早餐是非常重要的一餐量蕊，千萬不能不能，想減肥的妹子就更不能不吃早餐了艇挨。早餐要吃残炮，還要好好吃，大家是不是對豆?jié){油條的早餐吃膩了呢缩滨？下面我教大家兩種簡單又好吃的早飯势就。早餐我們試著這樣做泉瞻，整好夠家三口的早餐
第一款最最簡單而不浪費的蛋餅苞冯，如果前一天有剩下米飯袖牙，那么第2天的早餐可以做個米飯雞蛋餅。
主料：雞蛋2個
配料：剩米飯半碗
調料：白糖少許
1：準備好雞蛋舅锄、米飯鞭达、白糖。
2：雞蛋磕入碗中皇忿，加入白糖攪拌均勻碉怔。
3：把剩米飯倒入蛋液里。
4：攪拌成顆粒分明的米飯蛋液禁添。
5：平底鍋刷一層薄油，倒入一半米飯蛋液桨踪，鋪平鍋底老翘。
6：底部煎熟
這個米飯餅甜的、咸的锻离，都好吃铺峭，依據(jù)個人喜好。做咸的可加入食鹽和胡椒粉汽纠，再搭配點蔬菜卫键，表面煎得老一點，吃起來口感酥脆虱朵。煎得嫩一點莉炉，吃起來口感軟糯。
第二款：雞蛋火腿煎餅
首先準備雞蛋個打散碴犬，加入蔥花絮宁、香腸末
小竅門
不吃早餐的危害
危害一： 不吃早餐會降低大腦功能棒旗，影響大腦發(fā)育喘批。饑餓時血糖降低撩荣，會使大腦出現(xiàn)障礙，產(chǎn)生頭暈饶深、注意力不集中餐曹，記憶力減退，易疲勞敌厘，甚至影響大腦功能台猴，導致智力下降。 危害二： 不吃早餐容易患消化道疾病俱两。人經(jīng)過一夜睡眠饱狂，早晨腸內(nèi)食物已消化殆盡，急需補充宪彩。如果早餐吃不好休讳，午飯必然飯量大增，造成胃腸道負擔過重尿孔，導致胃潰瘍俊柔、胃炎、消化不良等疾病活合。 危害三： 長期不吃早餐還容易患膽結石雏婶。人在空腹時體內(nèi)膽汁中膽固醇的濃度特別高。在正常吃早餐的情況下白指，膽囊收縮留晚，膽固醇隨著膽汁排出。如果不吃早餐告嘲，膽囊不收縮错维，長期下去就容易生膽結石。 危害四： 不吃早餐體內(nèi)膽固醇高橄唬。不吃早飯的人比吃早餐者膽固醇高33%需五，而所有膽固醇高的兒童，血管中都有脂肪紋轧坎，它是動脈粥樣硬化的早期跡象宏邮。
