——“慌慌張張，匆匆忙忙触趴，為何生活總是這樣氮发，難道說，我的理想冗懦，就是這樣渡過一生的時光爽冕？”

——“我?guī)闳V袤地田野走走，去看看遍處的幼苗披蕉，如何沉默地奮力生長颈畸；我?guī)闳V袤的田野走走前塔，去撫觸清涼的喝水，如何沉默地灌溉田地……”

因主持BBC的Gardeners'World而成為園藝紅人的MontyDon承冰，早年間做珠寶生意华弓，1987股市崩盤，無奈破產困乒，加上母親離世的雙重打擊寂屏，深陷抑郁癥，那時他25歲娜搂。MontyDon放下一切和妻子在鄉(xiāng)下買了間舊房子迁霎，沒有了工作就開始修繕舊屋，在園藝方面的天賦也從這時起開始顯現百宇。一磚一瓦考廉，一草一花，親歷親為携御，將破舊的屋子改造成了夢幻花園昌粤，在這個過程中，他的抑郁癥也逐漸消失啄刹。

回憶錄中涮坐，Monty Don寫到，每日服用Prozac誓军，定期接受認知行為治療袱讹，但是，“土地對我的療愈勝過任何藥物”昵时。

土地捷雕？如此神奇？

這讓人想到近些年興起的園藝治療∫忌現代醫(yī)學過于強調生理和病理變化救巷，園藝治療作為一種身心療法，關注人們生理及心理上的健康狀態(tài)盹廷。

狹義的園藝治療（Horticulture Therapy）目的是配合醫(yī)院病患復健征绸，具有治療屬性，是專業(yè)人員帶領有明確需求的參與者進行活動俄占，并制定具體可行的目標管怠。雖然設立了目標，但園藝治療的關鍵在于活動的過程而非最后的成效缸榄。

廣義的治療性園藝活動（Therapeutic Horticulture）可應用范圍更廣渤弛，是指參與者通過與植物進行互動，以提升自身生活質素甚带。人們置身植物之中或是參加園藝活動她肯，能夠幫助提升體魄佳头，放松精神，獲得健康晴氨。

土地和土地中生長的植物帶給我們什么康嘉？

專注力恢復理論（Attention Restoration Theory）提出人們置身于自然環(huán)境之中，或僅僅是觀看植物都能減輕精神疲勞與壓力籽前。

工作久了不休息亭珍，大腦開始不轉；聽課久了不休息枝哄，開始走神肄梨；面對著一行行待辦事項，遲遲沒有進展……大腦集中精力在一件事情上的時常是有限的挠锥，時間太長众羡，大腦就會疲憊。

美國心理學家W. James曾把注意劃分為有意注意和無意注意兩種類型蓖租。有意注意指有預定的目的粱侣、需要一定意志努力的注意。而無意注意是一種自然而然發(fā)生的菜秦、不需要作任何意志上努力的注意甜害。生活中，太多事情需要我們的有意注意球昨，精力消耗得太多，得不到休息與恢復眨攘，大腦就開始勞累主慰，精神狀態(tài)就開始下滑。而自然環(huán)境對大腦的吸引力屬于無意注意鲫售，無需花費精力共螺，讓我們的大腦有機會休息，透透氣情竹，補充有意注意的能量值藐不。離開桌椅，和花草樹木在一起秦效，不失為一個放松身心的有效選擇雏蛮。

如何更有效地在自然環(huán)境中恢復精力？那就先找到更有治愈效果的自然環(huán)境阱州！

Kaplan提出可促進人們精神疲憊恢復的環(huán)境需滿足以下四個要素：

1.遠離日常生活環(huán)境（Being away）

說到遠離日常生活環(huán)境挑秉，首先想到海邊、深山苔货、森林犀概、草原立哑，這些當然是理想之選，可對于生活在城市中的我們實在是不那么方便姻灶。其實铛绰，也沒必要去到很遠的地方，樓下的院子产喉，街邊的花園至耻，大學的校園，都是不錯的選擇镊叁。

這里所說“遠離”并不僅僅是空間上的轉換尘颓，同時包含心理層面的懸置，一是遠離日常環(huán)境中令人分心且不想要的事物晦譬，二是遠離日常工作和生活瑣事疤苹，三是暫時停止對特定目標的追求和想法。這么說來敛腌，就算身在海邊卧土，腦子里糾結不止，也達不到恢復精力像樊、消除疲勞的效果尤莺。

2.自然的魅力（Fascination）

前面提到了有意注意和無意注意，如果一個人處在無意注意的狀態(tài)生棍，有意注意就可以進行休息颤霎。由于這個概念容易讓人產生疑惑，所以我們用“自然的魅力”來代替“無意注意”這個概念涂滴。

自然魅力的形式多種多樣友酱，“剛性魅力（Hard fascination）”是一種強烈的涉入，使人們的注意力只剩余一點思考空間柔纵，比如看球賽的時候缔杉，我們集中注意力，緊盯局勢搁料，生怕錯過每一個精彩瞬間或详；而“柔性魅力（soft fascination）不需要人們費力去保持注意力，不妨礙反思郭计，還會帶來美和愉悅的感受霸琴，比如在林蔭小道上散步，看著天邊不斷變化的晚霞拣宏，感嘆大自然的神奇沈贝，呼吸跟著順暢，心情也隨之開朗勋乾。

3.環(huán)境的延展性（Extent）

延展性的環(huán)境就是讓人有一種到了個完全不同的宋下、獨立的世界的感覺嗡善。這就需要足夠大的范圍和足夠豐富的景觀來吸引人們的目光，使人們可以自由地體驗学歧、思考罩引。譬如炎熱的夏日進到深山里，一切變得很安靜枝笨，溫度降了下來袁铐，連手機信號都沒了，只有好好享受這個不一樣的世界横浑。郊外當然有很多具有延展性的環(huán)境剔桨，但其實就算空間上的范圍沒那大，通過設計徙融，也可以讓人感受到空間的延伸洒缀，這也是中國園林的妙處所在。另外欺冀，心理上的延展性同樣重要树绩，譬如在書柜里翻出一封中學時代的信件，就開始回憶隐轩，使人同更廣闊的世界發(fā)生聯結饺饭。

4.環(huán)境與人的相容性（Compatibility）

相容性關注的是環(huán)境的特征、用途與個人目的职车、偏好之間的匹配程度瘫俊。這是一個雙向的概念，一方面提鸟，個人目的要符合環(huán)境要求军援；另一方面，環(huán)境所提供的信息可以達到個人的目的称勋，也就是說環(huán)境的設置符合人們想做的事情。在一個兼容性的環(huán)境中涯竟，人們能夠很順暢地進行活動赡鲜，毫不費力。一般來說庐船，自然環(huán)境具有較高的兼容性银酬，它與人類偏好之間有一種特殊的共鳴。對很多人來說筐钟，在自然環(huán)境中活動比在社會文明環(huán)境中活動要省力得多揩瞪。

我們每天待在室內是時間有多長？十四小時篓冲？還是二十四小時李破？在鋼筋水泥叢林里待太久宠哄，會開始變麻木，意識不到米面蔬果嗤攻、桌椅板凳毛嫉、鉛筆圖書全部來自土地。土地與人的關系太過親密妇菱，植物為人們提供諸多生活必需品承粤，我們太習慣于它們作為商品的形式出現，而對它們在土地中生長的樣子越來越陌生闯团。多花點時間親近自然辛臊，爬山，逛公園房交，養(yǎng)盆景彻舰，栽蔬菜……它們會送給你不一樣的禮物，為你帶來另一種收獲涌萤。

親近自然淹遵，也就是親近我們自己吧。

參考文獻：

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知覺居住環(huán)境品質與知覺恢復性之相關性研究——以臺中市居民為例负溪，葉源鎰透揣，靜怡大學觀光事業(yè)學系，行政院國家科學委員會專題研究計劃成果報告95-2415-H-126-001-SSS.

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