上一次我們了解了大腦的三個(gè)層次，結(jié)識(shí)了三個(gè)好朋友戈次，烏龜轩勘、老虎和愛(ài)因斯坦，知道了要三者合作才能做出成功的事情怯邪。
如何才能三者合作呢绊寻？
這就需要開(kāi)啟訓(xùn)練大腦的計(jì)劃，讓這三個(gè)好朋友一起進(jìn)步和成長(zhǎng)悬秉。
大腦訓(xùn)練計(jì)劃澄步，一共分成了5個(gè)部分：
一、精力
過(guò)去我們總是會(huì)對(duì)精力有所誤解和泌，總認(rèn)為只要有心精力就是無(wú)窮的村缸，但其實(shí)，我們必須面對(duì)的一個(gè)現(xiàn)實(shí)情況是武氓，每個(gè)人的精力都是有限的梯皿。
如果不能了解自己的精力情況，不能合理分配精力县恕，就會(huì)感覺(jué)做什么都精力不足索烹。
如果訓(xùn)練我們的精力呢，在書(shū)中就是告訴我們要明確自己的角色和情景弱睦。
想想看百姓，我們一直以來(lái)都有哪些角色呢？
比如况木，工作時(shí)垒拢，我是一個(gè)職場(chǎng)人士
回到家，我是一個(gè)孩子?jì)寢?/p>
孩子不在身邊火惊，我可能會(huì)變成一個(gè)學(xué)習(xí)者（但通常這個(gè)時(shí)候變成一個(gè)娛樂(lè)者求类。O(∩_∩)O哈哈~）
角色通常也會(huì)意味著你的時(shí)間分配的規(guī)律和產(chǎn)生的情景，這樣我們就可以更清晰的來(lái)看清自己屹耐，好像瞬間變成了一個(gè)俯視的角度看自己尸疆，早晨我們都在做什么，是什么角色惶岭，怎樣的情景寿弱，上午、中午按灶、下午症革、晚上又是怎樣的呢？
關(guān)于這一點(diǎn)鸯旁，我這幾天深有感悟……
前一段時(shí)間由于關(guān)注了一個(gè)很好的朋友在做淘寶直播噪矛，于是才了解到有這樣的一種產(chǎn)物量蕊，結(jié)果就在刷直播中耗費(fèi)了大量的時(shí)間和精力，恩艇挨，同時(shí)還有金錢残炮，為了能夠搶到秒殺品和漂亮的商品，經(jīng)常會(huì)各種熬夜缩滨，甚至早晨過(guò)去學(xué)習(xí)聽(tīng)書(shū)的時(shí)間也用來(lái)刷直播吉殃，精力越來(lái)越糟糕，睡眠質(zhì)量也越來(lái)越差楷怒，更不要談?dòng)惺裁闯砷L(zhǎng)蛋勺，每天昏頭昏腦的，好在現(xiàn)在一朝醒悟鸠删，逐漸不看直播了抱完，也開(kāi)始正常的看書(shū)、聽(tīng)課刃泡、學(xué)習(xí)巧娱。
曾經(jīng)我非常上進(jìn)，每天早晨5點(diǎn)起床烘贴，兩個(gè)月以后禁添，身體垮的一塌糊涂，我一直沒(méi)弄清楚到底怎么回事桨踪，只以為自己的堅(jiān)持力不夠老翘，還是吃不了苦。
這次看了這本書(shū)才接觸了到原來(lái)睡眠是分體質(zhì)的锻离，有的人是早起者铺峭，稱為云雀型，早起身體就可以很快的適應(yīng)汽纠，只占到了14%卫键，有的人就是普羅大眾，比如我虱朵，早起不成莉炉，晚睡也很難，占到了68%碴犬，還有一部分就是夜貓子絮宁，貓頭鷹型，就是晚睡晚起的翅敌，這部分占到了21%羞福。
重點(diǎn)是惕蹄，當(dāng)我了解到這一點(diǎn)以后蚯涮，我可以做到釋然治专，然后更能夠合理的安排好自己的時(shí)間和精力，做好計(jì)劃遭顶。
接下來(lái)张峰，不是早起半小時(shí)，而是把早晨起來(lái)以后浪費(fèi)的時(shí)間合理安排棒旗，提早半小時(shí)到公司喘批，開(kāi)啟每日閱讀。
二铣揉、注意力
這一部分在閱讀的時(shí)候饶深，我很有感悟，雖然這一年九個(gè)月之間逛拱，看起來(lái)并沒(méi)有做出太多的成績(jī)敌厘，但是在陸陸續(xù)續(xù)的上各種課程，看各種書(shū)籍朽合，聽(tīng)各種聽(tīng)書(shū)中俱两，還是積累了一些內(nèi)容在腦海中，就逐漸會(huì)有一些內(nèi)容比較熟悉曹步，有時(shí)候聽(tīng)著聽(tīng)著宪彩，注意力分散了，會(huì)因?yàn)檫@部分熟悉而瞬間抓回注意力讲婚。
所以我非常認(rèn)同書(shū)中練習(xí)注意力的方法尿孔，并且決定要開(kāi)始去做：
1、閱讀積累50—100本筹麸，通過(guò)量變產(chǎn)生質(zhì)變纳猫；
2、在書(shū)上動(dòng)手Ｖ褡健（其實(shí)過(guò)去我這一點(diǎn)做的很差芜辕，幾乎書(shū)看完了還和新書(shū)一樣，曾經(jīng)還引以自豪块差，事后想想侵续，媽呀，的確讀完以后和新書(shū)一樣憨闰，因?yàn)樽x過(guò)其實(shí)和沒(méi)讀一樣状蜗，都忘記啦！）
大腦就好像是電腦的資料庫(kù)鹉动，你的資料庫(kù)越大轧坎，你解決問(wèn)題的質(zhì)量和速度就越高！
三泽示、專注力
成年人閱讀或者做事特別容易出現(xiàn)的問(wèn)題就是專注度不夠缸血。
我不知道別人是怎樣的蜜氨，但是當(dāng)我陷入一種專注的狀態(tài)里時(shí)，這件事情我做的效果就會(huì)非常好捎泻。
所以專注是非常有力量的飒炎。
這里訓(xùn)練專注力的方法和平常聽(tīng)到的差不多，也是番茄鐘笆豁，一段時(shí)間只做一件事郎汪。
另一個(gè)方法，也不稀奇闯狱，就是列清單煞赢。
以上兩種方法雖然很普通，但就我的經(jīng)驗(yàn)告訴我哄孤，堅(jiān)持使用并不容易耕驰，尤其是形成使用的習(xí)慣，更難录豺。
不過(guò)沒(méi)關(guān)系朦肘，任何事情都有一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，特別是做任何事情都有先后順序双饥，一把抓只會(huì)什么都做不好媒抠，我相信在以后逐漸使用的過(guò)程中，我認(rèn)識(shí)到它們的好處的時(shí)候咏花，我會(huì)用的越來(lái)越得心應(yīng)手趴生。
另外還有兩種訓(xùn)練方法，都和刻意練習(xí)有關(guān)系：
1昏翰、刻意練習(xí)5分鐘冥想
2苍匆、刻意練習(xí)抗干擾能力
小六老師介紹了他的一些經(jīng)歷過(guò)程，我相信每個(gè)人都會(huì)有自己的最適合的過(guò)程棚菊，所以慢慢來(lái)浸踩，才是快。
四统求、記憶力
這里把記憶力解釋的非常簡(jiǎn)單检碗，但是實(shí)際操作還是挺難的，就是反復(fù)記憶码邻。
很多時(shí)候折剃，其實(shí)我們的大腦應(yīng)該是討厭重復(fù)的，可是如果想要記住就必須反復(fù)記憶像屋，所以很多時(shí)候記憶力的訓(xùn)練是對(duì)大腦的一種抵抗怕犁，不過(guò)不能一直讓它舒服著，偶爾還是需要讓它產(chǎn)生一些抵抗性，讓它更有活力奏甫。
最近其實(shí)明顯感覺(jué)到戈轿，記憶力衰退，不過(guò)經(jīng)過(guò)剛才的梳理扶檐，應(yīng)該是長(zhǎng)期缺乏睡眠造成的凶杖，這就需要用行動(dòng)來(lái)改變結(jié)果了胁艰。
這里有一句話對(duì)我啟發(fā)非常大款筑，為什么這段時(shí)間我讀了很多書(shū)卻記住的很少！
“好書(shū)讀三遍腾么！”
以后我要是覺(jué)得對(duì)我?guī)椭浅４蟮臅?shū)奈梳，很有感覺(jué)的，一定克服我對(duì)新鮮感的渴望解虱，把這本書(shū)讀三遍攘须，加深記憶。
想要讀書(shū)記住殴泰，第一點(diǎn)于宙，好書(shū)讀三遍，我還從來(lái)沒(méi)有做到過(guò)悍汛；第二點(diǎn)捞魁，寫(xiě)一篇筆記；第三點(diǎn)离咐，寫(xiě)一篇書(shū)評(píng)谱俭。
在接下來(lái)的日子里，要開(kāi)始按照這種方式來(lái)進(jìn)行宵蛀，其實(shí)日更的訓(xùn)練營(yíng)發(fā)起者木爺也是這樣建議我的昆著，先從寫(xiě)通過(guò)看書(shū)的一些想法開(kāi)始，看起來(lái)术陶，這個(gè)開(kāi)端還不錯(cuò)凑懂。
很多書(shū)都會(huì)忘記，但你記住的梧宫，成為了現(xiàn)在的你征候！——彭小六《洋蔥閱讀法》
五、閱讀習(xí)慣
關(guān)于這一點(diǎn)祟敛，其實(shí)我是已經(jīng)養(yǎng)成了閱讀習(xí)慣疤坝，只是特別容易懈怠，喜歡呆在舒適區(qū)馆铁，喜歡看閑書(shū)跑揉，接下來(lái)就是培養(yǎng)自己每天看成長(zhǎng)書(shū)籍的習(xí)慣。
過(guò)去在培養(yǎng)習(xí)慣中，我一直做得不太好的历谍，就是適當(dāng)?shù)慕o自己獎(jiǎng)勵(lì)现拒。
最近突發(fā)奇想，也是因?yàn)樽罱鼣〖姨珔柡ν蓿詻Q定兩者相結(jié)合印蔬。
控制我自己購(gòu)買欲望，把想買的只能放在購(gòu)物車脱衙，每一個(gè)階段完成閱讀目標(biāo)以后侥猬，才可以購(gòu)買一樣作為獎(jiǎng)勵(lì)。
這樣既控制了我花錢的速度捐韩，又給我的閱讀習(xí)慣培養(yǎng)帶來(lái)積極的獎(jiǎng)勵(lì)退唠！
以上5個(gè)部分，就是訓(xùn)練大腦的曾經(jīng)荤胁，缺啥補(bǔ)啥瞧预，哪方面做的不好，就改仅政，然后就會(huì)遇見(jiàn)越來(lái)越好的自己垢油。
