1.默誦心經(jīng)10遍；
2.熱心地幫學(xué)員解決問題；
3.請曾經(jīng)有矛盾的同學(xué)吃飯复斥；
4.一起出差的同事有些不舒服，給她以關(guān)心
5.參加培訓(xùn)的學(xué)員情緒狀態(tài)不太好械媒，在群內(nèi)給與安撫目锭；
6.幫助前端銷售解決學(xué)員采集學(xué)分的問題；
過：忘了感恩纷捞，忘了頂禮痢虹，忙于應(yīng)酬，心不靜主儡，功課完成的不好奖唯！
情緒行為日記：
1.看了汪汪的情緒日記之后，突然發(fā)現(xiàn)我也有類似“遇到事情”就逃避的問題糜值，只是相同表現(xiàn)背后的原因略有不同丰捷，之前未曾察覺；現(xiàn)在看來很值得分析下我固有的行為背后隱藏的思考模式寂汇！
行為表現(xiàn)一：1.遇到需要做決定的問題病往，我總會讓下屬直接去問我的直屬領(lǐng)導(dǎo)；尤其是涉及到錢的問題骄瓣；案例：A.要給合作伙伴買禮物停巷，領(lǐng)導(dǎo)選了一個，我覺得太小氣，信價比不高畔勤，建議負(fù)責(zé)項目的同事跟我的直屬領(lǐng)導(dǎo)請示更換蕾各；B.參加培訓(xùn)的學(xué)員希望免費(fèi)拿到《實(shí)用遺傳咨詢》的教材，個人覺得學(xué)員交了費(fèi)應(yīng)該給教材庆揪，但讓負(fù)責(zé)項目的同事（我內(nèi)心不認(rèn)為她是下屬式曲，認(rèn)為都是一起合作的同事）直接跟我的直屬領(lǐng)導(dǎo)請示，不會自己擅自做決定缸榛；C.同事要跟我請假吝羞，我一般都會讓她們找我的直屬領(lǐng)導(dǎo)審批；
內(nèi)在想法：我做了決定會不會不符合領(lǐng)導(dǎo)的意思仔掸？領(lǐng)導(dǎo)會不會不開心？領(lǐng)導(dǎo)會不會感覺到越級医清，未免解釋起來麻煩起暮，直接讓領(lǐng)導(dǎo)來做決定吧！
內(nèi)在自我評價：內(nèi)在（喜歡相對和諧的氣氛会烙，不愿意強(qiáng)壓或命令人负懦，不愿意得罪人，害怕犯錯）柏腻；自認(rèn)為不適合做領(lǐng)導(dǎo)纸厉，也不喜歡做領(lǐng)導(dǎo)；
習(xí)慣：為避免犯錯五嫂，或承擔(dān)責(zé)任颗品，而逃避做決定！
行為表現(xiàn)二：中午湘雅主任安排午宴請華大的領(lǐng)導(dǎo)和我們學(xué)院工作人員沃缘，我不太愿意去這種場合躯枢，不喜歡應(yīng)酬，應(yīng)酬時覺得無話可說槐臀，需要很不自然的勉強(qiáng)找話題锄蹂！感覺跟學(xué)員一起吃盒飯更自在。
內(nèi)在想法：主任是宴請華大領(lǐng)導(dǎo)的水慨，我是去蹭飯的得糜，做陪襯的；我是不重要的晰洒，可有可無的朝抖；內(nèi)在自動降低了自己的身份、地位和自尊谍珊；
習(xí)慣：我不知道如何與領(lǐng)導(dǎo)和權(quán)威人物交流溝通槽棍，不善言辭，習(xí)慣與自己認(rèn)為level相同，性格隨和的人相處炼七；處于相對封閉的狀態(tài)缆巧，不愿意應(yīng)酬；
這種思考和行為模式就是“癡”吧豌拙？在意外界的看法陕悬，在意外界的評價，堅定的秉持著低自尊的想法（覺得自己不夠好的內(nèi)在自我評價是異常堅定的按傅，很難轉(zhuǎn)變---這方面我很有毅力的具備了成事者必備的素質(zhì)即毫不動搖的堅定和一根筋執(zhí)捉超，可惜方向錯了）！
內(nèi)優(yōu)外煥群里大路語錄唯绍，讓我對貪拼岳、嗔、癡有了進(jìn)一步的認(rèn)識况芒，記錄下來以時時警示自己：
在西游記里惜纸，孫悟空一個跟頭就是十萬八千里，剛好是到西天取經(jīng)的距離绝骚。為什么不把唐僧背在身上翻個跟頭就過去了不是很容易麼耐版？
一說，肉身很重压汪，背不動粪牲。
一說，根本只有唐僧一人止剖，悟空悟能悟凈根本就是他的自心的嗔腺阳、貪、癡穿香。
悟空的嗔：我們的心念就是孫悟空舌狗，無所住，想去哪里就去哪里扔水。
以上痛侍，越是在這個時候，越是練習(xí)守好自己的心魔市，放慢節(jié)奏也不是壞事（心猿意馬形容的就是這種不斷的跳來跳去的狀態(tài)）主届。
孫悟空在斜月三星洞（心）修行。有72般變化待德，不妨說他掌握了絕大部分世間的規(guī)律君丁。所以才能識別和洞穿那么多“妖魔鬼怪”，火眼金睛的看到真相将宪。但唐僧不愿意相信绘闷，他總被表象蒙蔽橡庞。
悟凈的癡---唐僧屢次對待悟空的方式，特別一根兒筋（而且不動搖的堅定）不是癡是什么印蔗。悟凈就是一根筋扒最。（至此方知一根筋，原來就是癡；凇）
普通人是沒有這個“不動搖的堅定”吧趣，普通人的堅定會臣服于自己的感受，情緒耙厚，別人的評價强挫，自己的得失，各種扯淡的東西……動則轉(zhuǎn)退薛躬，是非常難以堅定的不動搖的持有一個信念的俯渤。
