老公回家看手機逛腿，該怎么溝通？溝通有三種仅颇，無效溝通单默、放棄溝通、有效溝通忘瓦。
第一種是無效溝通搁廓。就是不管你聽不聽，反正我就要說耕皮，我知道說了也沒用境蜕，但是我還是要一直說。
第二種是放棄溝通凌停。不管你怎么說粱年，我就是不聽，你隨便說罚拟，我就是不搭理你台诗。
第三種叫做有效溝通揽祥。就是我愿意把我心里想的告訴你项棠，我也愿意聽你說。
從行為窗口來看握牧，當(dāng)老公回家刷手機玩游戲的時候阻逮，誰在問題區(qū)呢粱快？我們對不對？這就是行為窗口中的第三個區(qū)叔扼，我處在問題區(qū)事哭，或者父母處在問題區(qū)，我們需要發(fā)面質(zhì)性我信息瓜富。
面質(zhì)性我信息的三個組成部分鳍咱。
第一，行為食呻。行為是他回家就刷手機流炕，對不對？可是你說他“你回家就刷手機”仅胞，有沒有感覺到一點責(zé)備呢每辟？面質(zhì)性我信息是非責(zé)備的行為描述，所以這個行為我們可以稍微改一下干旧，不是你回家就刷手機渠欺，而是你回家刷手機。沒有一個“就”字椎眯，他就舒服多了挠将。
二胳岂，影響。他刷手機舔稀，對你有什么影響呢乳丰？有人說沒影響，我就是看到就不舒服内贮。也有人說产园，有影響啊，他不帶孩子夜郁，我一個人帶很辛苦什燕。對，這是影響竞端，還有什么影響呢屎即？比如會影響你和他的交流，影響了他陪你的時間事富，這些都是影響技俐。
三，感受赵颅。他刷手機虽另，你的感受是什么？有人說生氣饺谬，對，除了生氣谣拣，還有什么募寨，還記得我們的情緒冰山嗎？冰山之下森缠，你還有什么情緒呢拔鹰？他回來就刷手機，沒有關(guān)心你這一天到底累不累贵涵，你的感受是什么列肢？自然有委屈，你一個人又忙孩子又做家務(wù)宾茂，忙不過來瓷马，他沒有看見，你的感覺是什么跨晴？還有無力欧聘，覺得得不到支持。孩子在旁邊哭了端盆，他還在刷手機怀骤，你的感受是什么费封？冰山下是有很多感受的，只是看你主要的感受是哪些了蒋伦。
所以弓摘，我們可以和他溝通：“當(dāng)我看到你回家看手機，我心里挺委屈的痕届，我也想要你陪陪我韧献。”也可以這樣發(fā)“我看到你回家看手機，那個時候我又要忙孩子爷抓，又要做家務(wù)势决，我覺得得不到你的支持我很難過±镀玻”
實在找不出影響也沒事果复，坦誠溝通就好了。
如果夫妻關(guān)系不是很好渤昌，他刷手機的時候虽抄，你去發(fā)這個我信息，失敗的可能性很大独柑。他有可能理都不理你迈窟，也有可能很不耐煩地說：“我不是也是在忙工作嗎？你怎么那么多話忌栅？”或者是當(dāng)時放下了车酣，一會兒又拿起手機了。
溝通一定要選擇時機索绪。溝通長期以來都有的問題湖员，應(yīng)該選擇兩個人都有時間、心情都還不錯的時候瑞驱，也就是在相對無問題區(qū)溝通這個問題娘摔。
老公回家玩手機，他的需要是什么呢唤反？有可能是在公司辛苦一天了凳寺，回家了想要玩會兒放松心情，有可能是確實公司有事情忙不過來彤侍，也有可能是他回家真不知道該做什么肠缨，他做什么你都說他做不好，他干脆啥也不做了拥刻。所以怜瞒，我們在溝通的時候，也可以看到這一點。完整合起來怎么溝通呢吴汪？
第一惠窄，平時和老公搞好關(guān)系。
第二漾橙，多肯定他杆融。
要想夫妻感情好，兩個人必須要經(jīng)常有一對一時光才行霜运。
作業(yè):
1脾歇、老公回家刷手機？老公不帶孩子淘捡？……不知道你的家庭是否也有這樣的困擾藕各。請就親密關(guān)系中的一兩個問題理清一下我信息的表達(dá)，然后試著不帶指責(zé)的表達(dá)焦除。
我家老公經(jīng)常出差激况，在家的時間不多”炱牵回來陪著孩子玩兒乌逐。有時也會玩手機，工作性質(zhì)的原因创葡，我也理解浙踢。
2、分享一下你在實踐的過程中的發(fā)現(xiàn)灿渴，比如什么樣的情況下傾聽和表達(dá)更有效洛波，怎樣使用無問題區(qū)的表達(dá)讓關(guān)系更親密。
在表達(dá)自己需求的時候骚露，看見他的需求奋岁，看見才能帶來改變，批判是不會帶來任何改變的荸百。只要兩個人的關(guān)系好了，怎么說都不會有問題滨攻。
3够话、給老公發(fā)一條“肯定性我信息”吧！
老公光绕，辛苦了女嘲，我愛你！
