便秘……一個困擾千千萬萬人的問題有木有，這個寶寶心里苦谊惭，但是寶寶說不出的問題汽馋，總該徹底解決一下了。
首先分析便秘種類：
常見為四種
一圈盔、熱秘（年輕人較為常見）
現(xiàn)代人飲食的不合理是熱秘產(chǎn)生首要原因豹芯，長期吃麻辣、油膩驱敲、肉食铁蹈、喝酒，或者各種原因引發(fā)內(nèi)熱過重众眨，身體火氣大的人基本符合熱秘類握牧。
自我檢測：
1、大便干結(jié)
2娩梨、腹脹沿腰、腹痛
3、口干狈定、口臭颂龙、易牙疼习蓬、易長痘、愛喝冷飲
4措嵌、面紅躲叼、心煩
解決方法：
千萬不要：簡單的理解為熱則寒之，大多數(shù)減肥人都聽說過番瀉葉企巢，確實很快見效枫慷，但是番瀉葉為瀉藥，長期服用會使人氣虛浪规、腸胃虛寒或听，并且使腸胃自我惰性增強，產(chǎn)生對藥力的依賴后笋婿，只能慢慢的不斷加大藥量來迫使腸道運動神帅。治標(biāo)不治本，長此以往對身體是有害無益萌抵。
要想從根本上改善狀況找御，清熱、潤腸绍填、滑腸霎桅，推薦：
決明子：具有清肝火、益腎明目讨永、降血壓滔驶、潤腸通便等功效，通便藥減肥藥里常有一味藥材卿闹。荷葉：干荷葉（瘦身揭糕、通便、清熱）
荷葉10克锻霎，決明子5克泡水喝著角，通腸、清內(nèi)熱
同時改善飲食習(xí)慣旋恼，
忌口：減少肉食吏口、煙酒、油膩冰更、辛辣
增加粗纖維：芹菜产徊、胡蘿卜、蘋果蜀细，一比一榨汁舟铜，連續(xù)幾天，見效果
白蘿卜湯奠衔，改善內(nèi)熱便秘谆刨，超級靠譜奕谭，晚餐一碗
二、氣秘
由于長期情緒狀況不理想非常壓抑痴荐、抑郁而產(chǎn)生的氣積瘀滯。常見人群：缺少運動官册；久病臥床生兆；長期生悶氣、發(fā)脾氣膝宁、愛胡思亂想鸦难、愛生悶氣。
癥狀：大便干結(jié)员淫，不順暢合蔽，有便意，排不出來介返，也可能導(dǎo)致胸累拴事，兩肋脹痛。
怎么辦：疏肝理氣圣蝎、通便秘
茶療方：陳皮（陳三年以上方可入藥）刃宵、玫瑰花（疏肝理氣）、決明子各5克徘公，泡水喝
三牲证、虛秘
一般老年人較為多見，氣血不足人关面，千萬不能吃瀉藥坦袍，體虛再要求瀉，就會更加虛等太，極為傷身體捂齐。這類人群首要任務(wù)是改善體虛，補養(yǎng)氣血缩抡。
白子潤腸丸（藥店成藥）辛燥，能有效補腸道之氣，潤腸道缝其。
當(dāng)歸：補血挎塌、活血、潤腸道内边！
四榴都、冷秘
體寒導(dǎo)致，脾腎虛寒漠其，多見人群要么年齡大嘴高、要么女人竿音、要么受了寒，腹部受冷拴驮，腸胃位置寒涼春瞬。自我檢測：冷秘人手腳冰冷、喜歡熱的怕冷的套啤、小腹涼涼的宽气、腰背發(fā)涼、腰疼潜沦，輕微水腫萄涯。
提升熱量改善體寒，便秘不治自愈唆鸡。
早起姜茶涝影，暖腸胃；飲食多放花椒（祛寒濕）争占；咖喱（有助于溫化腸胃）燃逻，一周一兩次。
切忌：咖喱臂痕，熱秘不要食用會是火上澆油Ｋ舴！刻蟹！
中醫(yī)：辨證論治逗旁，分清病癥，越調(diào)理越出問題舆瘪。了解了分型片效，才能快速的追本溯源找到最合適的解決方法。
如何讓大腸勤快排毒英古？
一經(jīng)絡(luò)淀衣、一穴位、一套瑜伽
一經(jīng)絡(luò)
小檢測召调，看看大腸是勤快還是懶惰的：
伸出雙手食指（食指是手陽明大腸經(jīng)）膨桥，檢查指跟指節(jié)，內(nèi)側(cè)唠叛、外側(cè)只嚣，看看有沒有出現(xiàn)青色血管（也叫青筋），如果出現(xiàn)反應(yīng)大腸不通艺沼，腸道有毒素册舞，紫色、黑色更為嚴(yán)重障般！
怎么通暢大腸經(jīng)：
大腸經(jīng)多氣多血调鲸，經(jīng)常敲打大腸經(jīng)盛杰，越敲打氣血越充分，大腸運行會更加通暢藐石。
大腸經(jīng)即供，從食指指節(jié)沿著手臂外側(cè)經(jīng)過肩膀、脖子于微、到鼻子旁邊逗嫡。早起敲打，從食指指節(jié)敲打到肩關(guān)節(jié)肉最豐厚的位置即可角雷。哪里最痛反復(fù)敲哪里，先左后右性穿，各五分鐘促進大腸運動勺三。
一穴位
天樞穴：專門通便、養(yǎng)胃需曾、減肥穴位吗坚，肚臍兩旁開兩寸的位置，自己手三個手指寬度呆万。
手握空拳商源，由輕到重逐漸增加一點力量，敲打（隔著肚皮就是大腸）谋减， 5到10分鐘牡彻。也有人中途可能就會跑廁所，排出顏色重出爹、比較臭的宿便庄吼。
一套瑜伽
潔腸瑜伽
第一、摩天式
自然站立严就，雙腳并攏总寻，雙手十指交叉抓握，手掌心反轉(zhuǎn)向上推向天花板梢为，同時腳跟抬起渐行，整體充分向上推，推的過程能激發(fā)到大腸經(jīng)铸董，提升身體活力祟印。保持一分鐘，手臂會酸累發(fā)熱粟害。
第二旁理、風(fēng)吹樹式
在摩天式基礎(chǔ)上，腳跟落下我磁、踩定孽文，上半身慢慢向左上方推驻襟，雙手帶著上半身推向左側(cè)，這個過程伸展到右側(cè)經(jīng)絡(luò)和腸道芋哭，保持10秒到30秒沉衣，根據(jù)自身情況，換另一側(cè)减牺，一左一右是一次豌习，做三次，強化左右腸道拔疚，給腸道按摩肥隆。
第三、抱膝蹲立式
蹲下稚失，雙手抱住膝關(guān)節(jié)栋艳，保持一分鐘。這個過程就可以擠壓腸道作用句各，促使腸道蠕動吸占！
第四、雙腿屈伸
平躺下凿宾，雙腳抬起來矾屯，吸氣雙腿伸直腳向上蹬，呼氣雙腿彎曲大腿靠近小腹初厚，擠壓腹部件蚕，這個過程反復(fù)練習(xí)10到30遍。雙腿屈伸練習(xí)产禾，促使腸道提升活力骤坐。
最后，腿放下來下愈，平躺雙手以肚臍為中心從左向上向右向下纽绍，逆時針揉腹，10到36圈势似。
再反向順時針拌夏，揉腹，10到36圈履因。完整的潔腸瑜伽結(jié)束障簿。這套瑜伽一舉多得，可以有效激發(fā)經(jīng)絡(luò)栅迄，按摩腸道站故，提升內(nèi)在活力還能塑身、鍛煉、通便西篓、整潔腸效果顯著愈腾。
建議：早起溫水潤腸后完成，大腸經(jīng)敲打岂津、天樞穴敲打虱黄、一套潔腸瑜伽，不再面對便秘困擾吮成，身體輕松橱乱、氣色好，什么化妝品粱甫、美圖泳叠，不及你由內(nèi)而外散發(fā)的自然好氣色！２柘危纫！
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