星期一
8:00一杯牛奶燕窩+燕麥堅果+一個蘋果+一個水煮蛋
10:00一杯黑芝麻核桃+四個圣女果
12:00山藥排骨湯+菠菜+六個車厘子+六個葡萄+一杯百香果檸檬水
2:00紅棗銀耳蓮子羹
4:00炒豬肝+炒南瓜+六個車厘子+一個獼猴桃+一個水煮蛋+椰汁
9:00一杯燕窩牛奶+一個蘋果+三個核桃
星期二
8:00一杯牛奶燕窩+燕麥堅果+一個蘋果+一個水煮蛋
10:00一杯黑芝麻核桃+四個圣女果
12:00椰子雞湯+菠菜+六個車厘子+六個葡萄+百香果檸檬水
2:00紅棗銀耳蓮子羹
4:00蝦子+生菜+六個車厘子+一個獼猴桃+一個水煮蛋+椰汁
9:00一杯燕窩牛奶+一個蘋果+三個核桃
星期三
8:00一杯牛奶燕窩+燕麥堅果+一個蘋果+一個水煮蛋
10:00一杯黑芝麻核桃+四個圣女果
12:00鯽魚豆腐湯+菠菜+六個車厘子+六個葡萄+百香果檸檬水
2:00紅棗銀耳蓮子羹
4:00西紅柿炒雞蛋+菠菜+六個車厘子+一個獼猴桃+一個水煮蛋+椰汁
9:00一杯燕窩牛奶+一個蘋果+三個核桃
星期四
8:00一杯牛奶燕窩+燕麥堅果+一個蘋果+一個水煮蛋
10:00一杯黑芝麻核桃+四個圣女果
12:00排骨黑豆湯+菠菜+六個車厘子+六個葡萄+兩個圣女果+百香果檸檬水
2:00銀耳蓮子羹
4:00紅燒鯽魚+菠菜+六個車厘子+一個獼猴桃
9:00一杯燕窩牛奶+一個蘋果
星期五
8:00一杯牛奶燕窩+燕麥堅果+一個蘋果+一個水煮蛋
10:00一杯黑芝麻核桃+四個圣女果
12:00冬瓜丸子湯+菠菜+六個車厘子+六個葡萄+兩個圣女果+百香果檸檬水
2:00紅棗銀耳蓮子羹
4:00炒蝦仁+蝦皮紫菜湯+六個車厘子+一個獼猴桃+一個水煮蛋+椰汁
9:00一杯燕窩牛奶+一個蘋果+三個核桃
星期六
8:00一杯牛奶燕窩+燕麥堅果+一個蘋果+一個水煮蛋
10:00一杯黑芝麻核桃+四個圣女果+一根香蕉
12:00乳鴿湯+菠菜+六個車厘子+六個葡萄+兩個圣女果+百香果檸檬水
2:00紅棗銀耳蓮子羹
4:00肉餅蒸蛋+炒西蘭花+六個車厘子+一個獼猴桃
9:00一杯燕窩牛奶+一個蘋果+三個核桃
星期天
8:00一杯牛奶燕窩+燕麥堅果+一個蘋果+一個水煮蛋
10:00一杯黑芝麻核桃+四個圣女果+一根香蕉
12:00山藥排骨湯+菠菜+六個車厘子+六個葡萄+百香果檸檬水
2:00紅棗銀耳蓮子羹
4:00青椒牛肉+豆腐滑蛋+六個車厘子+一個獼猴桃+椰汁
9:00一杯燕窩牛奶+一個蘋果+三個核桃
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