周末兩天回老家沼侣，沒有特別按擇食要求來(lái)吃夠肉肉颤诀，特別是晚餐，因?yàn)闆]有太多合適吃的侍郭，只吃了兩個(gè)芋頭梯嗽，晚上到家八點(diǎn)半的時(shí)候齿尽，吃了小半碗的紅豆茯苓蓮子湯。今天早上過(guò)了下稱灯节，比四天前擇食開始前輕了1.7斤循头。有點(diǎn)驚訝這樣的效果绵估。雖然只是排了一點(diǎn)水，還是很開心卡骂，這是很好的開始国裳。
要嚴(yán)格按擇食食譜＾０＾~
2019.8.18食譜
早上:溫姜汁，1/4蘋果+7顆葡萄全跨，小碗雞湯缝左，兩個(gè)肉圓夠73.5g，一碗紅豆茯苓蓮子湯
點(diǎn)心:葡萄干小班吧+一顆烏梅
中餐:土豆肉麥餅半個(gè)
晚餐:芋頭2顆浓若，晚上班點(diǎn)半小半碗紅豆茯苓蓮子湯
水喝的量:不到1800渺杉，但1500應(yīng)該有的。馬馬虎虎七嫌。
運(yùn)動(dòng)量:逛了紫陽(yáng)街和靈湖少办，走到有點(diǎn)累。
溫柔而堅(jiān)定執(zhí)行情況:5顆星诵原，這幾天發(fā)現(xiàn)自己耐性好了電英妓，晚上十點(diǎn)多老大把熟睡的老二弄醒，讓他跟他玩剛買的玩具爆龍飛車绍赛，我要制止的時(shí)候已經(jīng)來(lái)不及蔓纠，老二已經(jīng)屁爹屁爹就爬起來(lái)，兩人開玩吗蚌。嘴里說(shuō)玩兩局腿倚，我只得點(diǎn)頭，兩人玩好之后上床還是一臉興奮蚯妇，嘰里呱啦開聊敷燎。好不容老大決定熄燈睡覺，老二又要開始講故事箩言，這是他每天晚上都要做的事情硬贯，算是睡前儀式。他找故事書找了老久陨收。他找書的空當(dāng)饭豹，我跟老大說(shuō)，寶貝务漩，老二睡覺的時(shí)候不要弄想他拄衰，他醒了就不想睡了，鬧騰到你想睡的時(shí)候人家還興奮饵骨。你看看爸爸今天陪你們玩開了一天車翘悉，人家都累的睡著了，你們這樣鬧很影響他睡覺居触。老大說(shuō)都是我的錯(cuò)镐确，下次我記著不弄醒弟弟了.我說(shuō)ok包吝，趕緊躺著，準(zhǔn)備睡覺源葫。他躺下又立馬坐起來(lái)說(shuō)，媽媽你怎么不打我了呀砖瞧。聽了我一愣息堂，我說(shuō)，打你你小弟弟會(huì)睡覺嗎块促？他搖頭荣堰。對(duì)嗎，打了又解決不了問(wèn)題干嘛還打你竭翠，把你弄得不開心振坚，再說(shuō)你也認(rèn)識(shí)到錯(cuò)了，媽媽相信你以后會(huì)有分寸斋扰。趕緊睡吧渡八。我聽完你給小弟弟講的故事一起睡吧。我點(diǎn)頭传货。等小弟弟找到他的書屎鳍，講完故事，老二就去關(guān)燈找裝了奶的奶瓶喝奶睡覺问裕。給自己點(diǎn)個(gè)贊逮壁。每天努力一點(diǎn)點(diǎn)，為給寶貝們營(yíng)造一個(gè)溫馨的家而努力粮宛。
今天起還要準(zhǔn)備十一月份的考試窥淆，每天學(xué)習(xí)2小時(shí)，指定學(xué)習(xí)計(jì)劃努力執(zhí)行巍杈。
