進(jìn)入7-8月份，將迎來一年當(dāng)中最熱最難熬的三伏天傲绣，在這期間最容易出現(xiàn)頭暈掠哥、惡心、乏力等不適的“輕中暑”現(xiàn)象秃诵，老師今天就教大家防暑小知識(shí)
現(xiàn)在剛過小暑氣溫都普遍“奔三”啦续搀，接下來會(huì)越來越熱的，大暑三伏天得熱到變形菠净。
之前6月就有新聞爆出禁舷，非洲兄弟都在中國(guó)中暑暈倒了，哈哈毅往，還有非洲兄弟吐槽來中國(guó)變黑了……
三伏天先管住自己的嘴呀牵咙。少吃冰棍、冰淇淋攀唯、喝冰茶洁桌、冰水等。尤其是在室外一身熱乎乎的革答，或者剛剛運(yùn)動(dòng)大量出汗就一瓶冷水灌下去以為透心涼战坤、心飛揚(yáng)了曙强。結(jié)果才肚子痛不舒服。
除了開水途茫，還可以喝些姜茶解暑消炎碟嘴、綠豆糖水也清涼解暑，但不適宜喝太多囊卜，比較涼娜扇，對(duì)子宮不好。適當(dāng)喝來解暑就好了栅组。大量運(yùn)動(dòng)出汗是適當(dāng)喝些鹽水補(bǔ)充流失的鹽分雀瓢。
三伏天很悶恨溜，很逼人的氣溫泪掀，不要亂吃熱氣的變態(tài)辣火鍋啦，燒烤啦酪我，對(duì)胃刺激大司浪，容易發(fā)炎中暑泊业。盡量清淡，有時(shí)候沒胃口可以白粥配小菜啊易，開胃又舒服吁伺。吃些水果也不錯(cuò)，西瓜租谈、空調(diào)篮奄、WiFi，你懂的……
2割去、管好身體——請(qǐng)360°無死角防曬窟却、防暴曬！
防曬是我一直都在提醒大家的劫拗，尤其是三伏天间校，得更加認(rèn)真地做好防曬措施。下午2-4點(diǎn)紫外線指數(shù)最高页慷，最容易中暑的憔足，大家盡量不要在這個(gè)時(shí)間段出門。
即使出門酒繁，時(shí)刻帶好傘滓彰，防曬隔離，遮陽帽和防曬衣都盡量穿穿州袒，盡量不要讓肌膚赤裸裸地被陽光直射揭绑，真的有毒。尤其出遠(yuǎn)門旅游的寶寶更要做好準(zhǔn)備了∷耍看看那些女星菇存，室外時(shí)刻噴抹防曬，裹得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)邦蜜，一寸肌膚都不能了露出來依鸥。太陽有毒知道吧
3、管好情緒——不要煩躁悼沈，不要暴躁
氣溫上升到一定程度贱迟，當(dāng)周圍環(huán)境悶得慌時(shí)，人就容易變得暴躁絮供，有時(shí)候一點(diǎn)小事不順都有打人的沖動(dòng)有木有衣吠？
所以啊，大家要管理好情緒壤靶，控制不要發(fā)作缚俏，要變得佛系一點(diǎn)“心靜自然涼”，雖然這氣溫心靜也涼不了萍肆，但發(fā)脾氣只會(huì)越來越熱袍榆，越煩躁。
天氣熱塘揣，大家在不開空調(diào)時(shí)候，盡量開窗通自然風(fēng)宿崭，不要一直吹空調(diào)亲铡，變得很干很悶，整個(gè)人都乏力昏昏沉沉葡兑，出到室外高溫一下子都適應(yīng)不了奖蔓。所以平時(shí)開開窗通風(fēng)，讓身體變得自然舒服讹堤。
大家寧愿吹多點(diǎn)自然風(fēng)扇吆鹤，也不要一整天都依賴空調(diào)哈。其次是洲守，有小情緒的時(shí)候不要糾結(jié)著急疑务，先冷靜下來坐著涼涼。比如有時(shí)候很想用一個(gè)東梗醇，很著急知允，就是找不到，越著急越煩躁叙谨，
那就先坐著涼涼先温鸽，先冷靜想想放哪里再找，不然發(fā)脾氣很容易爆炸掉的手负，天氣熱得慌涤垫，每個(gè)人都是定時(shí)炸彈來的姑尺。這就叫“情緒中暑”而不是身體中暑。
4蝠猬、管好溫度——穿衣要透氣清涼
夏天高溫悶熱環(huán)境下股缸，衣服不夠透氣，大量汗液堆積吱雏，使角質(zhì)層浸漬腫脹敦姻，汗腺導(dǎo)管變窄或阻塞而引起痱子。
不僅痱子歧杏，背部也容易長(zhǎng)痘痘镰惦，汗液所代謝出來的鹽分會(huì)堆積在皮膚上
容易敏感容易爆痘痘。所以穿衣一定要透氣清涼犬绒，不要被捂著的感覺旺入。
