由于疫情影響，今年的春假格外地長奸柬，宅家時每天足不出戶咽白，吃吃喝喝，身心都養(yǎng)懶了鸟缕。隨著春天的到來，天氣逐漸溫暖，不少人復(fù)工后總覺得：人很困倦，沒有精神榛了，全身乏力玻孟，身心都懶洋洋的，腦筋也不想動咆蒿。
出現(xiàn)這些「春日綜合征」的原因是什么呢？
春日萬物復(fù)蘇，冰雪消融缘薛，陽氣升發(fā)窍育。《靈樞》提到「春生夏長宴胧，秋收冬藏」漱抓，春日陽氣宜生；此時宜順時養(yǎng)生恕齐，跟隨天地之氣的變化乞娄，升發(fā)陽氣，固護正氣显歧。
誠如《內(nèi)經(jīng)》所言：「春夏養(yǎng)陽」仪或。然而，今年的氣候大環(huán)境濕熱更甚士骤，「人與天地相參范删，與日月相應(yīng)也」，久居南方濕地者拷肌，碰上回南天到旦，脾胃之陽氣更加容易被困，很容易出現(xiàn)下列脾陽困守廓块，濕氣留滯的癥狀：
1厢绝、精神倦怠，神情恍惚：
脾主運化带猴，其主升昔汉，能將飲食水谷轉(zhuǎn)化為精微及津液輸送至腦竅，保證臟腑生理功能拴清。
如若脾氣虛弱不能升清靶病，脾陽不振，則上不得精微滋養(yǎng)而導(dǎo)致頭暈?zāi)垦？谟瑁窬氲 ?/p>
2娄周、肌肉酸痛，四肢乏力：
脾主運化沪停，運化食物煤辨、水液∧菊牛《素問.玉機真藏論》指出「脾為孤臟众辨，中央土以灌四傍」。
脾失健運則精舷礼、氣鹃彻、血化生不足，四肢百骸及筋肉皮毛等組織失養(yǎng)而四肢乏力妻献；脾氣虛弱則水濕內(nèi)生蛛株，在外則身重如裹团赁，肌肉酸痛
3、濁氣內(nèi)停谨履，便溏泄瀉：
脾胃互為表里欢摄，升降協(xié)調(diào)；若脾氣虛弱而不能升清屉符，濁氣亦不得下降剧浸，濁氣停滯則有腹脹滿悶，下有精微下流而見便溏矗钟、泄瀉唆香。
正如《素問.陰陽應(yīng)象大論所說》：「清氣在下，則生饗泄吨艇，濁氣在上躬它，則生?脹」。
觀察4點东涡，判斷是否陽氣困守冯吓，濕氣重
日常應(yīng)該如何判斷自己是否陽氣困守，濕氣留滯呢疮跑？
1组贺、觀察舌苔：
正常舌象為舌色淡紅明潤，舌苔薄白均勻祖娘，苔質(zhì)干濕適中失尖，《辨舌指南》指出「舌之苔，胃蒸脾濕上潮而生」渐苏。
若出現(xiàn)舌苔粗糙掀潮、厚重，舌苔水淋淋或者發(fā)黃發(fā)膩琼富，嘴巴里似乎有種甜膩的感覺仪吧，食欲減退，基本判斷濕氣留滯鞠眉。
2薯鼠、觀察大便:
健康人排便通暢，大便成形械蹋，不干不燥出皇，顏色多呈黃色，內(nèi)無膿血粘液或未消化的食物朝蜘。
如果出現(xiàn)糞質(zhì)稀薄，難以成形涩金，甚至呈水樣谱醇，或大便中含有較多未消化的食物暇仲，或見排便時不通暢，總覺得沒拉干凈副渴，紙巾反復(fù)擦還是覺得沒擦干凈奈附，有涉滯難盡之感，或解出的大便粘滯不爽煮剧，黏在馬桶上斥滤，怎么也沖不干凈；以上癥狀說明體內(nèi)濕滯勉盅。
3佑颇、觀察精神：
健康人足夠睡眠后晨起精神颯爽，很快就投入日常工作中草娜。
如果睡飽以后起床依舊四肢發(fā)酸挑胸、沒精打采、頭腦昏沉宰闰、懶得說話茬贵、怠于動作，全身好像剛從外面淋雨回來移袍，毫無清爽之氣解藻，那么這是身體提示你體內(nèi)有濕了。
4葡盗、觀察唾液和痰液：
脾在液為涎螟左，俗稱唾液，涎出于脾而易溢于胃戳粒，健康人的涎具有保護口腔粘膜路狮，潤澤口腔的作用，進食時分泌旺盛蔚约。
在正常情況下奄妨，脾氣功能正常，涎液化生適量苹祟，上升于口淡不會溢出口外砸抛。若見涎液異常增多，可見涎液自行從嘴巴流出树枫，大多提示脾陽失守直焙，脾氣不攝。
健康人氣道清爽砂轻，偶有咳嗽咳痰奔誓。「脾氣散精搔涝，上歸于肺」厨喂，若脾氣不升和措，脾陽不振，則有痰飲水濕內(nèi)生蜕煌，聚濕成痰派阱，容易出現(xiàn)喉嚨里總覺得有一口痰，難以咳出斜纪。
3招對癥解決「春日綜合征」
陽氣困守贫母，濕氣留滯，不同的人體質(zhì)不同盒刚，身體也有不同的癥狀腺劣，那么應(yīng)該如何對癥解決呢？
1伪冰、精神倦怠誓酒、恍惚：調(diào)整睡眠時間
人體是一個整體，要調(diào)養(yǎng)生息贮聂，順應(yīng)四時之氣靠柑，尚需要規(guī)律起居，做到按時睡覺吓懈，春日適當調(diào)整睡眠時間歼冰，有利于陽氣固守及生發(fā)。
如果繼續(xù)熬夜耻警，后半夜的消耗是非常耗費臟腑陽氣的隔嫡，陽氣虛則濕邪易侵，最先表現(xiàn)為脾臟受損甘穿。因此拒絕熬夜腮恩，合理調(diào)整睡眠時間，才能讓臟腑協(xié)調(diào)温兼。
2秸滴、四肢酸痛、乏力：選益氣健脾的運動
濕重難除募判，應(yīng)該以健脾為基荡含，脾氣得健，升清適宜届垫，則濕可祛释液。
宅家族可以選擇八段錦、太極等此類益氣健脾的運動装处，緩慢的運動误债，小范圍的力量型輸出，使得酸重如裹的肢體得以舒展，減輕濕噠噠的不清爽感寝蹈。
另外糟袁，四肢肌肉通達，陽氣調(diào)達全身躺盛，百骸肌肉骨節(jié)得陽以溫潤升清，經(jīng)絡(luò)疏通形帮，減輕乏力感槽惫。
3、便溏辩撑、腹瀉：要管住嘴+升脾陽
脾胃相互影響界斜，胃是直接消化腐熟食物的臟器，健脾的同時不要忘了養(yǎng)胃合冀。首先就要管住嘴了：
一忌過食生猛海鮮各薇、油辣重口，生腌君躺、冷凍之物峭判，這些食物對于胃部的刺激過大，損耗胃氣棕叫，膳食合理林螃，宜多食當季新鮮食物。
二忌過飽過食俺泣，當已經(jīng)明顯覺得有飽腹感食物就不要再往里塞啦疗认，過猶不及，會加重胃部腐熟負擔伏钠。
三忌狼吞虎咽速戰(zhàn)速決横漏，飲食宜細嚼慢咽，充分嚼碎食物能減輕胃負擔熟掂，莫因上班后工作繁忙缎浇，就「草草了事」，細嚼慢咽才能養(yǎng)好胃打掘。
中醫(yī)說正氣存內(nèi)华畏，邪不可干；邪之所湊尊蚁，其氣必虛亡笑，是什么意思，是說任何一種病邪侵犯人體横朋，都是因為與之相對應(yīng)的正氣不足仑乌，就是克制病邪的東西弱了，所以人體才生病。脾臟喜燥惡濕晰甚，這是它的個性衙传，也是脾臟的生理特性。
健脾升陽
艾灸調(diào)理
艾灸具有溫通經(jīng)絡(luò)的作用厕九，其疏通體內(nèi)瘀堵的功效蓖捶，確實也是老生常談的問題。
艾灸取穴：章門 扁远、脾腧俊鱼、足三里、三陰交畅买、太白并闲。
