今天是什么日子
起床：05:00
就寢：22:15
天氣：多云19°
心情：好
紀(jì)念日：任務(wù)清單(本周每日照卦，昨日完成情況完成打√)
1.閱讀/聽(tīng)書(樊登):1h /日?
2..晨間日記日更(時(shí)間:05:39—05:48)
3.每日聽(tīng)書:認(rèn)知方法論?
4.周一至周五:專業(yè)學(xué)習(xí)?
除上任務(wù)其他最重要的事:()
1.spss格式應(yīng)用:排序個(gè)案
改進(jìn):將聽(tīng)課ppt截圖到微信潮秘，可以保存。
習(xí)慣養(yǎng)成：晨練，日更蝙斜，時(shí)間記錄
五月目標(biāo)
1.整月日更
2.精讀《思辨與立場(chǎng)》—
3.讀《莊子南華》简软，書評(píng)一篇
4.電影2次，聚餐2—3次碟摆，父母電話2次(電影1次晃财，聚餐1次)
5.期刊論文1篇
6.論文精讀4篇(精讀1篇)
周目標(biāo)(5月第3周)·完成進(jìn)度
①論文精讀一篇，論文理論學(xué)習(xí)典蜕，論文書寫
②《莊子南華》精讀断盛，有輸出
③瑜伽燃脂和腿部塑型交替
④思維監(jiān)控
學(xué)習(xí)·信息·閱讀
1.庖丁解牛庖丁為文惠君解牛罗洗，手之所觸，肩之所倚钢猛，足之所履伙菜，膝之所踦，砉然響然厢洞，奏力騞然仇让，莫不中音，合于《桑林》之舞躺翻，乃中《經(jīng)首》之會(huì)丧叽。文惠君曰：『嘻，善哉公你！技蓋至此乎踊淳？』庖丁釋刀對(duì)曰：『臣之所好者道也，進(jìn)乎技矣陕靠。始臣之解牛之時(shí)迂尝，所見(jiàn)無(wú)非全牛者；三年之后剪芥，未嘗見(jiàn)全牛也垄开；方今之時(shí)，臣以神遇而不以目視税肪，官知止而神欲行溉躲。依乎天理，批大郤益兄，導(dǎo)大窾锻梳，因其固然。枝經(jīng)肯綮之未嘗净捅，而況大穀乎疑枯！良庖歲更刀，割也蛔六；族庖月更刀荆永，折也。今臣之刀十九年矣国章，所解數(shù)千牛矣屁魏，而刀刃若新發(fā)于硎。彼節(jié)者有間而刀刃者無(wú)厚捉腥，以無(wú)厚入有間氓拼，恢恢乎其于游刃必有余地矣。是以十九年而刀刃若新發(fā)于硎。雖然桃漾，每至于族坏匪，吾見(jiàn)其難為，怵然為戒撬统，視為止适滓，行為遲，動(dòng)刀甚微恋追，豁然已解凭迹，如土委地。提刀而立苦囱，為之四顧嗅绸，為之躊躇滿志，善刀而藏之撕彤∮沭』文惠君曰：『善哉！吾聞庖丁之言羹铅，得養(yǎng)生焉蚀狰。』(人行于世职员，技藝超然麻蹋，但不以此為傲，而是低調(diào)謙遜焊切。世事復(fù)雜扮授，看清本質(zhì)，依循道理蛛蒙，量力而行糙箍，才不會(huì)頭破血流渤愁。)
1.認(rèn)知方法論:認(rèn)知與異化
①認(rèn)知鏡片的局限性:任何一個(gè)自帶的認(rèn)知鏡片都能反映出部分的客觀性和真實(shí)性牵祟，同時(shí)，也不可避免地具有片面性和截取性抖格。
②當(dāng)你有防人之心的時(shí)候诺苹，很可能就讓自己缺失了“防我之心”，也就是說(shuō)雹拄，欺騙既可能來(lái)自外部收奔，更可能來(lái)自內(nèi)部——我們可能對(duì)外界的各種蒙騙有敏感的意識(shí)，但對(duì)自我蒙騙缺乏認(rèn)知滓玖。
③手段和目的之間的異化
?鄭人買履:處理手段和目的之間關(guān)系的時(shí)候坪哄，我們一定要記住：
*一種手段可以導(dǎo)致一種但不僅僅是一種結(jié)果。
*一種結(jié)果可以通過(guò)一種手段來(lái)達(dá)成翩肌，但不一定只有這一種手段模暗。
*為了達(dá)到目的，我們的心思往往更多花在手段上念祭，以至于把目的忘了兑宇。
?把大量心思花在解決方案上的時(shí)候，就會(huì)逐漸遺忘真正的目的粱坤，就會(huì)導(dǎo)致聰明人辦傻事隶糕。
?“修立交橋和消滅紅綠燈”這種方式從分布式計(jì)算進(jìn)入到了接近于中央控制式計(jì)算，使整個(gè)交通網(wǎng)絡(luò)更加脆弱：很多車從各自地點(diǎn)出發(fā)站玄，在行程的大部分時(shí)間里都非常通暢枚驻，這就意味著在某些匯集點(diǎn)上的車流量將會(huì)劇增，這就可能導(dǎo)致一個(gè)危險(xiǎn)——車輛匯集的地方一旦出現(xiàn)問(wèn)題蜒什，或者本身結(jié)構(gòu)的設(shè)計(jì)不合理测秸，實(shí)際上就是讓所有的車以最快速度和最大流量到堵車的地方集合。如果有紅綠燈灾常，沒(méi)有那么多立交橋霎冯，整個(gè)交通的阻塞就會(huì)變成分布式阻塞，反而會(huì)緩解樞紐性路段交通的脆弱性——分布式交通系統(tǒng)能夠讓整個(gè)系統(tǒng)具有一種自我修復(fù)的能力钞瀑。
很多的有所作為沈撞，常常會(huì)導(dǎo)致將手段當(dāng)目的，用閑不住的手代替看不見(jiàn)的手雕什，最后不僅不能解決問(wèn)題缠俺，還會(huì)惡化問(wèn)題。
④要完成一個(gè)產(chǎn)品贷岸，開(kāi)發(fā)一個(gè)項(xiàng)目壹士，培養(yǎng)一種競(jìng)爭(zhēng)力，我們會(huì)建立很多流程偿警。這個(gè)流程一旦建立躏救，就會(huì)有它自身獨(dú)立的需求，但這種需求往往不是為了解決問(wèn)題螟蒸，而是為了制造問(wèn)題盒使。通過(guò)制造問(wèn)題來(lái)維護(hù)自身存在的合法性和正義性。這些都是我們自己意識(shí)不到的“異化”七嫌，是自己給自己下套少办，自我蒙騙的“異化”。
健康·飲食·鍛煉(完成打√)
1.瑜伽?
2.早餐:面包無(wú)碳水2片+芝麻丸2個(gè)+核桃殼煮蛋2個(gè)+姜棗茶?
3.昨日晚餐:米糊500ml+黃瓜拌肉腸1盤+櫻桃1小盤
人際·家人·朋友
無(wú)工作·思考
無(wú)昨日最美好的三件事＋今日專注
1.下班路上遇到一群小鴨
2.很自在的一個(gè)下午
3.追愛(ài)劇
專注:批判性思維:起點(diǎn)上的思維提升者:自己有無(wú)以下的思維
分析情境和問(wèn)題背后的邏輯诵原；
清楚準(zhǔn)確地表述問(wèn)題英妓；
檢驗(yàn)信息的準(zhǔn)確性和關(guān)聯(lián)性
區(qū)分原始信息和某人對(duì)原始信息的解讀挽放；
認(rèn)識(shí)到假設(shè)引導(dǎo)著推斷
識(shí)別有偏見(jiàn)和偏差的信念、不公正的結(jié)論蔓纠、無(wú)用的語(yǔ)詞以及消失的意涵骂维；?
注意到我們的私利讓自已的觀點(diǎn)有偏差。
情緒感受:無(wú)論在什么時(shí)候體驗(yàn)到消極情緒贺纲，都要有條不紊的問(wèn)自己:“準(zhǔn)確講航闺，導(dǎo)致你情緒的思維是什么？這種思維有可能存在什么瑕疵?我的假定是什么猴誊？我應(yīng)該做出這種假定嗎潦刃？我的思維建立在怎樣的基礎(chǔ)上?這些信息可信嗎？”
情緒(前一日):一大早有脾氣懈叹，不耐煩乖杠。早上無(wú)名火起。準(zhǔn)確講導(dǎo)致這種情緒的思維是:我沒(méi)有去聚餐澄成，你們竟然去了胧洒，還炫耀，感覺(jué)不爽墨状。屬于認(rèn)知偏差卫漫，沒(méi)有公正的對(duì)待自己和她人。我的思維建立在不真實(shí)的假設(shè)上(炫耀)肾砂，這是不對(duì)的列赎。
身體的感受:(前一日):無(wú)不適，頸部皮膚過(guò)敏
思考·創(chuàng)意·未來(lái)(隨時(shí)思考/昨日學(xué)習(xí)后思考)
①我這一天中最槽糕的思維是什么镐确？
早上有隱隱的怒氣包吝，還從一件事升級(jí)到別的事情。
②我這一天中最棒的思維是什么源葫？
換位思考诗越，合理推理。
雖然很早做完門診的事情息堂，但是并沒(méi)有回去嚷狞。因?yàn)橄胱屘娲约旱耐潞芎玫淖鲆幌挛纭?/p>
③我這一天中都思考了哪些事情？
⑴美味和垃圾储矩，吃還是不吃感耙。
④我弄懂了所有事情嗎褂乍？
⑴今天看了一篇文章持隧，現(xiàn)代人無(wú)意識(shí)的攝入足夠多的添加劑還不自知。肥胖逃片、疾病屡拨、不良情緒等等讓人不勝其煩只酥。悲傷時(shí)，來(lái)一口甜甜的巧克力呀狼，壞心情沒(méi)了裂允；壓力大時(shí)，咬一口巨無(wú)霸漢堡哥艇，立馬能量滿滿绝编；孤獨(dú)無(wú)聊時(shí)，嘎吱嘎吱咀嚼薯?xiàng)l的聲音貌踏，讓人滿足十饥。本來(lái)是手段的美味，慢慢變成了目的祖乳。不是人在吃食物逗堵，而是食物在吞噬著人。所以要每日三省吾身:沒(méi)有壞情緒眷昆，不用暴飲暴食(吃垃圾)安慰自己蜒秤；不吃垃圾，要順其自然亚斋，合理飲食作媚，健康飲食。
⑤我們?cè)试S了一些不必要的消極思維讓自己陷入沮喪嗎帅刊？
有
⑥如果這一天我要重頭來(lái)過(guò)掂骏，我所做的會(huì)有什么不同？為什么厚掷？
有弟灼，早上看到壞情緒時(shí)要好好安撫自己，認(rèn)清其面目冒黑，不為所控田绑。
⑦我做了任何能推進(jìn)自己長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)的事情嗎？我做了我著手要做的事情嗎抡爹？為什么掩驱？或?yàn)槭裁礇](méi)有？
做了
⑧我的所作所為符合自已表達(dá)的價(jià)值觀嗎冬竟？
符合
⑨如果我未來(lái)10年的每天都這樣度過(guò)欧穴，我最終能獲得對(duì)得起這段時(shí)間的成就嗎？
能泵殴。
有閑有思考涮帘，有進(jìn)步。
