一、你的飲食習(xí)慣是否屬于“重口味”伍绳？
所謂重口味食物踊挠，大多是過(guò)咸、過(guò)甜冲杀、過(guò)辣效床、過(guò)油，而這些都是不健康的飲食習(xí)慣权谁！其危害如下：
1剩檀、過(guò)咸：傷心、傷腎闯传、傷血管谨朝。是高血壓、心臟病甥绿、腎病字币、中風(fēng)等疾病的重要成因之一。
2共缕、過(guò)甜：傷心臟洗出、肥胖、毀壞牙齒图谷、損傷胰腺功能等翩活。
3阱洪、過(guò)辣：傷胃、傷腸菠镇、易患膽囊炎等冗荸。
4、過(guò)油：易三高（高血壓利耍、高血脂蚌本、高血糖）、肥胖隘梨，傷心腦程癌。
建議：
1、減鹽轴猎，每天不超5克嵌莉。
2、減油捻脖，每天不超25克锐峭。
3、適量吃辣可婶。
4喊括、減糖：不僅包括單糖蔬崩、雙糖粥惧、果糖等多艇，也包括淀粉類食物球恤，如米肿轨、面等茧球。糖每天不超25克便监。
二晶府、邊走邊吃桂躏、邊吃邊說(shuō)的危害：
邊走邊吃，大腦既要指揮消化系統(tǒng)川陆，又要指揮運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)剂习，注意力分散，因而往往不能細(xì)嚼慢咽较沪，不利于食物的消化和吸收鳞绕，影響胃腸消化功能，可致消化不良尸曼、胃炎们何、胃下垂等，還會(huì)發(fā)生嗆食控轿、噎塞等意外冤竹。
邊吃邊說(shuō)：食物不能細(xì)嚼慢咽拂封，且會(huì)吞咽過(guò)多空氣，致噯氣鹦蠕、腹脹冒签、消化不良、放屁多等钟病。
上述不好的習(xí)慣萧恕，往往進(jìn)食匆忙、吃得快档悠，還易造成食物燙傷口腔和食管黏膜廊鸥，長(zhǎng)此以往易患口腔癌、食管癌辖所。
三惰说、女性為什么易手腳冰涼？
手腳冰涼缘回，主要和身體保護(hù)機(jī)制有關(guān)吆视。當(dāng)我們的身體感覺(jué)到寒冷，會(huì)讓血液流向心臟酥宴、肺部等重要器官啦吧，在寒冷的環(huán)境中，讓重要的內(nèi)臟保持溫暖拙寡。這樣以來(lái)授滓，流向四肢的血量就會(huì)大大減少。而這個(gè)機(jī)制還存在性別差異肆糕，女性對(duì)于外界溫度的變化更敏感般堆，收縮會(huì)更劇烈一些，也就是出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象诚啃。
四淮摔、吃水果注意：
柿子、山楂始赎、棗等水果含有大量鞣質(zhì)和橙，若空腹吃，在胃內(nèi)與胃酸造垛、蛋白發(fā)生作用魔招，可形成膠凍狀物質(zhì)，最后可形成胃結(jié)石筋搏。故忌空腹吃仆百。
鳳梨或菠蘿中含有蛋白分解酶易傷胃，且含有大量的草酸奔脐，空腹食用或過(guò)多食入都會(huì)損傷胃黏膜俄周，刺激胃酸分泌吁讨，引起反酸、胃脹峦朗、胃痛等癥建丧。故不宜空腹吃，且食用適量而止波势。胃病患者忌食用翎朱。
橘子、橙子尺铣、柑子拴曲，這些柑橘類水果含有較多有機(jī)酸，大量食用對(duì)胃不好凛忿。
五澈灼、成人喝酒每天的量：
男性不超過(guò)25克，女性不超過(guò)15克店溢。換算成酒叁熔，男性飲用啤酒不超過(guò)2聽，或50度的白酒1杯（2兩）床牧，或葡萄酒不超過(guò)250毫升荣回；女性啤酒1聽，或38度的白酒1杯戈咳，或葡萄酒150毫升心软。
