2018-04-20

平板支撐1分鐘

仰臥起坐20個(gè)2組

墊腳20分鐘

彎腰100

扭腰100

自行車200-300

睡前雙腳靠墻20分鐘

跳繩400-800

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人面猴
序言：七十年代末粥航，一起剝皮案震驚了整個(gè)濱河市伤溉，隨后出現(xiàn)的幾起案子经磅，更是在濱河造成了極大的恐慌们豌，老刑警劉巖锌历，帶你破解...
沈念sama閱讀 222,000評論 6贊 515
死咒
序言：濱河連續(xù)發(fā)生了三起死亡事件，死亡現(xiàn)場離奇詭異携龟，居然都是意外死亡头朱，警方通過查閱死者的電腦和手機(jī)，發(fā)現(xiàn)死者居然都...
沈念sama閱讀 94,745評論 3贊 399
救了他兩次的神仙讓他今天三更去死
文/潘曉璐我一進(jìn)店門婉商，熙熙樓的掌柜王于貴愁眉苦臉地迎上來似忧，“玉大人，你說我怎么就攤上這事丈秩《疲” “怎么了？”我有些...
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道士緝兇錄：失蹤的賣姜人
文/不壞的土叔我叫張陵癣籽，是天一觀的道長挽唉。經(jīng)常有香客問我滤祖，道長筷狼，這世上最難降的妖魔是什么？我笑而不...
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?港島之戀（遺憾婚禮）
正文為了忘掉前任匠童，我火速辦了婚禮埂材，結(jié)果婚禮上，老公的妹妹穿的比我還像新娘汤求。我一直安慰自己俏险，他們只是感情好，可當(dāng)我...
茶點(diǎn)故事閱讀 68,798評論 6贊 397
惡毒庶女頂嫁案：這布局不是一般人想出來的
文/花漫我一把揭開白布扬绪。她就那樣靜靜地躺著竖独，像睡著了一般。火紅的嫁衣襯著肌膚如雪挤牛。梳的紋絲不亂的頭發(fā)上莹痢，一...
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城市分裂傳說
那天，我揣著相機(jī)與錄音，去河邊找鬼竞膳。笑死航瞭，一個(gè)胖子當(dāng)著我的面吹牛，可吹牛的內(nèi)容都是我干的坦辟。我是一名探鬼主播刊侯，決...
沈念sama閱讀 40,952評論 3贊 421
雙鴛鴦連環(huán)套：你想象不到人心有多黑
文/蒼蘭香墨我猛地睜開眼，長吁一口氣：“原來是場噩夢啊……” “哼锉走！你這毒婦竟也來了滨彻？” 一聲冷哼從身側(cè)響起，我...
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萬榮殺人案實(shí)錄
序言：老撾萬榮一對情侶失蹤挠日，失蹤者是張志新（化名）和其女友劉穎疮绷，沒想到半個(gè)月后，有當(dāng)?shù)厝嗽跇淞掷锇l(fā)現(xiàn)了一具尸體嚣潜，經(jīng)...
沈念sama閱讀 46,409評論 1贊 318
?護(hù)林員之死
正文獨(dú)居荒郊野嶺守林人離奇死亡冬骚，尸身上長有42處帶血的膿包…… 初始之章·張勛以下內(nèi)容為張勛視角年9月15日...
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?白月光啟示錄
正文我和宋清朗相戀三年，在試婚紗的時(shí)候發(fā)現(xiàn)自己被綠了懂算。大學(xué)時(shí)的朋友給我發(fā)了我未婚夫和他白月光在一起吃飯的照片只冻。...
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活死人
序言：一個(gè)原本活蹦亂跳的男人離奇死亡，死狀恐怖计技，靈堂內(nèi)的尸體忽然破棺而出喜德，到底是詐尸還是另有隱情，我是刑警寧澤垮媒，帶...
沈念sama閱讀 36,303評論 5贊 350
?日本核電站爆炸內(nèi)幕
正文年R本政府宣布舍悯，位于F島的核電站，受9級特大地震影響睡雇，放射性物質(zhì)發(fā)生泄漏萌衬。R本人自食惡果不足惜，卻給世界環(huán)境...
茶點(diǎn)故事閱讀 41,979評論 3贊 334
男人毒藥：我在死后第九天來索命
文/蒙蒙一它抱、第九天我趴在偏房一處隱蔽的房頂上張望秕豫。院中可真熱鬧，春花似錦观蓄、人聲如沸混移。這莊子的主人今日做“春日...
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一樁弒父案侮穿，背后竟有這般陰謀
文/蒼蘭香墨我抬頭看了看天上的太陽歌径。三九已至，卻和暖如春亲茅，著一層夾襖步出監(jiān)牢的瞬間回铛，已是汗流浹背金矛。一陣腳步聲響...
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情欲美人皮
我被黑心中介騙來泰國打工，沒想到剛下飛機(jī)就差點(diǎn)兒被人妖公主榨干…… 1. 我叫王不留勺届，地道東北人驶俊。一個(gè)月前我還...
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代替公主和親
正文我出身青樓，卻偏偏與公主長得像免姿，于是被迫代替她去往敵國和親饼酿。傳聞我的和親對象是個(gè)殘疾皇子，可洞房花燭夜當(dāng)晚...
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2018-04-20

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