簡(jiǎn)單会喝，就是不吃或少吃晚餐肢执。并且不吃或少吃零食兴溜。控制飲食其實(shí)減肥成功的主要因素。那種光靠動(dòng)不控制飲食的方法是減不了肥的膘怕。畢竟你跑一個(gè)小時(shí)所減少的卡路里也不過(guò)就是減掉一根士力架的熱量岛心。而一般吃士力架我最少吃兩根。
此外髓堪，通過(guò)選擇食物的攝入也可以減肥，比如吃原生態(tài)食品疤孕，不吃加工食品。那些零食啊飲料啊之類的全部不能吃鲜戒。如果堅(jiān)持一段時(shí)間原生態(tài)健康飲食的話遏餐，看到那些不健康的東西其實(shí)是不會(huì)想吃的柏蘑。要養(yǎng)成好的習(xí)慣，周期要28天革半。所以我決定從這兩方面下手又官。這次的目標(biāo)暫時(shí)定為28天。晚上不吃或者少吃觉阅，少量零食，多以原生態(tài)食品為主割笙，多喝水伤溉。不運(yùn)動(dòng)。
遠(yuǎn)期目標(biāo)是一年走净，但這個(gè)flag不能立太早，先試試一個(gè)月吧说搅。
所有這些慢慢開(kāi)始弄唧，貪多嚼不爛迂猴。貪多的話沸毁，最后會(huì)很快放棄的。讓我們慢慢的搂誉，輕輕的開(kāi)始吧。
