今天我們來聊聊減肥碌奉，希望能借你一雙慧眼，看清產(chǎn)品減肥的“深坑”寒砖，助力辣媽們打造健康的完美身材赐劣。
咱們看看保持健康體重有多重要。
一個人的形象呢哩都，不但反映著一個人的素質(zhì)魁兼。還能夠客觀地反映這個人的真實生活狀態(tài)。沒有人有義務(wù)必須透過連你自己都毫不在意的邋遢外表茅逮，去發(fā)現(xiàn)你優(yōu)秀的內(nèi)在璃赡。所以呢，才有了楊瀾這句成功人士形象献雅，永遠先于能力碉考。
在有一期的天下女人的錄制現(xiàn)場，楊瀾就跟大家分享挺身，早年侯谁，她在異國的時候應(yīng)聘的公司，因為她的形象和簡歷不相符而拒絕她章钾。根據(jù)楊瀾自己講述墙贱，在異國，她的房東太太也是一個非常嚴苛的中年女人贱傀。她要求楊瀾必須在12點之前熄燈睡覺惨撇，必須在十分鐘之內(nèi)從浴室出來，如果不穿戴整齊就不準進客廳府寒，不準用廚房做中餐魁衙，甚至規(guī)定，在房東有客人的時候株搔，楊瀾必須要涂口紅剖淀。
有一次剛剛洗完頭發(fā)的楊瀾坐在床上，一邊翻看報紙纤房，招聘信息纵隔，一邊吃剛回來的面包卷，這完全違背了房東太太的原則。房東太太直接沖上前一把奪過楊瀾的面包和報紙捌刮，用英文向他大吼碰煌。你這個毫無素質(zhì)的中國女孩，滾出我的家糊啡。25年來拄查，楊瀾自述的她以非常漂亮的成績和能力一路所向披靡吁津，幾乎從來沒有人說過自己沒有素質(zhì)棚蓄。但是房東太太的激怒言行無非給了楊瀾極大的侮辱。而這卻直接導(dǎo)致楊瀾的第一次正面思考碍脏，以貌取人梭依，為何在這里卻是一個正義的詞語呢！
隨著閱歷的增加典尾，楊瀾坦言役拴。房東太太其實教會了她很多有用的東西。比如說12點之前睡覺钾埂，能夠讓他第二天精神充足河闰，穿戴整齊美觀，能讓別人首先尊重自己褥紫。穿高跟鞋和使用口紅姜性，使他得到了更多紳士的幫助。楊瀾開始感覺自己的自信非常充足髓考，而且有底氣部念。她不再希望別人看到她的簡歷來判斷她是不是有能力。
所以各位寶媽們氨菇，請大家一定要意識到這個嚴酷的現(xiàn)實儡炼。只有在孩子面前你才是一個媽媽。而作為一個社會人查蓉，你沒有任何優(yōu)待乌询，你不能有任何借口，也沒有人會再看見你胖胖的身材豌研，不修邊幅的著裝的時候妹田，首先考慮到。這個是寶媽因為懷胎十月才胖聂沙，因為照顧孩子方便才穿的寬松休閑秆麸。沒有人有義務(wù)要透過你的邋遢的外表，去發(fā)現(xiàn)你優(yōu)秀的內(nèi)在及汉。所以各位寶媽們沮趣，這個嚴酷的現(xiàn)實，你必須意識到形象非常重要坷随。
說到這里你還覺得自己需不需要減肥房铭！
胖一點呢驻龟，你現(xiàn)在年輕的時候可能只是外形，氣質(zhì)上感覺不太好看缸匪。但是呢翁狐，隨著年齡的增長，代謝速度的減慢凌蔬。胖就尤為嚴重了露懒。比如說他會增加慢性病的發(fā)病率，胖了的二型糖尿病砂心，血脂異常懈词，睡眠中阻塞性呼吸暫時的風險就是體重正常的三倍以上。胖辩诞，得冠心病坎弯，高血壓，脂肪肝译暂，痛風的風險就是正常體重的兩到三倍抠忘。如果我們胖，我們絕經(jīng)后得乳腺癌外永，子宮內(nèi)膜癌崎脉，多囊卵巢綜合征的風險就是正常體重的一到兩倍。有很多的育齡女性象迎，或者是想要二胎的荧嵌，就因為胖懷不上，就是因為生理功能受損砾淌，激素異常啦撮。
減肥的方法真的非常非常的多，但是這些減肥的方法到底適不適合我們呢汪厨？比如說我們常見的減肥方法赃春；有藥物減肥，針灸減肥劫乱，抽脂減肥织中，代餐，斷食衷戈，低碳狭吼，這些我們一一來說。
首先來說殖妇，藥物減肥刁笙。它的不足之處非常的明顯。對身體的副作用非常的大，尤其是對肝疲吸，膽座每，腎的傷害是非常大的。而且停止吃藥之后非常容易反彈摘悴。比如說前些年非城褪幔火的這個左旋肉堿。它就很容易讓精神亢奮蹂喻，影響睡眠葱椭。而且影響胃腸的功能，引起腹瀉叉橱，腹脹挫以，減重的過程呢是需要配合大量的運動者蠕，否則效果就不明顯窃祝。另外，運動不宜長期堅持啊踱侣，停止之后非常容易反彈粪小。價格來說一般收入人很難接受。因為它的價格非常昂貴抡句。
針灸減肥呢探膊，也是很多寶媽嘗試過的減肥方法，它的不足之處待榔，是需要多次定時到指定的場所接受針灸逞壁，很不方便，要有很專業(yè)的執(zhí)業(yè)锐锣，針灸醫(yī)師對技術(shù)的要求是非常高的腌闯，而且停止治療之后非常容易反彈。一般顧客又難以學會針灸操作雕憔，無法進行自我體重的一個控制姿骏，而且這個針灸的針消毒不好，會交叉感染斤彼。
抽脂減肥分瘦，是一定要有這個設(shè)備，還有技術(shù)琉苇。這樣得正規(guī)醫(yī)院和經(jīng)驗豐富的醫(yī)師嘲玫，一般醫(yī)院是做不了的。其次并扇，他的費用太大去团，普通人承受不起，而且它不能去除體內(nèi)和四支的脂肪，無法保證以后不再長膘渗勘，也是屬于治標不治本沐绒。
斷食這種減肥方法呢，三個月能讓你瘦8斤旺坠，但是很多減肥方法乔遮，其實也能做到超重或者很胖的人。體重降了之后取刃，血糖蹋肮，膽固醇鈉等指標基本上都會有所改變。這并非是輕斷食獨有的一個健康益處璧疗。有些輕斷食的人還可能出現(xiàn)白天嗜睡坯辩，脫水，焦慮崩侠，易怒漆魔，睡眠困難及營養(yǎng)不良這些副作用。目前關(guān)于輕斷食研究的實驗人數(shù)都比較少却音，研究時間呢改抡，也都是比較短，基本上都是兩三個月系瓢。英國國家醫(yī)療服務(wù)系統(tǒng)阿纤，美國糖尿病協(xié)會都指出了輕斷食的長期效果和安全性還有待研究，如果沒有臨床上嚴格的干預(yù)夷陋，輕斷食一天之后欠拾，第二天能否和平時的攝入量一樣，真的不好說骗绕。你可以試一天藐窄，如果第二天食欲大增，還傾向于選擇高油脂爹谭，高糖枷邪，高能量的食物，那這個方法絕對是不適合你的還有呢诺凡，如果你兩天都選擇工作日輕斷食东揣，比如說周一周三輕斷食，你可能會餓的得沒辦法集中注意力去工作腹泌，如果你選擇周末斷食一天嘶卧，你確定能抵得住親朋好友聚會吃喝這種誘惑嗎！
還有很多人利用奶昔減肥凉袱，我們不建議用奶昔減肥芥吟，因為對比一餐豐盛的飯菜侦铜，奶昔的口感帶給你的幸福感實在太低了，你能接受得住一輩子吃奶昔嗎钟鸵？當然接受不了钉稍，當你停下奶昔的時候，你就會胖回來了棺耍，這是一個基本的邏輯贡未。但是呢你可以選擇營養(yǎng)素餐。
那低碳飲食呢蒙袍，是嚴格控制主食的攝入量俊卤，正如飲食嚴格的說法是提供30克的碳水化合物，對能量是不予限制的害幅，對高蛋白啊消恍，還有高脂肪的食物，有限制以现，具體怎么做狠怨，不讓吃谷物，不讓吃水果叼风，不讓吃高碳水取董。蔬菜，比如說百合无宿，蓮藕啊，土豆啊枢里，山藥啊這些都不可以吃孽鸡。那你可以吃什么呢？可以吃魚可以吃雞鴨鵝栏豺，可以吃肉彬碱，牛肉啊，豬肉啊奥洼，羊肉啊巷疼，可以喝牛奶，可以吃雞蛋可以吃豆制品灵奖，總之只要是富含淀粉的食物嚼沿，通通都要控制住，但是其他的數(shù)量是不控制的瓷患。
低碳飲食會讓肌肉中的糖原耗盡骡尽，及易的疲勞和精神不佳，瘦體重會減少免疫力會擅编。肝腎的負擔攀细，骨質(zhì)疏松的風險箫踩，還有高血脂風險。另外呢谭贪，還可能會引起酮癥酸中毒境钟。
我們所謂的科學減肥無非就是吃動兩平衡。你攝入的能量俭识，就是你吃進去的東西和一天的運動量達到平衡吱韭，就不會繼續(xù)胖下去，如果減重呢鱼的，就需要代謝出的能量大于攝入的能量理盆。所以呢，不要急于求成凑阶，按照每個月瘦5斤左右這樣子的標準來要求自己猿规。
均衡飲食，科學合理的葷素搭配宙橱。食物多樣化是實現(xiàn)平衡膳食的基本途徑姨俩。核心提示的第一條就是“食物多樣，谷類為主”师郑。并明確建議环葵，我國居民應(yīng)當每天食用至少12種食物，每周使用最少25種食物宝冕≌旁猓《膳食指南》提示，可以通過選擇多種小分量食物和巧妙搭配來實現(xiàn)這一目標地梨【站恚“小分量”是實現(xiàn)食物多樣化的關(guān)鍵。既每樣食物吃少一點宝剖，種類多一點洁闰，粗細搭配，葷素搭配万细，不同顏色的食物搭配扑眉，以及定期替換同類食物的，都是行之有效的方法赖钞。
纖盈能量營養(yǎng)素餐腰素。科學比配仁烹，低溫萃取耸弄。采用了68種完整天然食物，包括谷物類卓缰，蔬菜類计呈，根莖類砰诵，瓜果類，堅果類捌显∽屡恚花朵菌菇類等六大類純植物食材。真正做到了食物多樣化扶歪，無防腐劑理肺，無甜味劑，口感細膩純正善镰，特別加入了豌豆?jié)饪s蛋白妹萨，以滿足人體蛋白質(zhì)需求并保證8種必需氨基酸的完美平衡。保證了營養(yǎng)的均衡及完整性炫欺，其多樣化及良好的吸收性能雇锡，讓你吃的少旋奢，吃的對，吃的平衡全面情臭。
飲食上不要吃任何零食茧痒。薯片赴精，糖果雇初，這些包裝食品都不要吃戏罢，因為他們的能量非常高，你吃一盒薯片辅斟，就相當于一餐的能量转晰。甜飲料，這些通通不要喝砾肺。
配合適當?shù)倪\動挽霉。每天至少要40分鐘的運動量。最好相當于6000步变汪，每天這樣一個量，還要堅持蚁趁，堅持裙盾，堅持！每一位胖子都是潛力股他嫡，每一位胖媽媽更是超級潛力股番官，期待你的完美綻放。
我是綾軒麻麻钢属，讓我們一起來認識營養(yǎng)學營養(yǎng)徘熔。一起來探討那些關(guān)于幸福的人兒事兒吧。
