一怀跛、飲食起居的最佳時(shí)間：
1距贷、睡前喝牛奶，能補(bǔ)鈣吻谋、催眠忠蝗。
2、睡前洗澡漓拾，使全身肌肉阁最、關(guān)節(jié)松弛，血液循環(huán)加快骇两，利于入眠速种。
3、午睡時(shí)間從13時(shí)開始低千，控制半小時(shí)哟旗，能增強(qiáng)工作效率，減少心臟病的死亡率栋操。
4闸餐、傍晚鍛煉，此時(shí)身體適應(yīng)能力矾芙、協(xié)調(diào)能力最好舍沙，人的味覺、視覺剔宪、聽覺最敏感拂铡，心率血壓較平穩(wěn)，最適宜鍛煉葱绒。
5感帅、飯前或飯后1小時(shí)吃水果，有利于營養(yǎng)素的吸收地淀。
6失球、用餐1小時(shí)后飲茶。若飯前飲茶能沖淡胃酸，影響吸收功能实苞；飯后立即飲茶豺撑，茶中的鞣酸會(huì)與食物中的蛋白質(zhì)、鐵發(fā)生凝固作用 黔牵，影響對(duì)蛋白質(zhì)聪轿、鐵元素的吸收猾浦。
7陆错、飯后等45～60分鐘后再散步，這樣不會(huì)影響胃的消化吸收金赦。
8素邪、曬太陽的時(shí)間：上午8～10時(shí)和下午4～6時(shí)較好兔朦，此時(shí)日光以有益的紫外線A光束為主磨确，可使人體產(chǎn)生維生素D乏奥，以增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)和防止骨質(zhì)疏松的能力邓了，減少動(dòng)脈硬化的發(fā)病率恨诱。
二、使用香水六不要：
1骗炉、香水不要噴灑在易被太陽曬到的暴露部位照宝，否則會(huì)出現(xiàn)光化學(xué)反應(yīng)，致皮膚出現(xiàn)炎癥和點(diǎn)狀黑斑句葵。
2厕鹃、不要直接噴在臉部等易敏感的皮膚上，否則會(huì)過敏乍丈，最好噴灑在衣服上剂碴。
3、不要噴在飾品上轻专，如黃金忆矛、珍珠等，否則會(huì)使飾品失去光澤请垛。
4洪碳、不要把兩種不同的香水混在一起使用递览，因混合后的香水會(huì)失去純味，且聞起來極不舒服瞳腌。
5绞铃、不要噴灑過多，氣味過濃會(huì)引發(fā)嗅覺障礙嫂侍，影響自身和他人的健康儿捧。
6、不要噴在出汗的地方挑宠，因汗液會(huì)將香水沖淡菲盾，且兩種味道混合會(huì)產(chǎn)生怪味。
三各淀、慢性自殺的兇手：1懒鉴、每晚23時(shí)后入睡。2碎浇、長期不吃早餐临谱。3、過量飲酒奴璃。4悉默、長期吸煙。5苟穆、久坐不動(dòng)抄课。6、放任體重變肥胖雳旅。7跟磨、亂吃野生動(dòng)物。8攒盈、心情總抑郁吱晒。9、嗜咸及腌制品沦童。10仑濒、不吃蔬菜水果。
四偷遗、身體早衰的10個(gè)信號(hào)：1墩瞳、頭發(fā)稀疏。2氏豌、身體肥胖喉酌。3、性欲下降。4泪电、慢性病早發(fā)般妙。5、眼睛變黃相速。6碟渺、走路腿疼。7突诬、頭發(fā)變黃苫拍。8、身高下降旺隙。9绒极、經(jīng)常健忘。10蔬捷、肌肉減少垄提。
五、四大運(yùn)動(dòng)能降低死亡率：研究顯示周拐，對(duì)普通人健康有利的是團(tuán)隊(duì)鍛煉铡俐、走路、騎車和有氧體操這4項(xiàng)速妖。其中，揮拍類運(yùn)動(dòng)能降低47%的全因死亡率聪黎；走路能降低30%的全因死亡率罕容；有氧運(yùn)動(dòng)能降低27%的全因死亡率。（全因死亡稿饰，指一定時(shí)期各種原因?qū)е碌目偹劳觯?/p>
