我們身邊總有這樣的朋友贸铜，動不動就說要戒煙堡纬，說了100次，戒了100次蒿秦，第101次還是又抽了起來烤镐。
戒煙為啥如此的反復(fù)？
首先棍鳖，必須明白：什么才是真戒煙炮叶？
一個念頭碗旅，戒！
一個動作镜悉，把煙扔掉祟辟！
就這樣，戒了侣肄！
一個念頭
當(dāng)一個吸煙人決定戒煙時旧困，一定是深刻認(rèn)識到吸煙有害健康，或充分理解到戒煙的好稼锅，才會從思想深處產(chǎn)生了想戒煙的念頭吼具。
一個動作
戒煙除了把煙扔掉這個必要的動作外，還需要這些行動：
充分估計到戒煙的困難矩距；做好相應(yīng)的準(zhǔn)備工作拗盒，包括巧妙應(yīng)對戒斷反應(yīng)、盡量保持積極樂觀的心態(tài)锥债、運用好自己的意志力陡蝇，最終達(dá)到戒煙成功的目標(biāo)。
有些煙民只用了這兩點哮肚，就把幾十年的煙齡說戒就戒了登夫，還挺有效的。
其次绽左，如何讓吸煙的人徹底戒煙：少不了這4個階段悼嫉。
第1階段艇潭，戒掉最后一支煙拼窥，讓死灰不再復(fù)燃
根據(jù)以往的戒煙經(jīng)驗，如果發(fā)現(xiàn)立即戒斷的副作用對你來說太明顯蹋凝，或者是為了避免年紀(jì)太大突然戒斷無法適應(yīng)的情況發(fā)生鲁纠，可以試試逐級逐日減量。
假如以前每天1包煙鳍寂，那第一天就減到半包改含，第二天減到5支，第三天減到5支以下……以此類推迄汛，以此遞減捍壤，按照計劃減量。
可能有不少嘗試減量的朋友會在戒到最后1支煙時鞍爱，覺著非常吃力鹃觉，無論如何就是戒不掉最后這1支煙。
你可以試著把最后1支煙帶到一個十分密閉狹小的房間里抽睹逃。
你知道這會帶來怎樣的體驗嗎盗扇？試過就知道了祷肯，只要不是“中毒”太深，實在無藥可救疗隶，一定會讓你難忘到再也不想吸煙的佑笋。
第2階段，持續(xù)戒煙斑鼻，不找借口蒋纬。
戒煙之后，因為這是多年的吸煙習(xí)慣坚弱、因為不好受的戒斷反應(yīng)颠锉、因為忘不了吸煙時很棒的感覺等等原因，你總會為了吸一支煙史汗，在心底瘋狂地找各種理由琼掠。
記住，主動遠(yuǎn)離與香煙沾邊的場所停撞，盡可能在吸煙習(xí)慣泛濫的時間段多做一些其他的事情瓷蛙，讓自己忙碌起來，忙到?jīng)]時間想起煙為止戈毒，自然就不會為了抽煙找借口了艰猬。
此外，我想你已經(jīng)體會到這個大轉(zhuǎn)變了：在你戒掉第1階段的最后1支煙時埋市，已經(jīng)證明了你的意志力是完全夠用的冠桃。而現(xiàn)在，你只需維持這個好的勢頭道宅，堅決不抽一口就行食听。
第3階段，克制煙癮污茵，巧妙緩解樱报。
煙癮會經(jīng)歷一個從有到無的過程，你也注定會經(jīng)歷一個從吸煙好受到戒煙難受再到戒煙棒極了的過程泞当。
在煙癮發(fā)作的時候迹蛤，通過喝水或深呼吸就能很好的緩解了〗笫浚總之要挺過這第3階段盗飒，挺過煙癮泛濫的時候。
雖然做起來很艱難，但只要熬過來了，就已經(jīng)算是戒煙成功了汉操。
第4階段邻吭，用壞結(jié)果，強化意志澈圈。
不知道你在戒煙的時候邑茄，有沒有看肺癌患者的肺蛋叼，剛出生就畸形的寶寶等等與吸煙危害相關(guān)的惡心的照片的習(xí)慣落包。
我知道看照片的確有點惡心部蛇。
但是，沒有比這個更直觀地看見吸煙有諸多壞處的方法了咐蝇，用這些吸煙的壞結(jié)果能幫助我們時刻提醒自己涯鲁，進(jìn)而在潛意識里條件反射性的厭惡香煙。
最后有序，真希望我們每一個想戒煙的人都能保持住不吸煙的狀態(tài)抹腿，持戒到底！
