有人說：“金錢是一種結(jié)果瘦癌，財(cái)富是一種結(jié)果，健康是一種結(jié)果跷敬，生病是一種結(jié)果讯私，你的體重也是一種結(jié)果∥骺”
在這個(gè)以瘦為美的時(shí)代斤寇，無論你怎么幻想都不可能穿越到唐朝。
所以拥褂，女人應(yīng)該保持自己的身材娘锁，不要與美麗隔海相望。
撒切爾夫人逝世后饺鹃，她的上百份私人檔案首次公開致盟，其中一本夾著減肥食譜小紙條的個(gè)人日記簿曝光了這位“鐵娘子”的減肥食譜。
一周早餐：每天相同尤慰。葡萄馏锡，1～2個(gè)雞蛋，黑咖啡或清茶伟端。
周一午餐：2個(gè)雞蛋杯道，葡萄。晚餐：2個(gè)雞蛋，綜合沙拉党巾，1片干吐司萎庭，葡萄，咖啡齿拂。
周二午餐：2個(gè)雞蛋驳规，番茄，咖啡署海。晚餐：牛排吗购，番茄，青瓜砸狞，生菜捻勉，橄欖，咖啡刀森。
周三午餐：2個(gè)雞蛋踱启，菠菜，咖啡研底。晚餐：2塊羊排埠偿，芹菜，青瓜榜晦，番茄胚想，茶。
周四午餐：2個(gè)雞蛋芽隆，菠菜，咖啡统屈。晚餐：2個(gè)雞蛋胚吁，芝士，1片干吐司愁憔，卷心菜腕扶。
周五午餐：2個(gè)雞蛋，菠菜吨掌，咖啡半抱。晚餐：魚肉沙拉，干吐司膜宋，葡萄窿侈。
周六午餐：水果沙拉吃到飽。晚餐：大量牛肉秋茫，芹菜史简，青瓜，番茄肛著，咖啡
周日午餐：雞肉圆兵，番茄跺讯，胡蘿卜，卷心菜殉农，葡萄刀脏，咖啡。晚餐：冷雞肉超凳，番茄愈污，葡萄。
食譜中的葡萄也是定量的聪建，據(jù)說钙畔，食譜規(guī)定撒切爾夫人每周不得吃葡萄超過10粒。
從食譜可以看出金麸，撒切爾夫人每天的早餐必須是雞蛋擎析，周一至周五的午餐里也必須吃雞蛋。
只有在晚餐時(shí)挥下，撒切爾夫人才不必每天吞蛋揍魂，這樣算來，她每周要吃掉28枚雞蛋棚瘟。
憑借這份高蛋白質(zhì)飲食法減肥食譜现斋，1979年，時(shí)年54歲的撒切爾夫人在兩周內(nèi)瘦了約9公斤偎蘸。
但大家千萬不要盲目效仿庄蹋，高蛋白減肥法看起來不錯(cuò)，比起每天吃倆蘋果或者黃瓜迷雪，每天吃雞蛋要容易忍受很多限书，同時(shí)也有助于預(yù)防肌肉流失。
但凡事有利必有弊章咧，這個(gè)食譜會(huì)增加肝腎的負(fù)擔(dān)倦西，有一定的危險(xiǎn)性，比較適合短期減重赁严。
所以扰柠，按照這個(gè)食譜，撒切爾夫人的減肥時(shí)間不得超過兩周疼约。
但美國一個(gè)知名的健康集團(tuán)的營養(yǎng)師卻不認(rèn)同這個(gè)30年前的減肥計(jì)劃卤档，認(rèn)為它會(huì)引起“腸胃副作用”，導(dǎo)致減肥者出現(xiàn)便秘等問題程剥。
減肥食譜是否靠譜暫且不論裆装，反正大選過后，撒切爾夫人很快就放棄了那份食譜。
但我們不得不佩服的是撒切爾夫人在飲食控制上的毅力哨免。
撒切爾夫人和每一位愛美的女人一樣茎活，在乎自己的容貌與身材，害怕和拒絕肥胖琢唾。
肥胖影響的不只是形象美载荔，同時(shí)也會(huì)威脅到健康。比如采桃，高血壓懒熙、冠心病、糖尿病等一些高危險(xiǎn)的疾病普办。而且肥胖的人肺功能不好工扎，也會(huì)引起肝膽的病變。
而最常見的就是衔蹲，肥胖的人容易疲勞肢娘、怕熱、行動(dòng)上也不方便舆驶。
所以橱健，女人要遠(yuǎn)離肥胖，做一個(gè)健康而有氣質(zhì)的女人沙廉。
女人們拘荡，不要再抱怨自己身上的“呼啦圈”了，也不要捏著臉上嘟起來的“BABY肥”感嘆父母怎么不遺傳給自己一個(gè)瓜子臉撬陵。
你要從自己的身上找原因珊皿，也許是你吃得太多了，而你的身體消耗不了那么多能量巨税，而且你又不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)蟋定，脂肪不能轉(zhuǎn)化為熱量，就把它變成脂肪積存起來了垢夹。
減肥是一個(gè)系統(tǒng)工程，需要我們天長日久的堅(jiān)持维费，所以有人說果元，減肥是女孩一輩子的事業(yè)。
如果你能掌握一些合理的減肥方法犀盟，對你的減肥就一定會(huì)有幫助而晒。
《撒切爾夫人給女人的13堂智慧課》作者提出以下7項(xiàng)建議，你不妨試一試：
1-制定減肥目標(biāo)阅畴。
在減肥前先用本子記錄自己的體重倡怎、三圍、大腿、小腿监署、胳膊等地方的尺寸颤专。
2-小心食物的卡路里。
把每天攝入的能量總數(shù)控制在一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)以內(nèi)钠乏，不要超出栖秕。
控制熱量與脂肪，要始終小心食物的熱量晓避，在膳食中應(yīng)減少些肥肉簇捍，增加點(diǎn)魚和家禽。
想吃零食的時(shí)候俏拱，盡量選擇低熱量的暑塑。
3-態(tài)度是關(guān)鍵。
在適度節(jié)食過程中锅必，不要“試一試”而要“堅(jiān)持”事格。在美味佳肴面前要節(jié)制食欲，適可而止况毅。
不要讓自己幾天的減肥成果分蓖，在一頓美味面前功虧一簣。
4-多喝水尔许。
每天要喝七八杯白開水么鹤，水可以加快身體的新陳代謝，且無熱量味廊，還可以幫助清理腸胃蒸甜。
5-多吃蔬果。
要適量吃些含纖維多的水果余佛、蔬菜和全麥面包柠新，高纖維的東西可以補(bǔ)充體內(nèi)維生素還能促進(jìn)生長發(fā)育。
6-飲食盡量清淡辉巡。
要少吃含油恨憎、鹽、糖的食物郊楣，這些東西吃得越多憔恳，就越想吃。
少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物净蚤，這些東西含有豐富的糖钥组、鹽和面粉，熱量很高今瀑。
7-勤加運(yùn)動(dòng)程梦。
運(yùn)動(dòng)是減肥不可缺少的部分点把，所以，如果單純的靠減少吃的量屿附，減的速度也是很慢的郎逃。
多參加一些游泳、健走拿撩、瑜珈衣厘、慢跑、舞蹈等運(yùn)動(dòng)压恒，或者多去健身房影暴，可以根據(jù)個(gè)人愛好，選擇一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)并堅(jiān)持探赫。
當(dāng)你持續(xù)一段時(shí)間過后型宙，不妨拿出以前的舊照片仔細(xì)瞧瞧自己，你會(huì)驚喜地發(fā)現(xiàn)你的美麗已經(jīng)悄然出現(xiàn)伦吠。
在你身材恢復(fù)的過程中妆兑，如果再精心搭配下自己的服飾穿著，一個(gè)容光煥發(fā)的你便立即會(huì)展現(xiàn)在大家面前毛仪。
