很多人都在說要戒煙,其實是假話礼饱,他們根本不想戒煙继蜡、不愿戒煙或者是害怕戒煙〈低В可能是因為:一、害怕戒煙會是一種痛苦昂拂,主動逃避受神;二、在這件事上沒有自信格侯,不愿嘗試鼻听;三、誤認為吸煙是一種享受联四,不愿放棄撑碴。
煙草是種什么東西?
真正可怕的不是那些兇神惡煞朝你沖過來的壞蛋朝墩,因為你一定會躲開或者將它干掉醉拓。可怕是那些被有溫和的外表卻又暗藏殺機的東西收苏,比如煙草亿卤。
煙草,一種普通的草本植物鹿霸,經(jīng)過各種加工和包裝怠噪,成了取人錢財和要人性命的“世界頭號殺手”。在2016年杜跷,全中國的煙民平均每天都會點燃將近40億元人民幣傍念。同時,在你抽掉一根煙的時間里葛闷,世界上至少有6位煙友正在因為吸煙而死去憋槐。
人們?yōu)槭裁磿鼰煟?/b>
主要受到社會環(huán)境的影響∈缰海看見很多人都在做同一件事阳仔,就很少有人會去思考“吸煙究竟是怎么一回事?”,理由僅僅是“他們都在吸煙”近范,所以“我也可以吸煙”嘶摊。你是時候認真面對吸煙這件事了,問問自己為什么這么做评矩?得到了什么叶堆?有沒想過某一天自己生了重病了怎么辦?既然你都這么做斥杜,那么你同意你的孩子這么做嗎虱颗?
吸煙是種什么體驗?
煙霧里面含有七千多種有害物質(zhì)蔗喂,已經(jīng)確認的致癌物質(zhì)有70多種忘渔。可見吸煙就是在吸入已經(jīng)被重度污染的空氣缰儿,所以在吸煙的時候你的身體其實很不好受畦粮。直到后來人們逼迫自己的身體去適應(yīng)了這種感覺。
如果你仔細去感知自己的身體就會發(fā)現(xiàn)乖阵,吸煙會讓人缺氧锈玉,引起頭暈胸悶等癥狀。煙草中的焦油等物質(zhì)還能慢慢的阻塞你的呼吸道义起,就像長年累月都無法清洗的抽油煙機一樣,功能越來越差無法修繕师崎,直至完全壞掉默终!
煙癮是種什么體驗?
煙癮主要為心理依賴性犁罩,生理依賴性其實很弱齐蔽。如果我告訴你,有個惡魔每個月都會悄悄拿走你幾百塊錢床估,并且每天都要向你下毒含滴,并且是幾十種慢性毒藥,你會怎么辦丐巫?跳起來拼命的心都有了吧谈况?這個惡魔就是煙癮。
煙癮就像“緊箍咒”递胧,它總是不斷縮小碑韵,讓人感到不適,唯有不斷吸煙才能將它放大缎脾。所以人們錯誤的以為吸煙解決了很多問題祝闻,其實人們真正需要的是摘掉頭上的緊箍咒,而不是需要吸煙遗菠。
戒煙是種什么體驗联喘?
戒煙并沒有什么痛苦华蜒。離開煙草,你不會失去任何東西豁遭,相反叭喜,你會得到很多,比如健康和一份對于生活的自信堤框。你的呼吸一天一天變得更加順暢域滥,各種因為煙草導(dǎo)致的不適都在一天一天消失。
你不再是煙癮那個惡魔的奴役蜈抓,你勇敢的和它抗爭并且離開了它启绰。你終于成為了一位沒有癮癖的正常人,重新掌控了自己的生活沟使,你會更加尊重自己的身體委可,你會更加自信,你更愛笑了腊嗡,你的身體和生活都在一天一天變得更加美好着倾。
怎樣開始戒煙?
解決心理依賴性最有效的方法就是實施心理干預(yù)燕少,一句話秘訣:自己對自己洗腦卡者。因為我們對于別人的洗腦會有防備和抵觸心理。估計你將這篇文章看到這里早就有不同意見了一樣客们。我們要從戒煙開始學(xué)會尊重自己的身體崇决,因為身體決定了我們的壽命,因為身體承載了我們的靈魂底挫。
你不需要使用尼古丁替代品恒傻,更不需要電子煙之類的香煙替代品,使用這些東西來戒煙就像是更換了一頂“緊箍咒”一樣建邓,你以后還得去找觀音菩薩求另外一道符盈厘。
首先,你需要承認自己是一名患者——煙癮患者官边。你需要治療沸手,醫(yī)生就是你自己,這是一項帶有無數(shù)獎勵的免費治療∽⒉荆現(xiàn)在開始你將會做出一個決定罐氨,那就是“我必須遠離煙草”。這是一個絕對正確并且永遠不會受到質(zhì)疑的決定滩援。
其次栅隐,把你認為你需要戒煙的理由寫下來,你必須用自己的表達來完成這件事,不可以復(fù)制粘貼租悄。并將這份戒煙筆記隨身攜帶谨究,以便于隨時添加內(nèi)容。然后莊重的告訴自己:每一天泣棋,我都會感謝昨天沒抽煙的自己胶哲。
第三,將你身上所有剩下的煙草全部吸入你的肺中潭辈,吸入這些“臭穢的毒煙霧”吧鸯屿!“香煙”這個稱呼就是個騙局,所以你稱它為“毒煙”把敢。并且下定決心從此不再為這種毒霧掏出一分錢寄摆,不再給這種煙癮那個惡魔任何一次反撲和毒害你的機會!
第四修赞,從此刻起婶恼,遠離煙草!0馗薄勾邦!別擔心你的身體會痛苦不堪,恰恰相反割择,身體會感謝你眷篇,它一天天變得更好,你需要控制的是自己的靈魂荔泳。曾經(jīng)見過一天抽三盒煙的人突然停止抽煙身體也沒任何不適蕉饼,所以煙草的生理依賴性真的可以不屑一顧。
頭幾天你最好遠離那些抽煙的人群换可,不用告訴他們你正在戒煙,就說自己不舒服暫時不想抽煙厦幅,專注目標避免一切吸煙人群的干擾沾鳄。等到你成功之后再告訴別人你究竟做了些什么。
你肯定會出現(xiàn)想抽煙的時候确憨,這個時候你可以答應(yīng)自己想抽煙的想法译荞,但是得等到一個小時以后!接下來就去做自己喜歡做的事保持忙碌休弃,轉(zhuǎn)移注意力吞歼。看一看你寫給自己的戒煙的理由塔猾,最好能添加新的理由上去篙骡。
這段時間你應(yīng)當增加運動量,記住那些不抽煙的美好的感覺,強化那些因為抽煙帶來的壞處惡心自己糯俗。試著給自己陪養(yǎng)一個新的愛好尿褪,比如看一本有趣的書,或者學(xué)一項新的技能等得湘。
正如同沒有一種藥可以包治百病一樣的道理杖玲,也沒用一種方法是適合所有人的。你必須為你的決定實實在在的做些事淘正。你可以參考別人的方法摆马,找到可以說服自己的一些理由并且記錄下來,一個星期之后你就能體會到人生中的另外一種美好鸿吆。
附部分理由(自行理解補充)
1囤采,吸煙可以緩解疲勞?減輕壓力伞剑?
任何致人癮癖的東西斑唬,比如嗜煙、嗜酒黎泣、毒品恕刘、玩游戲等等,都可以被癮癖患者定義為具有減輕壓力抒倚、緩解疲勞褐着,甚至提神醒腦等等神奇的功用。事實上煙草這種致人缺氧的毒霧只會讓身體的狀態(tài)變得更糟托呕,壓力和疲勞肯定不會因為你抽了煙就發(fā)生了變化含蓉,最后你還得帶著缺氧和中毒的狀態(tài)去解決那些問題。
煙癮這頂“緊箍咒”是由毒煙霧構(gòu)成的项郊,你抽煙越多它套得越緊馅扣,你需要的是遠離煙草,而不是越陷越深着降。你得勇敢的向這個惡魔宣戰(zhàn)差油,擺脫它的奴役。你可以使用“遠離”一招制敵任洞,任憑它張牙舞爪蓄喇,你也能從容不迫的一笑而過。
煙癮這個惡魔通常有以下幾招:其一就是通過各種外在的加工和包裝來隱藏它惡毒的本質(zhì)交掏,其二是將那些被煙癮奴役的人類變成它的爪牙來影響你妆偏,干擾你,讓你成為跟他們一樣的人盅弛。戒煙與否全在于個人選擇钱骂,千萬不要去叫醒一個裝睡的人叔锐,他可能會惱羞成怒從而浪費你的時間。
2罐柳,有人抽煙一輩子也沒得癌癥掌腰!
煙友們常用這個借口來寬慰自己,給自己加油打氣以便更加心安理得的吸煙张吉。其實這是一種很無奈的表達齿梁,人們知道吸煙會讓人生病,一方面感到害怕另一方面又無法離開煙草肮蛹,所以盡力找到可以寬慰自己的理由勺择。
確實有人吸煙,并且沒用因為吸煙患上致命的疾病伦忠。但你確定你自己就是那個不會生病的人么省核?其實你害怕看到那些吸煙致病的各種消息,你是在進行一場賭博昆码,賭的就是你繼續(xù)吸煙而且你不會因為吸煙而生病气忠。
記得前面我們講過每分鐘就有幾個人人因為吸煙而死去嗎?當你看到這里的時候赋咽,你的煙友已經(jīng)倒下一大片了旧噪,所以你的這個賭博其實是在玩命!既然要命的你都敢賭脓匿,為什么不敢賭一次不要命的呢淘钟?
為了你“遠離煙草”的決定,你必須這兩個賭局里選一個陪毡,并且認真賭一次米母。一個賭局是繼續(xù)吸煙,賭你自己不生舱绷稹铁瞒;另外一個賭局是遠離煙草,賭你自己不生病桅滋』鬯#可能你會選第一個繼續(xù)作死,連自己都不愛惜自己的生命虱歪,別人是沒有理由心疼的蜂绎。
3栅表,都說煙草危害這么大笋鄙,國家為什么還要生產(chǎn)?
首先怪瓶,煙草也是一個歷史產(chǎn)物萧落,一種社會習俗践美,沒有哪一個政府可以決定煙草的去留,只有人民群眾自身才能做這個決定找岖,有人買自然有人賣陨倡。
其次,2016年全國煙草行業(yè)實現(xiàn)工商稅利10795億元许布,這里說的是稅利兴革。記得前面我們講過,中國煙民每一天都會點燃40億人民幣嗎蜜唾?
4杂曲,你很有錢,不在乎這點煙錢袁余。
錢的價值和意義不是停留在你賬戶上的一個數(shù)字擎勘,而在于它花費或者停留之后所產(chǎn)生的價值。假如你每個月抽煙花費300元颖榜,一年共3600元棚饵,從以下的事情里面選一項來花費這些錢,你會選哪一個掩完?
a, 可以給全家做一次基礎(chǔ)體檢噪漾;b, 購買幾十本書;c,可以購買某一套健身器材藤为;d, 可以資助一名貧困生一年的生活費怪与;e, 給自己報名一套新的課程;f, 繼續(xù)吸食毒霧缅疟,繼續(xù)做一名被煙癮控制的癮癖患者分别。
5,煙草是一種社交工具存淫?
有人擔心自己戒了煙耘斩,社交圈子就崩塌了,真正的朋友應(yīng)該不會是因為你身上有一盒煙吧桅咆。有人說某些時候出門辦事煙草的確有幫助括授,可以肯定的一點是真正能讓你把事情辦好的原因,一定不是你給出去的那根煙岩饼。
6荚虚,戒煙大概需要多久?
剛開始的幾天籍茧,你每天都會想起煙草和吸煙這件事版述,睡著時間的推移,你就會慢慢忘記這件事情寞冯。有人說養(yǎng)成或者戒掉一個習慣大概需要21天渴析,因為那時候你已經(jīng)找到了更好的事情可以做晚伙。
即使你偶爾抽根煙,也不會再去買煙才算戒掉吧俭茧。不過你偶爾抽根煙其實很危險咆疗,因為你給了煙癮反撲你的機會。在沒有絕對把握之前切勿嘗試母债。想要獲取更多的幫助午磁,歡迎來找我。