如何用身體的智慧，療愈潛意識創(chuàng)傷憨闰？

情緒儲存在全身各處

美國著名的精神神經(jīng)免疫學(xué)的科學(xué)家甘蒂絲·柏特（Candice Pert）提供了一個科學(xué)上的研究突破状蜗，她發(fā)現(xiàn)那些包含情緒的分子分布在人體全身，而不只是像傳統(tǒng)老派的科學(xué)家以為鹉动，那些包含情緒的分子只存在頭腦里轧坎。這項科學(xué)上的突破，讓我們理解到情緒儲存在全身各處训裆。

這些承載情緒的分子儲存了我們一生所有的經(jīng)驗眶根。過去卡住的感覺與情緒，無論我們的頭腦記得與否边琉，都會保留在這些細胞里属百，創(chuàng)造了我們的潛意識，因為這些情緒分子/細胞在我們的全身变姨，所以我們的身體就是我們的潛意識族扰。

我們的身體儲存了所有過去的經(jīng)驗帶給我們的影響和反應(yīng)，就好像計算機一樣能夠紀錄我們所有的體驗定欧。尤其是那些讓我們難過渔呵、痛苦、我們不想回憶的經(jīng)驗或創(chuàng)傷砍鸠。例如：強暴的恐懼扩氢、暴力的驚嚇、失親的悲哀爷辱、失業(yè)的焦慮录豺、被遺棄的慌張，這些負面的經(jīng)驗特別會被我們壓抑到潛意識里饭弓。

我們以為忘記了双饥，其實身體記住了

我們的身體非常的聰明，時常會自動讓我們把我們無法忍受的經(jīng)驗忘掉弟断，可是我們沒有真正的忘掉咏花，這些經(jīng)驗都埋在我們的記憶存庫里，這個存庫就是我們的身體阀趴。了解到這項事實昏翰，就能夠理解為什么刺激我們的身體，例如：透過深呼吸刘急、動作或按摩會觸動我們的情緒矩父，或是我們的感官經(jīng)驗籍由音樂、味道排霉、食物、觸碰、觀看會刺激過去的一些記憶攻柠。

我們壓抑到潛意識的情緒如果沒有釋放掉球订，會累積在身體里，成為緊繃瑰钮、酸痛以及其他氣阻塞的現(xiàn)象冒滩，長久時間下來會變成內(nèi)傷、疾病與細胞病變浪谴。其實我們的身體是有智慧的开睡，它能夠自動地排除負面情緒累積在中央神經(jīng)系統(tǒng)里失調(diào)的能量」冻埽可是篇恒，因為我們從古代社會到現(xiàn)在，漸漸遠離聆聽大地之母與我們身體的智慧凶杖，愈來愈偏向用我們的頭腦與邏輯過生活胁艰，在乎我們外在的形象而非內(nèi)在的直覺。

當我們不抗拒智蝠、不壓抑任何負面情緒腾么，而去聆聽我們身體會如何帶領(lǐng)我們釋放這些情緒，我們就能夠自然的把它排掉杈湾。如果我們愿意進入我們的身體去感覺過去某個經(jīng)驗或創(chuàng)傷帶給我們的感覺解虱，觀察我們身體里起伏震蕩的能量，跟著這個顛簸的能量動我們的身體漆撞，發(fā)出體內(nèi)的聲音殴泰，身體就會自動讓這股能量釋放到底，最后叫挟，我們的中央神經(jīng)系統(tǒng)就可以回到一個協(xié)調(diào)平衡的狀態(tài)

身體擁有平衡情緒的能力

所有的生物都擁有能夠平衡體內(nèi)能量的智慧艰匙。有一次在身體心理學(xué)療愈創(chuàng)傷的訓(xùn)練中，老師放了一段影片給我們看抹恳，影片中有一只白色的北極熊在雪地中慢慢走路员凝，然后北極熊頭向后轉(zhuǎn)，看到了敵人奋献，它開始加快速度往前奔跑健霹。老師告訴我們這是因為北極熊碰到威脅，必須要逃跑才能生存瓶蚂。我們看著它奔跑了一陣子糖埋，有時它會回頭看還有沒有被追，最后北極熊開始慢下來窃这⊥穑可能威脅它的敵人消失了，它停在一個四肢著地的姿勢，開始瘋狂甩動身體祟敛，我們看得出它的動作是非自愿的疤坝，沒有任何到控制，也就是中央神經(jīng)系統(tǒng)受到威脅的反應(yīng)后馆铁，自然的透過北極熊的身體釋放出來跑揉。

北極熊看起來像一個受到驚嚇很害怕的人，無法自主的不斷抖動埠巨，直到它的身體自動停下了來历谍，然后又回復(fù)到一開始的緩慢步伐。這是因為北極熊的身體自然排光了儲存在中央神經(jīng)系統(tǒng)里起伏顛簸的能量辣垒，回到了身體系統(tǒng)平衡的狀態(tài)望侈。

其實我們?nèi)祟惸軌蛳癖睒O熊一樣允許我們的身體釋放恐懼或焦慮的能量，可是人類長大之后就不愿意破壞自己的形象乍构，不愿意讓我們的身體與聲音自然的發(fā)泄甜无。我們害怕會被視規(guī)為野獸、怪物或瘋婆子哥遮，我們寧愿把負面的情緒岂丘、激動的能量藏在內(nèi)心里，用一個斯文眠饮、有禮貌奥帘、淑女、文明的外表把它包裝起來仪召。我們寧愿讓自己的身體寨蹋、心情極度不舒服，說服自己與他人“我沒事”扔茅，怎樣都不愿意讓自己像北極熊一樣的放自然已旧，讓體受內(nèi)的能量帶動我們，平衡我們召娜，讓身體的智慧自動療愈我們运褪。

如何釋放情緒？

長久壓抑我們的負面情緒玖瘸，除了會造成疾病之外秸讹，也會影響我內(nèi)心的狀態(tài)、個性與生活模式雅倒。沒被釋放的情緒容易把我們困在黑暗里璃诀，造成易怒、暴力蔑匣、逃避劣欢、退縮棕诵、憂郁、麻木氧秘，或者像游魂一樣年鸳，身體在動，心卻沒感覺的在過生活丸相，好像你的靈魂已經(jīng)抽離了。

通潮斯鳎卡在這些現(xiàn)象的人灭忠，底下的情緒是焦慮、憤怒座硕、恐懼與悲哀的弛作。可是因為這些情緒太痛苦了华匾，沒有人教我們?nèi)绾蚊鎸λ沉铡⑨尫潘晕覀冏匀粫Ⅲw內(nèi)擁有的這些負面感覺隔離起來蜘拉，這帶給我們的身萨西、心、靈太多不必要的負擔旭旭。

練習：透過肢體與聲音得到平衡

1. 找一個讓你覺得有安全感谎脯、能夠獨處、不會被打擾的地方持寄。

2. 你可以選擇放一些讓你能夠進入你內(nèi)在的音樂源梭，不用考慮太多，按照你的直覺選擇當下你想聽的音樂稍味，沒有音樂也可以废麻。

3. 站著，把眼睛閉起來模庐，雙手放在腹部烛愧，吐氣的時候讓腹部扁下去，吸氣的時候讓腹部膨脹赖欣，運用腹部呼吸屑彻。記得呼吸得越深，越容易把潛意識的感覺帶上來顶吮。

4. 繼續(xù)呼吸社牲，同時觀照你的專注力比較被身體哪個不舒服的地方吸引，例如：糾緊的胃部悴了、悶悶的胸口搏恤、繃緊的腿违寿、沉重的頭、疼痛的肩膀熟空。

5. 加強你的呼吸到這個不舒服的地方藤巢，用更深的吸氣去觸碰它、感覺它息罗，眼睛保持閉著掂咒，開始讓身體動出那個地方的感覺，發(fā)出它的聲音迈喉，剛開始可以做得夸張一點绍刮，讓內(nèi)在的感覺加倍透過聲音與操作表達出來，記得要放下你的自尊與任何自我批判挨摸。頭腦只是見證者孩革，讓身體的直覺帶動你。你可以跳得运、叫膝蜈、罵、哭熔掺、抖饱搏、甩、摧瞬女、踢窍帝，動作一下快或聲音一直改變都可以。

6. 非理性的讓目己毫無保留的動到底诽偷，不管你在做什么坤学，都要保持深呼吸與對身體的覺察力。動到你發(fā)現(xiàn)里面有舒服报慕、輕松深浮、平靜的感覺，好像能量變得很順暢眠冈、身體很打開飞苇、放松。

7. 當你感覺這些正面的能量時蜗顽，坐在一個舒服的位置布卡，脊椎保持直的，肩稍微往后雇盖，讓胸口保持敞開忿等。眼睛閉著，繼續(xù)深呼吸崔挖，從腹部開始膨脹贸街，以輕松又敏銳的心觀照體內(nèi)這些舒服的感覺庵寞，這些舒服的感覺在哪？造成什么樣的心情與情緒薛匪？

熟悉捐川、享受、感恩你的身體逸尖，與內(nèi)在所有的能量和資源古沥。

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