沒有反思的人生不值得過 ?-蘇格拉底
【0414-0420周檢視】
【健康】
早睡早起：早起7天纵竖，兩天在5:30起床，早睡1天杏愤，因為每天有記錄靡砌，所以知道自己睡眠時間，這周事情比較多珊楼，中午沒有休息+晚上遲睡通殃，導(dǎo)致惡性循環(huán)！
? ? ? ? ?檢視&反思：本周小目標(biāo)厕宗，保障有7-8小時睡眠画舌，時間管理最重要是精力管理堕担，放到下周首要目標(biāo)！
【運動】
運動：每天晨運形成了習(xí)慣骗炉，運動步數(shù)82116步照宝，跑步4次，進行躍跑圈里的半馬訓(xùn)練句葵！
? ? ?檢視&反思：在悅跑圈開始半馬的訓(xùn)練厕鹃，堅持...
【飲食】
飲食：飲食調(diào)整是前兩周的目標(biāo)，改善明顯乍丈，能夠在一周先列出下周的飲食清單剂碴，明確購買的物品，堅持每天拍照存檔轻专！繼續(xù)保持忆矛！
? ? 檢視& 反思：很好的制定目標(biāo)，并且完成请垛，取得了滿意效果催训，下一步，繼續(xù)堅持宗收！
【效能】
清晨：因為沒有早睡導(dǎo)致每能早起漫拭，每次壓縮了學(xué)習(xí)和運動時間，按儀式感執(zhí)行混稽，需要調(diào)整改進采驻！
工作：工作中合理安排碎片時間，用于腦圖構(gòu)思匈勋，音頻節(jié)目礼旅，很棒，需要保持洽洁！
檢視& 反思：效能學(xué)習(xí)上痘系，反思的力量非常強大，需要運用到更多的細(xì)節(jié)處饿自，更好踐行碎浇，這周對作業(yè)完成情況進行了認(rèn)真的反思，發(fā)現(xiàn)自己因為以前做過了璃俗，現(xiàn)在就很懈怠，今天反思一看發(fā)現(xiàn)做作業(yè)對個人成長真的很重要悉默，每周留的作業(yè)都是非常有針對性的城豁，需要補起來！關(guān)于印象筆記抄课，嘗試著在整理唱星，列清單雳旅，讓自己容易回顧，關(guān)于時間的記錄還是很不夠间聊，先慢慢來攒盈！
【閱讀學(xué)習(xí)】
每天有在學(xué)習(xí)，本周學(xué)習(xí)育兒知識和好好說話哎榴，現(xiàn)在的目標(biāo)是要把信息內(nèi)化轉(zhuǎn)成知識型豁，“以快為慢”慢慢成長！
檢視& 反思：
目標(biāo)：一周完成育兒音頻5期尚蝌，好好說話6期迎变！
【社交】
1.和英姐線下聚會0415
2.和川共進午餐0416
3.和同事聚餐0417
【休閑】
電影“心靈捕手”
講述心理學(xué)教授幫助一個數(shù)學(xué)天才進行一場心靈的釋放與尋找的故事！豆瓣評分8.7分
【家庭】
家庭溝通時間縮短飘言，需要調(diào)整衣形！
【0414-0420 生活平衡輪檢視】
健康：8分
效能：8分
家庭：4分
工作：6分
學(xué)習(xí)：8分
休閑：5分
社交：10分
【第四周大青蛙】
1.90天的踐行打卡早睡早起計劃第四周??
2.每天快走，跑步4次?
3.OF必須死磕姿鸿，每天1個番茄鐘?
4.羅列出我在診所可以做的事情?
5.電影兩部?50%
6.主動聯(lián)系朋友兩人?
7.每天和丈夫溝通谆吴，每周孩子溝通2次以上?
8.每周學(xué)習(xí)總結(jié)?
9.學(xué)習(xí)感知小確幸能力?
10.思維導(dǎo)圖每日一畫?
【下一周大青蛙】
1.調(diào)整每天早睡，每天保障7個小時睡眠
2.清晨儀式感清單執(zhí)行
3.OF必須死磕苛预，每天1個番茄鐘
4.羅列出我在診所可以做的事情
5.每周保障專業(yè)課高效學(xué)習(xí)14個番茄鐘句狼，育兒音頻5課，好好說話7講碟渺，并且有輸出鲜锚！
6.趕上作業(yè)的進度，有輸出苫拍！
總結(jié)??：
進步：這周的反思更加的細(xì)致化芜繁，按自己的實際情況調(diào)整，達(dá)到反思的一部分目的绒极。
不足：按下一周的大青蛙調(diào)整骏令！
小確幸：
意思到反思的重要性！
完成了21天腦圖的作業(yè)垄提！
?#分享#據(jù)說人生只有900個月榔袋，預(yù)測檢視每個月每個周，可以讓我們每一天更加做到游刃有余铡俐！
