大家好，今天是“倚龍的讀書俱樂部”關(guān)于《心理學(xué)百科》解讀的第59講功氨。
今天我們要講的是“延遲滿足”：延遲滿足能力強的人序苏，普遍都有很好的發(fā)展和成就。
這個結(jié)論捷凄，是從心理學(xué)家米歇爾著名的“棉花糖延遲滿足”實驗得出的忱详。
在實驗中，米歇爾將給一群4歲到6歲的孩子每人一顆棉花糖跺涤，并告訴他們匈睁，他們或者可以現(xiàn)在吃掉监透，或者等待15分鐘再吃。
如果現(xiàn)在吃掉软舌，就沒有額外的棉花糖了才漆；如果能等15分鐘，就能再得到一顆棉花糖佛点，也就是一共能得到兩顆棉花糖醇滥。
實驗結(jié)果是，有一部分孩子能等待15分鐘超营，而其他孩子則不能鸳玩。能等待15分鐘的孩子，被認(rèn)為是延遲滿足能力更強演闭。
當(dāng)然不跟，這個實驗還沒有完。十年后米碰，當(dāng)這群孩子進入青春期時窝革，米歇爾又對他們進行了追蹤研究。
米歇爾發(fā)現(xiàn)吕座，那些小時候能等15分鐘的虐译、延遲滿足能力強的孩子，比那些小時候不能等的孩子吴趴，學(xué)習(xí)成績更好漆诽，更加獨立，擁有更強的適應(yīng)能力和自我驅(qū)動能力锣枝。
因此厢拭，延遲滿足能力，可以被認(rèn)為是成功人士的一個很顯著的特征撇叁。而延遲滿足能力強的人供鸠，普遍在事業(yè)、人際關(guān)系税朴、健康回季、財富積累等方面也更加出彩。
看到這里正林，你是不是覺得有點玄乎泡一？“延遲滿足”真的有那么大的魔力嗎？
“延遲滿足”看上去確實很簡單觅廓，它只是讓你做一個簡單的選擇：現(xiàn)在獲得一些東西鼻忠，或者將來獲得一些更大更好的東西
可能有人會問，為什么將來的那個一定是更大更好的呢？
這是因為延遲滿足能力強的人帖蔓，會有更強的意志力矮瘟，他們看到的是一個更長遠(yuǎn)的目標(biāo)，所以他們能忍住一時的塑娇、短期的欲望澈侠，積聚能量，去獲得遠(yuǎn)處那個更大更好的東西埋酬。
可能還有人會問厘贼，做了這個簡單的選擇拼坎，為什么會影響一生呢芦瘾？
其實富纸，縱觀人的一生，不就是在漫長的歲月中珍特，做著一個又一個的選擇嗎祝峻？而人和人之間的距離，也就是在時間+選擇的點滴積累中扎筒，慢慢拉開的莱找。
一年、五年嗜桌、十年…兒時的玩伴宋距，昔日的同窗，最后天差地別症脂。就是這么殘酷！
這也解釋了淫僻，為什么有那么多人不想?yún)⒓油瑢W(xué)會诱篷。因為怕看到當(dāng)初不如自己的同學(xué)功成名就了，而自己卻越混越糟雳灵。
比如棕所，你想買房，但只湊得出首付悯辙，每個月要還房貸琳省。這就意味著你不能再做月光族，不能像之前一樣想買什么就買什么躲撰，不能時不時地下個館子针贬。
這時，你會選擇滿足一次又一次的買買買的欲望拢蛋，還是一次又一次忍住桦他，去實現(xiàn)買房這個長遠(yuǎn)目標(biāo)呢？
比如谆棱，你餓了快压，特別想吃炸雞和可樂圆仔。你是會馬上去買炸雞可樂，來滿足你的食欲蔫劣，還是選擇清淡的餐館坪郭，或者自己下廚，做少油少鹽的菜呢脉幢？
如果每次都為了滿足食欲歪沃，而選擇炸雞可樂的話，久而久之鸵隧，你的身體就會發(fā)胖绸罗、不健康；如果每次能忍一忍豆瘫，得到的就是一個相對苗條珊蟀、健康的身體狀態(tài)了。
說到底外驱，“延遲滿足”和你的價值觀育灸、意志力、習(xí)慣密切相關(guān)昵宇，我們也可以通過以下4個方面磅崭，來訓(xùn)練和提高我們的延遲滿足能力。
1.想清楚什么才是對你最重要的東西：金錢瓦哎？愛情砸喻？健康？成功蒋譬？
2.想清楚你的目標(biāo)是什么：你真正想要達到的割岛、比較長遠(yuǎn)的目標(biāo)是什么？
3.制定一個計劃犯助，確定優(yōu)先級：這有助于當(dāng)你在面對接下來一系列的選擇時癣漆，當(dāng)你動搖時，這個計劃和優(yōu)先級的設(shè)定就能提醒你“我要暫時忍耐剂买，我要堅持下去”惠爽。
4.定期獎勵一下自己：要達到一個長遠(yuǎn)的目標(biāo)，是一個艱難而漫長的過程瞬哼，可能需要幾個星期婚肆、幾個月、幾年倒槐，甚至幾十年旬痹。因此，為了更好地堅持下去，還是要定期獎勵一下自己的两残，獎勵一下這個正在堅持著的自己永毅，這樣才能一次一次地強化這個長遠(yuǎn)的目標(biāo)，不斷前行人弓。
希望我們能通過不斷地修行沼死，逐漸擁有更強的延遲滿足能力，達到更高的人生高峰崔赌！
好了意蛀，今天的“倚龍的讀書俱樂部”關(guān)于《心理學(xué)百科》的解讀就到這里。
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