人類的大腦就像自動駕駛的汽車一樣瑟捣，能夠支配許多自動的日常行為栅干，而且節(jié)約能量。這些自動發(fā)生的行為便是我們養(yǎng)成的習(xí)慣碱鳞。無論是好是壞，我們的習(xí)慣都會影響我們窿给，如果想要改掉壞習(xí)慣，要做的就是重寫我們的大腦戒洼。
那如何改寫我們的大腦呢允华？其實(shí)寥掐，我們大腦會根據(jù)我們反復(fù)做的事情，無論好壞召耘，形成神經(jīng)元進(jìn)行連接褐隆。每次當(dāng)我們以相同的方式執(zhí)行某種行為時，相對應(yīng)的神經(jīng)元連接就會被刺激和強(qiáng)化庶弃。即大腦因?yàn)榻邮盏教赜械男盘柌艜龀觥白詣踊钡姆磻?yīng)——習(xí)慣，被人們稱為的固惯。
1.必須改變或增強(qiáng)或減弱“神經(jīng)元”——特有的信號。
2.想要改掉舊習(xí)慣葬毫，我們需要找到一個替代舊習(xí)慣的屡穗，并且在執(zhí)行該行為后依然能夠獲得同樣的回報或滿足。
3.容忍壞習(xí)慣的反復(fù)村砂，并對好習(xí)慣充滿期待和信心。
我個人認(rèn)為源祈，除了丁教授分享的三個建議外還可以從這些角度改變壞習(xí)慣：
1.執(zhí)行力色迂。執(zhí)行力決定著我們否可以執(zhí)行新的目標(biāo)香缺，以及能否堅(jiān)持下去歇僧，直到最終成為習(xí)慣。
2.堅(jiān)持到底祸轮。當(dāng)我們覺得無法始終如一地堅(jiān)持下去的時候侥钳，可以每天只堅(jiān)持5分鐘或更短的時間适袜，并成功地做到這一點(diǎn)舷夺，然后慢慢養(yǎng)成習(xí)慣售貌。
3.每天變好1％疫萤，這是一種實(shí)現(xiàn)更遠(yuǎn)大目標(biāo)的簡單而實(shí)用的方法。1％似乎只是很小的一部分恒削，是的，它很小很簡單钓丰，但是它是可行的每币，幾乎可以適用于我們想要改變的大多數(shù)事情，它不會令人感到震懾脯爪，而且更易于實(shí)踐矿微。與追求巨大的勝利相比，這可能不會令人感到興奮涌矢，但其結(jié)果會更強(qiáng)大，也更可持續(xù)塔次。
