一、運(yùn)動清單如下：
跑步4公里
開合跳0個
卷腹摸膝0個
屈腿卷腹0個
抬腿卷腹0個
深蹲0個
波比（簡易）0個
俯臥撐0個
腹肌輪0個
跳繩0個
走路2公里
二趴俘、飲食清單如下：
早餐：
燕麥純奶1份
梅干菜肉餅1個
中餐：
梅干菜肉餅2個
西瓜2片
小番茄5個
晚餐：
青椒炒牛肉1份
西葫蘆1份
米飯1份
水蜜桃1個
西瓜1片
二天梧、飲水量：2升
三峰伙、睡眠時間：7小時0分
四鳍贾、早上體重72.4公斤（晚上的體重是72.8公斤）
五尽超、運(yùn)動感受
早上跑步4公里额嘿，下午跳繩200個瘸恼，跳繩總是中斷，可能是因?yàn)樘牟粔蚋卟嵫部赡苁鞘帜_不夠協(xié)調(diào)东帅。
