Part 1 整體性學(xué)習(xí)策略

1.1 什么是整體性學(xué)習(xí)

• 整體性學(xué)習(xí)需要采取多種途徑綜合學(xué)習(xí)把介，而不是試圖在大腦中復(fù)制一個完美的拷貝。
• 整體性學(xué)習(xí)是運用你大腦里已有的豐富的神經(jīng)元網(wǎng)絡(luò)吸收重绷、整合信息。
• 整體性學(xué)習(xí)在于創(chuàng)造信息的網(wǎng)絡(luò)鸵鸥，一個知識與另一個知識相互關(guān)聯(lián)重窟，那些相互關(guān)聯(lián)的知識網(wǎng)絡(luò)使你真正做到對知識的完全理解，從而輕松地駕馭知識享郊。

1.2 整體性學(xué)習(xí)基于三種主要觀點

1. 結(jié)構(gòu)
2. 模型
3. 高速公路

1.21 結(jié)構(gòu)

結(jié)構(gòu)就是說一系列緊密聯(lián)系的知識體系览祖。

打個比方：
結(jié)構(gòu)就好像你思想中的一座城市，在城市中有很多建筑物炊琉，建筑物之間有道路相連展蒂，有些建筑高大而且重要又活，與城市中的其他建筑有上百條路相連。

理解就是結(jié)構(gòu)高度發(fā)達完善的結(jié)果锰悼。

• 是不是有些學(xué)科你可以輕松“拿下”柳骄？你讀起這些科目的書毫不費力、興趣盎然箕般，一切內(nèi)容看起來那么淺顯耐薯、通俗，原因何在丝里？因為你的腦袋里已經(jīng)有這些科目的發(fā)達知識結(jié)構(gòu)曲初。假如說結(jié)構(gòu)就是腦袋里的城市的話，那么這些城市一定是道路四通八達杯聚、路面整潔而且交通井然有序臼婆，雖然車水馬龍，卻從不見交通堵塞幌绍。
• 相反目锭，為什么有些學(xué)科理解起來那么困難呢？這說明城市簡陋纷捞，道路不暢，甚至亂建一氣被去，違章建筑主儡、豆腐渣工程比比皆是，有些道路甚至無所指向惨缆。

建立良好的知識結(jié)構(gòu)就是繪制一份優(yōu)秀的地圖糜值，就是建造一座設(shè)計良好的城市。所以建立知識結(jié)構(gòu)時坯墨，你的目標(biāo)就是在各種知識之間建立盡可能多的聯(lián)系寂汇，聰明的人會很自然地這么做，每學(xué)習(xí)一個新概念捣染，都會自動地與其他知識相聯(lián)系骄瓣。

1.22 模型

模型是簡化的結(jié)構(gòu)，是結(jié)構(gòu)的快照耍攘，更為簡單和更易儲存榕栏。

通過將一些核心概念聯(lián)系在一起，就可以創(chuàng)建一個模型蕾各。

打個比方：
書的目錄扒磁。

模型是一種壓縮形式，它把多個關(guān)鍵思想壓至一處式曲。

模型就像是結(jié)構(gòu)的種子妨托，是一座建筑的地基和框架，是知識最核心的概念，在此基礎(chǔ)上將引出全部的知識兰伤。

1.23 高速公路

高速公路是知識體系(結(jié)構(gòu))間的聯(lián)系内颗。

打個比方：
城市之間的高速公路。

高速公路能激發(fā)創(chuàng)造力医清∑鹉海“跳出盒子”之外思考最恰當(dāng)?shù)孛枋隽四切┰诮Y(jié)構(gòu)之外思考的人們。高速公路讓他們以前所未有的方式思考会烙，以不曾想過的方式將常人眼里風(fēng)馬牛不相及的專業(yè)聯(lián)系在一起思考负懦，這就是創(chuàng)造。利用高速公路可以在專業(yè)交叉的領(lǐng)域建立起新的結(jié)構(gòu)柏腻。

1.3 整體性學(xué)習(xí)的順序

1. 獲取
2. 理解
3. 拓展
4. 糾錯
5. 應(yīng)用

1.31 獲取

獲取指信息從采集進入到大腦的過程纸厉。

獲取信息有三個主要目標(biāo)

1. 簡化：將無用的東西盡量刪除，只有那些對于形成模型有幫助的例子才需要認(rèn)真學(xué)習(xí)五嫂。
2. 容量：盡可能獲得更多的信息颗品。
3. 速度：盡可能提高獲取信息的速度。

1.32 理解

理解不能指停留在信息的表面意思沃缘，還要了解信息(公式)是如何得來的躯枢，與其它信息(公式)的關(guān)系。

1.33 拓展

拓展：利用模型來建華和擴展你的知識結(jié)構(gòu)槐臀，也要拓展對知識的理解锄蹂。

一名整體性學(xué)習(xí)者在學(xué)習(xí)新公式時會問道：

• 公式是怎么來的？
• 公式中的每個成分代表的真實含義是什么水慨？
• 公式中的什么成分可以做些改變得糜？
• 這種改變會導(dǎo)致結(jié)果發(fā)生什么樣的變化？
• 其他公式與這個公式有什么相同之處晰洒，又有什么不同之處朝抖？

拓展有三種主要方式：

1. 深度拓展(知識背景探究)：在信息內(nèi)部創(chuàng)造聯(lián)系。
2. 橫向拓展(類似知識探究)：與此類似的結(jié)論有哪些谍珊？那些地方類似治宣？那些地方不同？
3. 縱向拓展(創(chuàng)造性探究)：在結(jié)構(gòu)間建立高速通道砌滞，聯(lián)系不同知識體系炼七。

1.34 糾錯

糾錯可以看作在整體性知識網(wǎng)絡(luò)中做修剪工作，添加一些特殊的例子布持，刪除一些現(xiàn)實中不存在的聯(lián)系豌拙，這不是一個完美的過程，修剪工作是必要的题暖。

1.35 應(yīng)用階段

應(yīng)用是學(xué)習(xí)的最終目的按傅，能做到學(xué)以致用方能更好地適應(yīng)現(xiàn)實世界捉超。

對概念不僅僅停留在理解上，而是要形成一種感覺唯绍。

1.36 測試階段

五個階段都要進行測試拼岳，測試可以讓你了解弱點是什么，該如何改進它况芒。

1. 獲取階段的測試──我以前看過或聽過這個知識嗎惜纸？
2. 理解階段的測試──我理解知識的含義嗎？
3. 拓展階段的測試──我知道知識從何而來绝骚，與哪些知識有關(guān)系嗎耐版？
4. 糾錯階段的測試──我刪除了那些不恰當(dāng)?shù)穆?lián)系嗎？我刪除了那些錯誤結(jié)論嗎压汪？
5. 應(yīng)用階段的測試──我將知識用到實際生活中了嗎粪牲？

1.4 找出薄弱環(huán)節(jié)

1. 獲取階段──養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)，閱讀和記筆記的習(xí)慣止剖。
2. 理解階段──放慢閱讀速度腺阳，尋找不同的說法。
3. 拓展階段──提高靈活性穿香，做到舉一反三亭引，觸類旁通。
4. 糾錯階段──對建立的聯(lián)系做足夠嚴(yán)謹(jǐn)?shù)臋z查皮获。
5. 應(yīng)用階段──拋開書本焙蚓，做實驗，接觸生活魔市。

1.5 信息結(jié)構(gòu)

1. 隨意信息：缺少邏輯分類多零散知識。
2. 觀點信息：存在爭論的信息赵哲。
3. 過程信息：講述一系列動作待德，操作的信息。
4. 具體信息：實際生活中可以觀察到枫夺，聽到将宪，觸到的信息。
5. 抽象信息：難以理解橡庞，但是邏輯性很強较坛，需要抽象思維理解的信息。

Part 2 整體性學(xué)習(xí)技術(shù)

2.1 獲取知識

1. 快速閱讀
2. 筆記流

2.11 快速閱讀

1. 指讀法:用手指幫助閱讀
2. 練習(xí)閱讀法:兩次在相同時間里閱讀相同的資料扒最，比較理解程度
3. 積極閱讀法(針對難以理解的知識)
   這一節(jié)主要觀點是什么我怎樣才能記住主要觀點我要怎樣將主要觀點拓展開以及應(yīng)用它

2.12 筆記流

筆記流的制作：

1. 使用筆記流時丑勤，首先寫下最主要的觀點，盡量用很短的單詞來替換完整的句子吧趣。
2. 一旦你寫下了一個觀點法竞，下一步就是在這個觀點和其他觀點之間畫上一些箭頭耙厚，觀點不是建立成金字塔式的結(jié)構(gòu)，而是呈現(xiàn)出相互關(guān)聯(lián)的關(guān)系岔霸。

兩種筆記流：

• 課下筆記流：課堂上按常規(guī)記筆記薛躬，下課后根據(jù)筆記內(nèi)容制作標(biāo)準(zhǔn)的筆記流。
• 評注流：首先寫下最關(guān)鍵的信息呆细，然后在信息之間加入聯(lián)系

2.2 聯(lián)系觀點

在獲得知識之后型宝，僅僅理解知識的表面意思一般是記不牢的，我們需要利用技巧理解和拓展這些知識絮爷。

2.21 比喻

比喻就是在不熟悉的知識和熟悉的知識之間架起一座溝通的橋梁趴酣。

找出比喻的步驟：

1. 確定你要深入理解和記憶的信息。
2. 在你的個人經(jīng)驗中尋找與信息部分相似的東西略水，要達到完全符合不太可能价卤，所以與其尋找一個完全符合的東西，不如稍作讓步渊涝，找到十幾個部分符合的“不完美比喻”慎璧，在上面的例子里我想到的是雪中行走。
3. 重復(fù)上述過程跨释，檢查比喻不恰當(dāng)?shù)牡胤叫厮健＠纾┲行凶呤蔷€性的痕跡鳖谈，而腦神經(jīng)卻是錯綜復(fù)雜的網(wǎng)絡(luò)岁疼。

運用比喻法的技巧

• 要有尋找比喻的欲望
• 注意第一個出現(xiàn)在腦海中的念頭
• 優(yōu)化和測試你的比喻(多找?guī)讉€比喻)

2.22 內(nèi)在化

內(nèi)在化：在腦海中出現(xiàn)圖像，而且有聲音缆娃，觸覺和情感

注意：具體信息的內(nèi)在化效果最好捷绒，而抽象信息最適合比喻法

怎樣進行內(nèi)在化

1. 明確你要內(nèi)在化的概念。這是一個生物過程贯要，還是編程中的函數(shù)或者是一個數(shù)學(xué)概念暖侨？
2. 從建立腦海中的圖像開始。如果你不習(xí)慣內(nèi)在化崇渗，可以先試著在紙上畫出概念的粗略圖字逗，多次嘗試后，你就會直接在腦海中想象了宅广。
3. 腦海中的圖像是靜態(tài)的葫掉，還是栩栩如生的動態(tài)場景？掌握一個行列式需要好幾個步驟跟狱，所以要讓圖像動起來俭厚，就仿佛在看一部電影一樣。
4. 現(xiàn)在開始加上其他感官驶臊。試著用手去拿它套腹，去摸它绪抛，去打開它，去嗅它的味道电禀，去聽它的聲音幢码，動用你身體的所有感官，將所有的感覺與運動的圖像相聯(lián)系尖飞。
5. 加入更多的感覺或情感症副。
6. 不斷重復(fù)和優(yōu)化圖像，直到你一想到它就能很快地回憶起知識政基。

2.23 圖表法

1. 流程圖：一系列的步驟贞铣；歷史事件；一個系統(tǒng)沮明。
2. 概念圖：觀點之間的內(nèi)在關(guān)系
3. 圖像：用粗糙簡單的涂鴉來代替文字辕坝，包括觀點和觀點之間的聯(lián)系。

2.3 隨意信息的處理

1. 聯(lián)想法
2. 掛鉤法
3. 信息壓縮技術(shù)

2.31 聯(lián)想法

聯(lián)想法：將一系列觀點串在一起荐健，就像鏈條酱畅。

聯(lián)想法的步驟：

1. 創(chuàng)造順序
2. 給每一項預(yù)設(shè)一個符號
3. 創(chuàng)建屬于自己的聯(lián)想，前后項的聯(lián)系

2.32 掛鉤法

掛鉤法：將要記憶的信息與數(shù)字聯(lián)系在一起江场。

2.33 信息壓縮技術(shù)

信息壓縮：減少信息的容量纺酸，尋找信息的邏輯關(guān)系

信息壓縮的三種方式：

• 記憶術(shù):用一個短語儲存數(shù)個信息的方法
  1. 圖像聯(lián)系：簡單的符號替代每一個信息，然后將這些符號放在一張圖像中
  2. 筆記壓縮:
  3. 拿幾張空白紙址否。準(zhǔn)備好要壓縮的筆記餐蔬，這個練習(xí)可能會花費一兩小時，所以要確保你有這么多時間佑附。
     • 用最小的字樊诺，寫下筆記中的主要觀點。使用盡可能少的字音同。
     • 接著寫下與之相聯(lián)系的觀點词爬、公式、概念或定義瘟斜。盡可能寫小一點和寫少一點缸夹，節(jié)省空間痪寻。
     • 持續(xù)上述自由寫下觀點的過程螺句，直到將筆記中的每一個主要觀點都寫了下來為止。最后你得到大約1～3張密密麻麻寫滿信息的紙橡类。
     • 有時候蛇尚，還可以更進一步，將上面壓縮后的內(nèi)容加工顾画、修飾得更有條理取劫，更好看一些匆笤。

2.4 以項目為基礎(chǔ)的學(xué)習(xí)

以項目為基礎(chǔ)的學(xué)習(xí)方式簡單地說就是設(shè)定一個需要1～3個月達成的目標(biāo)，達成目標(biāo)的過程就是學(xué)習(xí)的過程谱邪，達成了目標(biāo)也就達到了學(xué)習(xí)的效果炮捧。為了完成項目，你必須圍繞著目標(biāo)努力學(xué)習(xí)惦银，以項目為基礎(chǔ)的學(xué)習(xí)符合整體性學(xué)習(xí)的每一個過程咆课。

2.5 整體性學(xué)習(xí)技術(shù)的實際應(yīng)用-費曼技巧

費曼技巧：

第一步：選擇要學(xué)習(xí)的概念
首先選好你打算深入理解的概念，拿一張空白紙扯俱，在最上方寫下概念的名稱书蚪。

第二步：設(shè)想你是老師，正在試圖教會一名新生這個知識點
這一步你要假想自己費盡口舌讓一名毫無這方面知識的學(xué)生聽懂迅栅，并把你的解釋記錄下來殊校。這一步至關(guān)重要，因為在自我解釋那些你理解或不理解的知識過程中读存，你會理解得更好为流，而原先不明白的地方也得以理清。

第三步：當(dāng)你感到疑惑時宪萄，返回去吧艺谆。
每當(dāng)你碰到難題感到疑惑時，別急著往下走拜英，學(xué)習(xí)不是單行道静汤，回過頭來，重新閱讀參考材料居凶、聽講座或找老師解答虫给，直到你覺得搞懂了為止，然后把解釋記到紙上侠碧。

第四步：簡單化和比喻
如果你的解釋很啰唆或者艱澀抹估，盡量用簡單直白的語言重新表述它，或者找到一個恰當(dāng)?shù)谋扔饕愿玫乩斫馑?/p>

你可以通過這種技術(shù)仔細地查明到底是什么地方你不明白弄兜，然后你可以去翻閱教材药蜻、筆記或詢問老師，弄清楚到底你遺漏了哪些關(guān)鍵知識替饿。

費曼技巧對于自我測試语泽、考察對知識點的理解程度，是一個真正的好方法视卢。因為如果你不翻閱教科書就能用自己的話把觀點解釋清楚踱卵，那么就意味著你真正理解了該觀點。

Part 3 超越整體性學(xué)習(xí)

3.1 成為高效學(xué)生的關(guān)鍵點：

1. 能量管理
2. 不要“學(xué)習(xí)”（Don’t study）
3. 絕不拖延時間
4. 批處理
5. 有組織

3.11 能量管理

• 增加你的能量儲備
  • 堅持運動
  • 充足的睡眠
  • 多吃粗纖維据过，粗加工的食物
  • 多喝水
  • 少吃多餐
• 將日程表由線性的改為循環(huán)式的
  • 一周休息一天
  • 工作在白天集中完成
  • 設(shè)定90分鐘集中完成某任務(wù)

3.12 不要學(xué)習(xí)

大多數(shù)學(xué)生認(rèn)為如果不能一直待在圖書館惋砂、坐在書桌前沉思苦讀妒挎，就會有負(fù)罪感。于是學(xué)生生活變成了一種持久的自我斗爭過程──總是試圖多‘學(xué)習(xí)’西饵，但總是感到收獲少酝掩。這就好像總是做出一副吃飯的樣子，但是吃下去得不多眷柔，消化得不夠庸队，吸收得也不好，如此這般學(xué)習(xí)效果怎么可能好呢闯割？

不用“學(xué)習(xí)”（學(xué)習(xí)就好比整個食物經(jīng)過咀嚼彻消、消化、吸收的過程宙拉，它不是表面看起來“吃”的動作宾尚。人們不可能永遠吃個不停，所以學(xué)習(xí)也不是坐在書桌前越長越好谢澈，學(xué)習(xí)需要挑選要吃的食物（獲取信息）煌贴、咀嚼（明白階段）、消化（理解階段）锥忿、吸收（應(yīng)用階段）牛郑。 學(xué)習(xí)的定義：學(xué)習(xí)不是指坐在書桌前12個小時，也不是指每天堅持看書敬鬓。這些是學(xué)習(xí)的表象淹朋，不是學(xué)習(xí)的實質(zhì)。

3.13 絕不拖延

周/日目標(biāo)體系:

1. 每周周末钉答，列一個清單础芍，包括所有的任務(wù)、作業(yè)以及你想在下周完成的讀書和學(xué)習(xí)活動数尿。
2. 每天晚上仑性，檢查周計劃，列出每日目標(biāo)清單右蹦。

3.14 批處理

批處理的意思就是將那些類似的诊杆、散在的工作集中起來一次做完。批處理有助于節(jié)省時間何陆，因為你可以集中時間和精力晨汹。

例如：某個時間把一周需要閱讀的材料一次性讀完，而抽出另外一個時間連續(xù)寫三四篇文章甲献。

批處理的使用技巧：

• 批處理最適用于將那些需要時間不長的零散工作放在一起做宰缤。
• 一次性完成作業(yè)颂翼。如果一項作業(yè)花費的時間不會超過8小時晃洒，我就坐在凳子上一鼓作氣完成它慨灭。將一個花3小時就可以寫完的文章，分成15次零散時間內(nèi)完成球及，肯定會浪費很多時間氧骤，每一次都要花時間重新鼓起寫作的激情才能開始正式的寫作。
• 提髙注意力閾值吃引。注意力閾值就是指集中完成某項工作的最長時間筹陵，超過這個時間，注意力就急劇下降镊尺。通過不斷接受越來越多的批處理朦佩，你可以逐漸提高你的注意力閾值。閾值越高庐氮，表示能一次完成的工作量也越大语稠。

3.15 有組織

讓你變得有組織：

• 所有的物品都放在固定的位置。作業(yè)弄砍、課外作業(yè)以及約會日期都記錄在固定的地方仙畦。沒有固定地方的結(jié)果就是混亂。專門找一個地方放東西音婶，這樣會更容易放得有序慨畸。
• 隨身攜帶一個記事本。每天隨時記錄衣式，日積月累寸士，必有所獲。
• 堅持日歷和做事清單碴卧。應(yīng)用做事清單記錄任務(wù)和目標(biāo)碉京，使用日歷來記錄要做的事和截止日期。