周二晚上加班，車到樓口停下已經(jīng)10點半骡湖。
姐姐在微信里跳出來贱纠，說她還在地鐵上。
我坐在車?yán)飭査丶疫@么晚响蕴，她回復(fù)說健身去了谆焊，在回家的路上。
大姑家的堂姐是我唯一的姐姐（我沒哥哥浦夷，堂哥表哥遠(yuǎn)房近房都沒有）辖试。她比我大兩歲辜王，從小就很漂亮，個子也高挑剃执。后來因為堅持健身誓禁，常年保持著一副相當(dāng)標(biāo)準(zhǔn)的身材。
我10月去北京出差見她肾档，不出意外的好身形自不必說摹恰，還驚訝于她凍齡般的臉龐。我和她站在一起怒见，真的更像是她的姐姐俗慈。
看來健身的好處實在是太多，我情不自禁地表示由衷地羨慕遣耍。她很體貼地說我要知足闺阱，說不是每個人都能減下來20斤。
我大笑著回復(fù)說：那是舵变，也不是每個人都像我那么胖啊酣溃，就算想減20斤也沒機會啊。
2020年總結(jié)：
我確實是胖纪隙。我是從8月1日那天開始減肥的赊豌，日歷上非常清楚地標(biāo)注著：68.8公斤。而根據(jù)我的新武器小米的記錄绵咱，我昨天早上的體重是56公斤碘饼。
雖然最近一個月的體重并沒有太大變化，但還是要從整體來看悲伶，那就算是用了4個月的時間艾恼，減了25.6斤，就算25斤吧麸锉。我圓滿完成了年內(nèi)減肥25斤的預(yù)設(shè)目標(biāo)钠绍。
我的工作主要是坐著寫啊寫，基本上一天都不動花沉。我又不太愛動五慈，從小就沒有運動的習(xí)慣，連走路都懶主穗。我還是易胖體質(zhì)，雖然不敢說喝涼水都長肉毙芜，消化吸收的功能還是相當(dāng)不錯的忽媒，這些都極不利于減肥。
但是我有一點可能和大多數(shù)女性不太一樣：我有心事就吃不下飯腋粥，根本沒胃口晦雨。
最近幾個月糟心的事實在太多架曹，基本讓我處于不太想吃東西的狀態(tài)，這讓減肥成了順理成章的事情闹瞧。
減肥之后的變化大家有目共睹绑雄。最夸張的是單位打掃衛(wèi)生的阿姨，她每次都要用手拍我的后背奥邮，問我是不是吃了什么減肥藥或者代餐之類的万牺。還有朋友問我要菜譜，讓我談經(jīng)驗的……
先說我真的不是靠運動洽腺。之前是跳過一段時間鄭飛燕脚粟，可是有朋友告訴我說鄭多燕傷膝蓋，我正中下懷蘸朋，從此再也不跳了核无。
關(guān)于菜譜，我這種懶人藕坯，連液化氣都懶得開团南，怎么可能在吃的上下功夫鉆研呢。要設(shè)計一日三餐這種事情對我來說炼彪，實在太過奢侈吐根。
至于代餐，我情商是不高霹购，但是智商還是在線的佑惠，絕對不會交那個智商稅。
關(guān)鍵是胃口不好齐疙，吃得就不多膜楷，尤其厭油，吃了肉也不消化贞奋，人很難受赌厅，所以脂類攝入得就比較少。
減脂轿塔，這是第一點特愿。我因為原本也不愛吃肉，所以這點對我沒有難度勾缭。
應(yīng)該說揍障，第二個點是我減肥的關(guān)鍵：減糖。
我從前是非常喜歡吃甜食的俩由。夏天的時候總是和姚寶一起吃雪糕冰淇淋毒嫡，各色的花式奶茶甜品也差不多每天都喝。巧克力甜餅干也是很喜歡的日常零食幻梯。
自從姚寶去了日本兜畸，我也不再買冷飲吃冷飲努释。因為要減肥，又主動戒了奶茶甜品咬摇。然后體重就一天天下來了伐蒂。
從一日三餐來說，早餐基本是想吃什么吃什么肛鹏，全無禁忌逸邦。因為早餐吃得多，午餐就不太有胃口龄坪，而且吃完又要坐著寫東西昭雌，所以整體吃得也不多。晚餐是吃的健田，之前主要是粗糧和水果（我在廣粵市場買了數(shù)不清的貝貝南瓜蒸來吃烛卧，結(jié)果后來看資料說這貨的卡路里相當(dāng)高）。現(xiàn)在入冬天冷了妓局，晚餐也不太顧忌了总放，只要不吃得太撐就行。
唯一沒有禁忌的是水果好爬。我覺得水果是我人生最后的底線局雄，如果不能吃水果，那活著也是了無生趣存炮。當(dāng)然炬搭，我喜歡的水果也大都含糖不是特別高，比如葡萄火龍果獼猴桃穆桂，這些日子真是不知道吃了多少宫盔。
從斤數(shù)上來說，減肥看起來效果不錯享完，實際上只成功了一半灼芭。我覺得身材要像姐姐那樣才是成功的。換句話說般又，要通過鍛煉修身形才行彼绷。讓我這種懶人去健身房是不太可行，但是咱可以在家自己做啊茴迁。
2021年思路：
基于2020年工作成效和不足寄悯，我的2021年健康目標(biāo)是：減多少斤不再重要（小米說我的標(biāo)準(zhǔn)體重是109.2斤，我想基本控制在105-110即可）堕义，重點是要針對我的情況特點热某，進行局部瘦身計劃。所以希望能在第一個季度練出馬甲線；從第二個季度開始練習(xí)腹肌昔馋，希望上半年能練出4塊腹肌吧（目標(biāo)訂得有點隨意，不知道是否合理）糖耸。下半年的目標(biāo)等完成上半年計劃再說秘遏。
每次一說減肥，總有老人家說減什么肥啊嘉竟，健康最重要邦危。其實就是為了健康才減肥，關(guān)鍵是如何健康減肥舍扰。我的減肥談不上特別健康倦蚪，但是也沒有不健康。
很想說保持身材真的很重要边苹，會讓你的氣質(zhì)也變得不同陵且。我婆婆上個月來，會說我看上去比從前顯得精神很多个束。我在心里暗下決心慕购，就算到了滿臉皺紋的時候，也絕不做一個滿身肥膩的老大媽茬底。
都說胖子是因為缺乏自律沪悲，我是認(rèn)可的。確實是因為沒有節(jié)制不自律阱表，才當(dāng)了這么多年的死胖子殿如。所以希望能因為減肥，而開啟我的自律人生最爬。
我要去大白的后備箱里拿瑜伽墊了涉馁，塑身計劃從今晚開始，哈哈烂叔，我們明年一季度見谨胞。
