1

偶然的機會認識一位舞蹈老師小Z贪庙，她的身材令人嘖嘖稱嘆，要知道她已經(jīng)40歲翰苫，且是兩個孩子的媽媽止邮。

那她是怎樣保持令人艷羨的完美身材呢？

因為職業(yè)的關系革骨，她對身材有著極高的要求农尖，在美食方面從來不貪嘴析恋，只求營養(yǎng)良哲，高熱量的說不碰絕對不碰，哪怕再誘人助隧。在運動方面從來不偷懶筑凫，每晚堅持到健身房報道，或跑步或瑜伽并村，哪怕再累也從不放棄巍实。

就連懷孕時，她也嚴格要求自己哩牍。她咨詢了專業(yè)人士棚潦，怎樣吃不會胖還能保持營養(yǎng)均衡搭配，不至于孩子缺了營養(yǎng)膝昆，在孩子快出生時丸边，她的體重也只比從前重了10斤。

等孩子出生坐完月子后荚孵，她又對自己進行了嚴格的訓練妹窖，每天早上在孩子醒來前跑步半小時，晚上孩子睡后再跑步半小時收叶，用一個月時間又恢復到從前的體重骄呼。

生完第一個孩子后，她去參加了省里的一項比賽判没，和她同臺表演的是一群年輕貌美的姑娘蜓萄，可她一點都不怕，始終保持最好的狀態(tài)澄峰。

當她們同時站在舞臺上時嫉沽，她的光芒毫不遜色。最終她以出色的舞蹈戰(zhàn)勝了其他姑娘摊阀，得到了評委的一致認同耻蛇，站在了領獎臺上踪蹬。臺下有人不服氣，叫囂著：她都生過孩子了臣咖，怎么能把獎頒給她跃捣？小Z很霸氣地甩下一句：要不，咱們現(xiàn)場脫掉衣服比比看誰的身材更好夺蛇？臺下的人再不吭聲疚漆。

因為長期的自律，她保持著完美的身材刁赦，當機會來臨時才不會白白錯過娶聘。

2

在年初時參加過作家楊熹文的一次免費分享課程，題目是：用7天自律換365天成長甚脉。

她用自己自律的經(jīng)歷告訴人們自律的種種好處丸升。

因為自律讓她得到了在新西蘭讀書的機會，實現(xiàn)了自己的人生目標牺氨。她以自己為榜樣狡耻，帶領大家一起開始自律：每天跑步5公里，每周讀一本書猴凹，每天寫作500字夷狰。

做為自由職業(yè)者，最怕的就是缺乏自制力郊霎，她堅持每天六點半起床沼头，收拾好房間，出門跑五公里书劝。

讓我印象深刻的是进倍，她在跑完步回家開始一天工作之前，都要先化好妝庄撮。她認為背捌，這也是一種自律，當她和上班時一樣化好妝穿上漂亮衣服后洞斯，整個人神清氣爽毡庆，讓她接下來的一天都能保持愉悅心情，她把這當成一件很嚴肅的事情去做烙如。

她堅持一月一個主題么抗，且每周為讀者推薦一本她覺得值得讀的書，有一段時間亚铁，因為要給讀者推薦靠譜的書籍蝇刀，她堅持每天讀一本書，從中挑選出更有價值的一本推薦給讀者徘溢，有人開始質疑她：一天一本書吞琐？開玩笑吧捆探？你說的一定是雜志吧。而她笑笑說：是你做不到站粟，不代表我做不到黍图。

就是這樣的自律讓她變得更優(yōu)秀，讓她在自律的過程中收獲奴烙、成長助被，成為更好的自己。

3

讓我們來看看故事中小Z和楊熹文現(xiàn)在的生活吧切诀。

小Z通過自律揩环，現(xiàn)在已經(jīng)開了兩家舞蹈工作室，好多學生學跳舞都是慕名前來她的工作室找她報名幅虑。

楊熹文通過自律丰滑，現(xiàn)在成了一名自由職業(yè)者，實現(xiàn)了財務自由翘单，且在新西蘭買了自己的房子吨枉，真正實現(xiàn)了自己的夢想蹦渣。

看過許多名人的故事哄芜，他們無一不是自律的人。

85歲的李嘉誠柬唯，堅持每天早上六點鐘起床认臊，隨后聽新聞，到辦公室開始一天的工作锄奢。每天晚飯前要看二十分鐘英文電視失晴，睡覺前一定要看一會兒書，專業(yè)書籍他一點一點認真看完拘央，非專業(yè)書籍他會揀重點看涂屁。

Facebook的創(chuàng)辦人馬克·扎克伯格每年會給自己制定一項新計劃，并嚴格要求自己完成灰伟。2010年拆又，他每天花一小時學習中文，2011年栏账，他嘗試吃素帖族，對食物保持感恩。

第26屆美國總統(tǒng)泰迪·羅斯福說：“把一個人與他人區(qū)別開來的品質之一——也即使一個人實現(xiàn)理想挡爵，而使另外一些人陷入平庸之謎團的關鍵——不是天賦竖般，不是教育背景，也不是智商茶鹃。它是一種自律能力涣雕。有了這種自律能力艰亮，就沒有什么事情是不可能的。沒有它挣郭，即使是最簡單的目標垃杖，看上去也可能就像白日做夢≌梢伲”

無論何人调俘，只要堅持自律，都可以獲得自己想要的生活旺垒。

4

有人總說彩库，不是我不想自律，是生活沒給我自律的條件先蒋。其實自律的關鍵在于你骇钦，你想自律，就會想辦法創(chuàng)造條件竞漾；你不想自律眯搭，那就是再好的條件你也不會去利用。如何培養(yǎng)自律習慣业岁？

1鳞仙、把目標具體化

如果你想減肥，你不要只給自己制定目標我要減肥笔时，而是要把目標具體化棍好，如今天跑步五公里，明天跳健身操一小時允耿，后天跳繩一千下借笙，最好把目標量化，這樣你才愿意為自己的目標堅持较锡。

2业稼、從簡單的事著手

如果你不知道從何開始自律，你可以從你最簡單最想做的事情開始蚂蕴。比如你喜歡做早餐低散，那就開始每天堅持做早餐，先堅持10天掂墓，再堅持10天谦纱，慢慢地把它變成習慣。

3君编、尋找自律榜樣

有一個自律榜樣你會更容易養(yǎng)成自律跨嘉。比如愛跑步的人多以村上春樹為榜樣，在堅持不下去時吃嘿，想到自己的榜樣祠乃，總會給自己帶來繼續(xù)前進的力量梦重。

4、加入打卡社群

如果自制力實在太差亮瓷，可以試著加入打卡社群琴拧，看著一群人積極打卡做事情，自己會被帶動嘱支，從而下定決心蚓胸。