很多學(xué)員在學(xué)習(xí)拉丁舞時，尤其是初學(xué)者噩峦，覺得拉丁入門很難锭沟，跳了很久但是卻仍然跳不出拉丁的味道，究其原因识补，主要是學(xué)員沒有把握住重點族淮，或者說是沒有把握住拉丁舞中最為核心的東西。大家普遍會在學(xué)習(xí)基本步時感到知識點太多了凭涂，往往是顧得了這個就顧不了那個祝辣，所以很多學(xué)員覺得學(xué)了很久但進步不大，心理比較受打擊切油。
一姐這期給大家分享的主題是：只需要掌握這四個字蝙斜，你就會把握住拉丁舞的核心。在你學(xué)習(xí)任何一個basic movement時澎胡，你就能夠有重點地從根本上改變你跳舞的意識和注意力孕荠。這四個拉丁舞核心元素分別是：
01
“放”：即放重心
這個是拉丁舞中最為重要的元素绢片，尤其對于初學(xué)者來說，其他可以先不掌握岛琼，但一定要找到這個放重心的感覺底循，哪怕為了放重心而忽略其他細節(jié)都在所不惜。如果你從一開始就沒有找到放重心的感覺槐瑞，后面不論學(xué)什么熙涤，跳什么步子都不會有拉丁的味道。因此困檩，一姐囑咐大家祠挫，一開始一定要找到它。
那什么是放重心呢悼沿？就像你在等公交車時等舔，你會悠閑地彎曲一條腿，把身體的重量都支在伸直的那條腿上糟趾，身體的高度也貌似矮了一些慌植，因為你把你全身的重量都放在了那條伸直的腿上，這時的感覺就是放重心义郑。把這個感覺帶到你的基本步里蝶柿，比如:倫巴的原地換重心、庫克拉恰非驮、時間步里等交汤，在這些步子里去認真去感受放重心的感覺。
02
“推”：即推重心
這個也是拉丁舞中特有的一個元素劫笙，拉丁舞中所有身體重心的轉(zhuǎn)移都不是上身自己走的芙扎，或都不是腿自己主動地邁出去的，而都是靠腳推地板的力量把重心推出去的填大，也就是說你的重心是被動出去的戒洼，被誰動呢？被主力腿動栋盹！如：倫巴中的庫克拉恰施逾，是體現(xiàn)推重心的非常明顯的一個基本步之一敷矫。大家可以通過這個步子去感受主力腿推重心的感覺例获。推重心和放重心是拉丁舞中的魂，對于初學(xué)者一定要想辦法找到這兩個感覺曹仗。否則你跳出來的拉丁只有其形而無起神榨汤。
03
“擰”：即對抗
對抗在拉丁舞中處處都有體現(xiàn)，而且一個動作就有不只一對兒對抗的力量怎茫。拉丁舞中的對抗收壕，可以實現(xiàn)一些非常重要的作用：
反向作用力為下一步發(fā)力蓄積了能量妓灌，這個對抗的力越大，它蓄積的勢能就越多蜜宪，這樣勢能越多導(dǎo)致轉(zhuǎn)化為下一步的動能就會非常大虫埂，因此，你若想下一步出腳的速度很快力量很強圃验，那么上一步你就越要增加對抗的力量掉伏；
對抗可以使得對抗的相應(yīng)部位產(chǎn)生相反方向的延伸，拉長身體線條澳窑，同時拉長了要表現(xiàn)的音樂節(jié)奏斧散，如倫巴節(jié)奏中的1拍，這個是延伸拍摊聋，就需要通過對抗來產(chǎn)生身體延伸拉長的效果鸡捐；
對抗還有一個非常重要的作用就是產(chǎn)生平衡，你可以想象有兩個天平麻裁，一個天平兩邊分別放了10克的物體箍镜，另一個天平兩邊分別放了500克的物體，你覺得這兩個天平哪個更穩(wěn)定煎源？一定是后者鹿寨，因為第一個天平如果在它的一邊增加了5克的物體，那這個天平一定要倒向一邊薪夕，但是如果在第二個天平的一邊增加5克的物體脚草，那這個天平不一定會立刻倒向一邊，因為5克對于500克來說微不足道原献，不足以能夠破壞這個平衡馏慨。因此，在我們拉丁舞中也是同樣的道理姑隅，對抗的力量越大写隶，平衡的效果和穩(wěn)固程度就會越好。國外大師也有一個概念叫做：對抗性平衡（后續(xù)專題我們會為大家呈現(xiàn)）讲仰。
拉丁舞中慕趴，最重要、最基本鄙陡，也是最明顯的一組對抗來自于上身與中段的對抗冕房，形成擰毛巾的感覺。
04
“沉”：即沉肩
姿態(tài)在舞蹈中實在是太重要了趁矾，姿態(tài)不好耙册，步子做得再好，在旁人看來都不覺得你是在跳舞毫捣，因為沒有美感详拙。舞蹈是美的藝術(shù)帝际，所以美的姿態(tài)是舞蹈的前提。拉丁舞中饶辙，時刻要注意把肩沉下來蹲诀，尤其是對于初學(xué)者來說，無論做什么動作都要沉肩弃揽，將雙手自然下垂侧甫，用手指尖去找地板，感覺到后背肩胛骨下緣往下走蹋宦，這就是沉肩披粟。在舞蹈中始終保持這樣的姿態(tài)去練習(xí)每一個步子，等到這個姿態(tài)習(xí)慣成自然后冷冗，再去增加手臂的動作守屉，否則太早加入手臂動作會破壞沉肩的姿態(tài)。
因此蒿辙，建議熱愛拉丁舞的朋友們拇泛，學(xué)習(xí)拉丁千萬不要操之過急，把每一步基礎(chǔ)打好思灌，再循序漸進去增加更多的內(nèi)容和要求俺叭，否則跳歪了日后再改恐怕就要付出更多的代價。
針對初學(xué)者一定要有重點地把握泰偿，面面俱到＝面面不到熄守，先把這四個核心元素掌握了，再往動作里不斷地增添內(nèi)容就會更有成效耗跛。
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