? ? ? ? ? ?自3月20 日重新開始健身贤旷，已過去將近一個月，吃飯和平常人無異砾脑，有時米幼驶，面吃得少，用其他食物如紅薯等代替韧衣，只是晚飯少吃或不吃县遣，雖每天去健身房，但是沒保證天天在橢圓機上走路20分鐘或在在劃船機上拉動平衡桿80下汹族，但基本保證每天能做上一次操萧求，或力量瑜伽，或氣功瑜伽顶瞒，或普拉提夸政，或踏板操，或尊巴舞榴徐，或泡泡舞守问，或搏擊操，體重從60.5公斤到58.8公斤坑资，不是很習慣跳操或跳舞的方式塑身耗帕，真沒想到很耗體力，而且比較去年多用的跑步機跑步和騎單而言難度大了很多袱贮，常常需要全身肌肉參與仿便，搞得上下酸疼，所以對各類操和舞做得不到位攒巍，塑身效果不甚理想嗽仪，唯一的收獲是因為經(jīng)常參加瑜伽或搏擊等，雙臂的肌肉得到很好的鍛煉柒莉，所以原來比較虛胖的左手臂闻坚，從用手輕輕拍打就會晃動到現(xiàn)在有了一定緊實度，手要加大力度拍打才會晃動兢孝，基本和右手臂的緊實度沒有差異窿凤。
? ? ? 塑身效果不甚理想，總結(jié)：
1.還存在隨便亂吃的現(xiàn)象跨蟹，將近一周有點海吃胡塞雳殊；
2.跳操做不到位；
3.蛋白質(zhì)攝取略顯不足喷市。
