早上醒來，找不到自己炭序。
上哪去找那種牛逼的感覺呢?_?啤覆？
我可以不吃飯，但我不能不牛逼惭聂。
有人建議我照鏡子窗声，但照鏡子找不到感覺，我必須得做點什么采取點什么行動才能獲得良好的自我感覺辜纲，也就是要產(chǎn)出作品笨觅。比如畫一幅畫寫一篇文章拦耐。我無法認(rèn)定自己已經(jīng)是個固定的牛逼體，而必須不斷做點什么新東西來證明自己牛逼见剩，不斷造作杀糯，「do」「do」「do」！
就像過去某段時間苍苞，早上起來想到自己學(xué)習(xí)好固翰，才有底氣才安心，才能進(jìn)行下一步行動羹呵；因為骂际，反過來，學(xué)習(xí)不好就沒底氣沒自信嘛冈欢。學(xué)習(xí)不好歉铝，走路挺不直腰桿，沒資格出去溜達(dá)涛癌，甚至不配吃飯犯戏；放到現(xiàn)在，有時候也一樣拳话，倘若沒有良好的自我感覺先匪，便覺渾身癱軟，無法做瑜伽弃衍，無法出門散步呀非。
唉，不喜歡這樣镜盯。
其實這種觀念反過來看就挺可怕岸裙，即：倘若你不能證明自己厲害，那你便一無是處速缆；倘若你不能證明自己有用降允，那你便是無用之人。
總算移駕到書桌旁艺糜，感覺跟躺在床上不一樣剧董。打上一杯咖啡，烤兩片乳酪面包破停，總還是要維持這個炭基生命體的運轉(zhuǎn)翅楼。
最近煙抽多了，嗓子粘痰真慢。為什么抽煙毅臊？因為抽煙讓我感覺良好。并不是抽煙真的舒服黑界，是心里愚癡地認(rèn)為抽煙會讓我感覺好管嬉，一種儀式性的動作皂林。
寫寫東西也是好的，就寫當(dāng)下的感受宠蚂，而不是謀篇布局要刻意整出個什么規(guī)矩漂亮的篇章式撼。反正我也說了童社，職業(yè)作家要每天寫求厕。我也正在反思和探索一種寫作方式，即扰楼，自然隨意地寫呀癣，像說話一樣寫；而不是先思考「應(yīng)該」寫成什么樣弦赖，不是覺得文章千古事项栏，茲事體大要鄭重下筆，像舞臺表演要先上好妝蹬竖，一招一式有模有樣沼沈，只有某些特定表達(dá)方式才合適。
等下還要去尤倫斯和宋溫暖一起看徐冰的展覽币厕，想到出門心里有點怕怕的列另，怕去晚了，怕手忙腳亂慌張出門心里緊張旦装∫逞茫——不過后來找到了解決方式：來不及就打車去嘛！多舒服阴绢。打車要70塊錢店乐，70就70唄，我不是剛掙了幾百塊錢么呻袭，錢不就是該花在這種時候么眨八，用來撫慰我的脆弱，紓緩我的緊張左电。
溫柔一點廉侧，對那些緊張、自責(zé)券腔，甚至對「我不喜歡自己這樣」伏穆，溫柔一點。這些心理現(xiàn)象纷纫，發(fā)生就只是發(fā)生枕扫，平和溫柔地看待就好。所以等下要穿最漂亮的裙子出去辱魁。
像病人一樣禪修烟瞧，因為病人的精力非常有限诗鸭，只能靜靜地被動地覺知、觀察——這就對了参滴。低潮的時候强岸，就靜下來，沒有了那些雄心勃勃上躥下跳的造作砾赔，只是靜靜待著蝌箍，挺好挺好。事實上暴心，這會兒我的心態(tài)是平靜识颊、安詳毁葱、清明的砍艾。
等會兒不知道怎么安排午飯码耐，吃不吃，吃什么檀夹，自己做嗎筋粗？不吃又怕下午看展餓了會心情焦躁。沒事了炸渡，順其自然娜亿，沒有什么「應(yīng)該」「不應(yīng)該」的。
7月份參加馬來西亞禪營時偶摔，何德倫老師就專門處理過我的self-hatred問題暇唾。因為我在禪營期間犯了抑郁，認(rèn)為自己又起嗔心了辰斋，所以我是個很壞的人策州，簡直都不配禪修了；也別上禪堂了宫仗，我就是有害氣體够挂，易燃易爆炸，萬一跟別人打架怎么辦藕夫？
何老師問：「你是怎么得上抑郁癥的孽糖？」
「因為過去同學(xué)排擠我；加上我學(xué)習(xí)成績下降了毅贮，父母對我也不好办悟。」
「你父母有說過你沒用嗎滩褥？」
「嘴上沒說過病蛉，但態(tài)度中表現(xiàn)出來了。」
「前些天看你還畫畫铺然，現(xiàn)在怎么不畫了俗孝？」
「因為我覺得禪修優(yōu)先嘛∑墙。」
「嗯赋铝，你可以畫畫，有覺知地畫沽瘦，那是很好的療愈革骨。……所以現(xiàn)在其垄，一旦事情達(dá)不到你的期望苛蒲，你就又會認(rèn)為『我沒有用卤橄，我沒有用』绿满。也許你前些天對這個禪營有某種期望，你想要某些東西……」
嗯窟扑，逐漸才發(fā)現(xiàn)喇颁，我心里確實有期望，禪營前十天里我一直感覺良好嚎货，覺得老師講的我都懂橘霎，心想我好好修，很快就會有領(lǐng)悟殖属，說不定今天就證初果了呢……到了第十一天姐叁，抑郁就起來了。順道洗显，后來還發(fā)現(xiàn)外潜，抑郁也是因為快來月經(jīng)了，月經(jīng)前五六天情緒會有較大波動挠唆，正式行經(jīng)期間反而趨于穩(wěn)定处窥。這些因果關(guān)系也很有意思。
何老師后來在大課上也講了self-hatred的問題，因為這不是我一個人才有俄讹，許多許多人其實心里都藏著這個哆致。他還引導(dǎo)我們做了關(guān)于愛和原諒的冥想，啊患膛，好溫柔好有愛摊阀，現(xiàn)在想起來心里也覺得好溫暖。
Self-hatred，這些固有的心理模式當(dāng)然不是一下子能消除的驹溃，催生它的事情雖然過去了城丧，但心已經(jīng)受到影響，心當(dāng)然會延續(xù)下那種習(xí)慣豌鹤；我們也無法通過「積極思想」去替代它亡哄、改變它。積極思想是不錯的布疙，但并不能真正根除心的舊習(xí)氣蚊惯。譬如我完美主義、對自己要求高灵临，這些東西我以前并非不知道截型，但以前只是一味呵斥它們「走開走開」，或者是刻意去做相反的事儒溉，故意放棄要求宦焦、故意不完美，但事實證明這么做用處不大顿涣，它的根還在心里波闹。像我天天故作瀟灑，人人都羨慕我活得瀟灑涛碑，結(jié)果前一陣子我才吃驚的發(fā)現(xiàn)我仍然深受完美主義精堕、強迫之困。
看到它們蒲障，知道它們存在歹篓，就好了，毋須做什么揉阎，毋須刻意去除庄撮。溫柔地態(tài)度，好好禪修余黎，去理解它們到底是怎么回事重窟。只有當(dāng)真正理解了，心才會放下惧财。
好了巡扇，我該出門啦。Have a good day!
