為自己的感受負責

人們之所以苦惱谷朝，并非因為事件本身蜈亩，而是因為人們對事情的看法蒸眠。

聽到不中聽的話袄琳，有四種選擇询件。

1.指責自己

2.指責他人

3.關注自己的感受和需要

4.關注別人的感受和需要

需要：感受的根源

一旦人們開始談論自己的需要，而非相互指責唆樊，就更有可能找到滿足大家需要的辦法宛琅。

說出需要

從情緒的奴隸到主人的自由之路

①情緒的奴隸

②面目可憎

③情緒的主人

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